b12維他命食物 相關
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含有維生素B12的食物，存在於肉、奶、蛋和海鮮等動物產品中。素食者無法通過強化食品或補給品攝取足夠的這種維生素，則有可能罹患B12缺乏症。每天補充維生素B群，可以幫助攝取到這些重要營養素。 4. 素食者 含有維生素B12的食物，存在於肉、奶、蛋和
1. 維生素B1 ：有助於將醣分解為能量. （建議攝取量：成年男性約1.4mg/成年女性約1.1mg） 2 .維生素B2 ：促進醣和脂質的代謝. （建議攝取量：成年男性約1.6mg/成年女性約1.2mg） 3. 維生素B6 ：幫助蛋白質代謝並在體內製造氨基酸. （建議攝取量：成年男性1.4mg/成年女性1.1mg）
1.攝取深綠色葉菜類。 2.肝臟、魚，以及紅肉、牛奶、乳酪等，就能輕鬆擁有B群。 3.吃全穀類、大豆食品食物，尤其是維他命B1可從糙米中攝取，因此平日米飯可以加入糙米來補充維他命 B1。 4.至於老年人因食慾降低，導致營養不足或素食者，則可建議服用維他命B群來補充。
2021年5月27日 · 提到維生素B群，不少忙碌現代人常將其視為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。. 但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？. 想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？. 除了B群，還有其他替代選擇嗎？. 就讓我們看看專業藥師怎麼說 ...
市面上販售含有維他命B1、B6、B12的維他命，最常見的就是台灣人最愛買的合力他命系列中的【アリナミンEXプラス】，內含6種維他命。 另外，日本人常買的Eisai的【ナボリンS】中含有高濃度的維他命B12，對於肩頸痠痛跟肌肉痠痛非常有效，但價錢上相對較高價位。 上述這2種都屬於消除神經性痠痛的維他命。
維生素B12含量較高的食物包括肝臟、海鮮，如果連蛋、奶都不吃，較容易發生攝取不足。 還有一類族群是動過胃部手術的人，因為胃中的內生因子會影響維生素B12吸收，容易發生攝取不足。
缺乏維生素 B-12 可能導致胎兒的神經發展缺陷，食物中以 肝臟、肉類、奶、蛋等動物性來源食物含量較豐富。 全素孕媽咪 要注意維生素 B-12 的額外補充，可由從 紫菜、海帶、糙米 攝取。
