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1. 其他人也問了

   b群什麼時候吃最好?

   • B群是水溶性營養素，不需搭配油脂就能吸收，所以飯前飯後吃都可以。 不過現在市售大多是複方B群，就要特別注意是否含有脂溶性營養素（如維生素A、D、E、K），脂溶性營養素需要依靠油脂才能吸收，所以適合飯後補充，吸收效果才會好。 另外，像是消化道比較敏感的人，空腹吃B群容易引起不適，也建議飯後食用。 而現代人因為工作忙錄，為了讓自己精神旺盛，時常會選擇補充B群。 並且為了避免影響晚上的睡眠品質，因此吃B群的時段最好選擇在白天。 不過依然有少部分的人，只要吃B群，就特別容易想睡，這類型的人就很適合在晚上飯後吃B群，以提高睡眠品質。 什麼人該吃 B 群？ 營養師：以下８種人，須額外補充 江欣樺營養師指出，一般人其實不會缺乏B群，但以下８種類型的人，要多注意B群的攝取。

   B群要什麼時候吃？你需要B群嗎？營養師告訴你3大要點 - 東森新聞

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   營養品中的「b群」是什麼?

   • 簡鈺樺營養師 表示，B群為一種「輔酶」，主要的共通功能為輔助營養轉換成能量及代謝，常見可如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，這些不只在保健食品、營養品中吃得到，很多原型食物也可以攝取。 又稱硫胺，可維持神經正常、避免末梢神經發炎、防憂鬱、焦慮等。 可從如糙米等未精緻的穀類、豬瘦肉、肝臟等食材中攝取。 又稱核黃素，多與皮膚黏膜相關，如嘴破、舌頭發炎、脂溢性皮膚炎等就多會建議補充B2。 可從綠色蔬菜、牛奶、肉類、肝臟、腎臟等食材中攝取。 也是民眾常聽到的菸鹼素，主要功能為提供身體能量，若是缺乏可能引起食慾不振、腹瀉、舌炎、皮膚炎等，也有可能出現癡呆的情況。 補充來源建議可選擇肉類、魚類、莢豆類等。

   B群怎麼吃才好？營養師一圖解答 效果大提升 - 東森新聞

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   如何挑選b群?

   • 因此，建議消費者在挑選B群時，可以「天然食物型態」為優先考量。 「維生素B群」是由8種水溶性維生素所組成，如維生素B1有助於維持能量正常代謝、維生素B2有助於維持皮膚的健康、維生素B6增進神經系統的健康。 然而，根據衛福部的建議，我們一天依然不可以攝取過多的B群，必須低於每日的上限值。

   你還在吃一般的B群？營養師：更應注意吸收率 - 東森新聞

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2. news.ebc.net.tw › news › healthB群怎麼吃才好？營養師一圖解答 效果大提升 - 東森新聞

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   2022年8月27日 · B群進階攻略！這樣吃更好！營養師提醒：別B群又喝咖啡。 簡鈺樺營養師表示，B群的提神等作用感受上並非直接是因為B群產生能量，補充後也並非人人有感，因此有些民眾補充後沒太大感受，但相對若為需熬夜、加班、精神較弱者感受就會比較明顯。

3. news.ebc.net.tw › news › health1食物吃太多恐狂耗B群 醫曝方法解決「慢性疲勞」 - 東森新聞

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   2024年4月5日 · 1食物吃太多恐狂耗B群 醫曝方法解決「慢性疲勞」. 初日診所家庭醫學科暨減重專科醫師魏士航 在粉專分享，近日收治了一個減重個案，她在問診時透露自己有慢性疲勞，一天到晚都有著無止盡的疲勞感。. 經過檢查後，發覺她除了身體缺乏維生素B外，還有明顯 ...

4. news.ebc.net.tw › news › livingB群要什麼時候吃？你需要B群嗎？營養師告訴你3大要點 - 東森新聞

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   2021年4月22日 · 富含B群的食物有哪些？. B群是8種水溶性維生素的統稱，即B1、B2、B6、B12、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B7（生物素）以及B9（葉酸），是所有營養成分中族群最大的營養素。. 「營養師輕食」的品牌負責人，江欣樺營養師表示，B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶 ...

5. news.ebc.net.tw › news › health你還在吃一般的B群？營養師：更應注意吸收率 - 東森新聞

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   2020年12月3日 · 以國內知名品牌「營養師輕食」的國民B群綜合維他命為例，其劑量還融入了台灣人的營養攝取情況(DRIs)，再送到美國打造原料，做出了「專屬台灣人的天然B群」。

6. news.ebc.net.tw › news › healthB群劑量越高越好？專家親授挑選秘訣 有4種症狀要注意 - 東森新聞

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   2022年1月21日 · 你們有在吃B群嗎？都是怎麼選擇B群劑量的呢？營養師李其昀日前在社群軟體透露B群的劑量「不是越高越好」，還分享了正確挑選B群的小撇步！

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     B群要什麼時候吃？你需要B群嗎？營養師告訴你3大要點｜東森新聞

     2021年4月20日

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     B群劑量越高越好？專家親授挑選秘訣 有4種症狀要注意｜東森新聞

     2022年1月20日

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     破迷思！「B群＋咖啡」只會更累 藥師揭7大必知重點｜東森新聞

     2023年10月17日

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8. news.ebc.net.tw › news › health他失眠吃B群！實測結果超驚人 專家推3種人晚上吃 - 東森新聞

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   2022年5月23日 · 現代人生活緊湊忙碌，三餐時常都靠外食解決，不少人會選擇保健食品兼顧健康，其中B群更是大家的必備營養補充品。. 另外，因為B群有提振精神的效果，許多人只敢在早上服用，深怕睡不著覺，不過有營養師指出，其實B群也能幫助睡眠，建議三種人要改在 ...

9. news.ebc.net.tw › news › livingB群早上吃最好？營養師揭最佳時機 完全顛覆習慣 - 東森新聞

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   2021年12月27日 · 市面上的B群大可以分為「化學合成B群」及「酵母B群」兩種，前者易被人體代謝，吸收率較低；而後者除了含有B群外，亦含有其他礦物質，有助增強體力。