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2021年3月17日 · 有研究認為，健康成人每日攝取 6 毫克（mg）葉黃素，有助減緩黃斑部退化的風險；衛生福利部食品藥物管理署則建議每日不應攝取超過 30 毫克葉黃素，若不小心攝取過多，可能有皮膚變黃的問題；另外，建議不要與 β-胡蘿蔔素（Beta Carotene）一起使用
2016年12月16日 · 建議一：鏡片功能需兼具「防護」與「輔助」 防護方面，可選擇加入濾藍光的鏡片，平日外出時也可配戴防紫外線的變色鏡。 而在輔助的部分，配戴一般單焦眼鏡的3C族群，由於鏡片只有單一度數，原本應是用來看清遠方的景物，卻因工作一直看近物，更容易造成睫狀肌加強收縮，使眼睛感覺不適，此時可選擇3C數位鏡片，除了看遠清楚，看近時能調整鏡片度數作為輔助，緩解睫狀肌壓力，達到舒緩效果。 建議二：依照用眼狀況，打造個人3C數位鏡片. 若平日大多使用電腦、平板等3C裝置辦公的上班族，一般在交替使用手機時，因手機螢幕字體較小，會增加眼睛看近的壓力，所以會將手機拉近閱讀，長時間近距離閱度會造成睫狀肌疲乏、眼睛酸澀。 近來德國知名品牌推出的3C數位鏡片，是第一款專為3C族群量身打造、可降低眼睛疲勞與壓力的專用鏡片。
2019年3月18日 · 上周（11 日）在群募網站嘖嘖上架的「究是葉黃素」募資案，七天累積金額衝上 1,028 萬 4,736 元，是原訂目標金額的 50 倍以上，曾一度獲得 7,000 位以上的消費者認同購買。 然而，沒想到在一周後的 18 日，「究是葉黃素」團隊美的好朋友在粉絲團公告下架「究是葉黃素」募資案，並表示將全數退還所有贊助金，相關成本由團隊自行吸收。 「究是葉黃素」人氣高，爭議卻也不小. 「究是葉黃素」11 日上架群眾募資平台嘖嘖，創下兩小時集資超過 730 萬元的驚人成績。 然而專案火紅也掀起網路上的熱議，有網友開始在 PTT、社群平台針對其定價提出質疑，表示「究是葉黃素」與市面上的其他葉黃素相比，價格偏高。 有網友比較市面上的葉黃素價格，指出「究是葉黃素」定價偏高。 Ptt.
2022年9月27日 · 要有效緩解線上工作的眼睛疲勞，建議養成美國眼科學會推薦的護眼習慣「20．20．20 法則」，每用眼 20 分鐘穿插 20 秒的休息，並將視線離開螢幕，看向 20 英呎（約 6 公尺）遠的地方。 對於不習慣英制單位的我們，調整成「20．20．5」應該會更好記憶。 或許有人會說「可是 5 公尺遠的地方沒什麼好看的⋯⋯」其實，不必執著於 5 公尺，轉頭看看書桌四周或是周遭的環境也不錯。 研究顯示，擺盆漂亮的觀葉植物或放上家人、心愛寵物的照片，都有助於調節自律神經（＝讓人容易放鬆）。 把自己喜愛的療癒小物擺放在平常的工作空間裡，不但能自然實踐「20．20．5」護眼法，還可同步平衡自律神經系統。 濾藍光眼鏡可以降低造成的傷害，這樣就能夠持續工作，也毋須移開視線，非常方便。
- PDCA 意思是？Pdca 誕生年代：美國製衰頹，日本生產興起
- PDCA 定義、範例
- PDCA 範例｜Pdca 筆記術
- PDCA 5 種變形，強化既有循環
1920 年代 美國產品主宰世界市場
第一次世界大戰後，許多工業國家受到戰火蹂躪，卻只有北美洲有能力生產、製造商品。因此，在 1920 年起的幾十年間，美國製的產品遍及世界。
1950 年代 日本崛起的祕密：全面品質管理
1955 年起，品質好、價格平實的日本產品開始進入美國，威脅北美工業。 第二次世界大戰後，日本為了重建國家，邀請品質管理大師威廉・戴明（William Deming）到日本授課。戴明傳授全面品質管理十四要點，他認為在產品製造完才「抽樣檢驗」，往往太遲且無效。應該在每個環節都落實檢查、修正，讓產出擁有穩定品質，就無須事後檢驗了。
1980 年代 PDCA 循環成為重要管理工具
