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  2. www.cw.com.tw › article › 5123140提神又能助眠？維生素B群功效為何？怎麼吃？營養師教你正確攝取 ...

    2022年10月17日 · 營養師教你正確攝取. 每天都在吃B群嗎？ 你吃的是哪種B？ 為什麼有些B群會提神、有些卻可以睡前吃？ 一樣是維生素B，功效卻大不同呢？ 文章語音朗讀・ 03:35. 圖片來源：Shutterstock. 文. 高敏敏. 天下部落格. 發布時間：2022-10-17. 瀏覽數：18865. 維生素B1. 又稱精神性維生素，能維持神經正常、避免憂鬱、焦慮，幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞並有助於控制體重。 推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉+洋蔥、蒜頭、韭菜等。 維生素B2. 又稱能量代謝維生素，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解。 對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。 但如果長期缺乏就容易出現認知功能下降、憂鬱等症狀。

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  4. www.cw.com.tw › article › 5121503「晚上不能吃B群？」揭開你對B群的4大誤會 - 天下雜誌

    2022年6月20日 · 維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。 「如果B群不足，無法扮演輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力，」北醫保健營養學系客座教授謝明哲解釋。 反之，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。 2.疲累，靠提神產品搞定？ 錯。 「服用B群是在預支我們的健康，」藥師高啟峰認為，身體發出疲勞的訊號是為了提醒你休息，補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而對身體有害。 唯有因缺乏B群而發生疾病，如口角炎、神經炎的人，才應該補充B群，但一天一顆綜合維他命即可。 廣告. 而市售提神飲料的作用機轉與營養補充劑相同，這類產品大多添加維生素B群和胺基酸，為加速代謝及補充身體所需。 3.相同價格，劑量愈高愈好？ 錯。

  5. www.cw.com.tw › article › 5129433不只消疲勞、提神！營養師列「減肥必需4種B群」 缺乏這一種小心 ...

    2024年3月5日 · 大家對B群都不陌生，常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量，但你知道嗎？ B群的效用可不止這些，它對減肥而言可是關鍵的營養素！ 不只消疲勞、提神！

  6. www.cw.com.tw › article › 5005046四原則聰明吃保健食品 - 天下雜誌

    2011年4月28日 · 四原則聰明吃保健食品. 即使安全性高的水溶性維生素B和C，也可能因為排尿少造成累積過量，如維生素B6太多會產生周邊神經病變，維生素C太多，則會出現腎結石及頭痛，「吃維生素時記得要多補充水分，」林杰樑提醒。 圖片來源：陳德信. 文. 林貞岑. 康健雜誌. 發布時間：2011-04-28. 瀏覽數：123541. 台灣人喜歡吃保健食品，一年消費可蓋半棟101大樓，不過保健食品過量有害健康，該怎麼吃才安心？ 過度提升免疫力，可能導致反效果. 免疫類保健食品不宜亂吃。 對於常見「××可以增強某個免疫細胞功能」的訴求，中華民國癌症醫學會理事長謝瑞坤特別提出澄清說，免疫系統在人體內如同蹺蹺板，是整體平衡作用的，「不是單加強哪一部份，就表示免疫力增強了，」他說。

  7. www.cw.com.tw › article › 5000224小心！保健品也會傷身 - 天下雜誌

    2011年4月13日 · 日前，一位「鑽石級」的女直銷商突然爆發猛爆性肝炎死亡。 沒有肝炎病史的她送到醫院時，已經全身出現黃疸，肝功能指數超過正常標準數十倍，全身喪失凝血功能。 醫師推測，這可能與她長期吃過多保健食品，或其中幾樣發生不良交互作用有關；也不排除是女直銷商的體質特殊。 雖無法斷定發生原因，但專家們都建議，服用保健食品要更小心。 吃多了反而傷身. 首先，服用保健品不該過量。 臺安醫院預防醫學部營養師劉怡里指出，過量的營養素，是可能對人體造成傷害的。 譬如，維他命B群中有抗氧化成分，如果同時又吃維他命E或Q10、葡萄籽等同樣抗氧化功效的營養素，吃多了，抗氧化作用反而可能變成加速細胞氧化。 也有人將維他命C片當糖果一樣吞。

  8. www.cw.com.tw › article › 5000458你真的需要吃維他命嗎？｜天下雜誌

    2011年4月13日 · 健康醫療. 你真的需要吃維他命嗎？ 林杰樑舉例。 在香港曾有父母親要照顧小孩子眼睛，買含維生素A的魚肝油給小朋友吃，結果過量食用，造成肝硬化。 「大家都是假設，有沒有用不知道，沒有醫生診斷，大部份過量攝取，維他命愈做愈大顆，」 圖片來源：www.flickr.com/photos/colindunn/4397922489/ 文. 盧昭燕. 天下雜誌444期. 發布時間：2011-04-13. 瀏覽數：180599. 你習慣吃維他命嗎？ 你認為吃維他命就能獲得健康？ 為何醫師們異口同聲說，「一般人不用吃維他命。 」維他命該怎麼使用才正確？ 許多上班族辦公室的抽屜擺滿了瓶瓶罐罐的維他命，彷彿隨時吞一顆，就能「促進健康」。

  9. www.cw.com.tw › article › 5123435壓力大、心情差，這樣吃吧！營養師告訴你：15種好心情食物 - 天下雜誌

    2023年1月24日 · 健康醫療. 壓力大、心情差，這樣吃吧！ 營養師告訴你：15種好心情食物. 常常覺得心情悶悶的？ 營養師給大家15種好心情食物，來穩定情緒吧！ 文章語音朗讀・ 04:11. 圖片來源：Shutterstock. 文. 高敏敏. 天下部落格. 發布時間：2023-01-24. 瀏覽數：26342. 很多人可能覺得吃洋芋片、手搖飲、甜食、炸物、酒精...大吃大喝可能比吃健康食物更讓人開心，但是！ 但這都是短暫的當下，吃垃圾食物久了可能要付出成癮、肥胖、不健康等代價。 其實很多健康的食材也能有快樂的效果，奉上15種好心情食物，壓力大、心情差這樣吃吧！ 廣告. 香蕉 ：維生素B6，可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素改善大腦壓力、幫助放鬆心情. 魚類 ：omega-3脂肪酸減少憂鬱，延緩腦部退化。

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