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1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
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110學年度高級中等學校特色招生專業群科甄選入學重要日程表 項目 日期 1.下載簡章、報名表 110 年1 月15 日至110 年3 月19 日 2.報名 向各招生學校報名繳件 110 年3 月15 日至110 年3 月19 日 (報名繳件時間請參閱各校簡章) 3.術科測驗日期 110 年4 月24 日 4 ...
一、總學分數：依教育部所定課程規定修業期滿，已修畢160個畢業應修學分數，每學年學 業總平均成績及格，准予畢業，並發給畢業證書。. 二、必須參加活動：學生在校期間必須參加活動科目(含班會、週會、社團、德育課程及聯 課活動等)，不計學分數。. 肆 ...
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