為了讓組織能管控各個生產環節，戴明將生產流程歸納如圖，而日本人濃縮成計畫（Plan）、執行（Do）、查核（Check）、行動（Act）循環。1980 年代，因為日本產品品質受到各國認可，戴明理論再度受到重視。自此，PDCA 循環成為世人熟知的管理工具。
PDCA | Plan 計畫：找出問題原因，制定「改善計畫」
首先， 先盤點自己手上所有的待辦事項，接著思考哪些工作可以捨棄、哪些工作的先後順序可以調換⋯⋯假如沒辦法確實按照計畫完成工作，第一件事要回過頭檢視，自己的計畫是否時間分配不當。以《與成功有約》作者史蒂芬 ‧ 柯維（Stephen Covey）的「重要 ‧ 緊急矩陣」篩選工作為例，先畫出橫軸代表工作的緊急度，縱軸代表工作重要度，再將事情分別放入「重要且緊急」「重要，但非緊急」「非重要，但緊急」以及「非重要、非緊急」4 個象限。
PDCA | Do 執行：依據計畫，馬上採取行動
通常，無法依據計畫執行是因為一旦有突發情形，我們會率先處理緊急卻不一定重要的事。但其實 「重要但非緊急」的事，才是我們應該要做的，因為它才能使我們成長、讓組織進步。不過，這些事通常是「應他人要求」，如主管突然交辦的雜事、同事找你發牢騷等，如果能與對方協調溝通，無法照計畫工作的情況就會減少。
PDCA｜Check 查核：檢討計畫與成果，邊執行、邊改善
使用 PDCA 循環管理時間，最重要的步驟是查核，有了查核，才會知道下一步該如何改進。每天花一點時間回想今天做的事，哪些需要改進、哪些做法值得學習記錄下來。把計畫和已做的事用筆記呈現，將過程與成果視覺化。 《讓自己快速進化的 PDCA 筆記術》裡指出，要讓 PDCA 能順利轉動的原則有二：視覺化、習慣化，「PDCA 筆記術」即是將過程與成果視覺化、養成習慣的方法，筆記製作與心法如下：
我們常會為自己制定工作計畫，但卻因為個人因素或外力而無法按時完成工作，導致每天都在追趕「死線」，覺得事情永遠做不完。工作無法如期完成，是因為我們常常在制定計畫後，一股腦兒地執行，事後卻沒有針對行為進行分析、檢討。
研究執行與規畫差距的 PDSA
戴明認為第三步驟 Check 的英文有「阻礙」之義，在 1993 年將之改為「學習研究」（Study），把此步驟的重點放在「研究規畫與執行間的落差」。靠著不斷自問：我們藉由循環學到了什麼？出了什麼差錯？建立知識體系。
時時檢視目標的 G-PDCA
《讓自己快速進化的PDCA筆記術》指出，在改善、試誤之前，要讓終點明確，才能擁有精確的結果。換句話說，就是在執行 PDCA 之前，不斷問自己：轉動 PDCA 的目的是為了什麼？把明確的目標（Goal）定義出來。
持續追蹤改善效果的 PDCA+F
《TOYOTA的PDCA+F》裡強調，豐田（Toyota）成功的祕訣就在於不斷追蹤 PDCA 循環的結果。他們不會因為得到某種改善，就認為「反正已得到成果，就做到這裡吧！」而放慢改善步調；而是會想「終於獲得成果，接下來要努力變得更好」而繼續勤奮改善。 1. 橫向追蹤公司內部成果：將 PDCA 成果從個人擴大到團體，即是將某單位的成果應用在其他單位，讓內涵升級為企業整體的成果。 2. 追蹤其他公司成果：詢問合作廠商或相關公司的負責人「為什麼會成功」，並親自觀察現場，將掌握到的知識添入自己的工作中。 3. 失敗報告：就算 PDCA 執行失敗也要撰寫報告，保存經驗，做為公司的共有知識財。
2016年5月5日 · 工作上，每次一遇到新問題、沒有處理過的狀況時，你會不會因為不知道該如何著手，焦慮到無法思考，只能求助於他人？. 生活中，每次與人發生意見不合時，你是不是經常腦袋一片糨糊、講到一半就斷線？. 或是不停繞圈子、鬼打牆，就是提不出任何服人的 ...
2021年7月5日 · 祕訣在於，一開始要輕輕漱口，沖掉睡覺期間口中繁殖的細菌，再飲用常溫的水。 早上飲用一杯咖啡杯的水對便祕也有效，但若喝冷水，胃腸就會發冷。 然後要拉開窗簾、凝望外面，沐浴在日光下，之後生理時鐘就會重設，清醒的交感神經自然也會提高活性。 假如起床後兩小時以上仍沒接觸到陽光，生理時鐘就不能完全重設，需要當心。 另外， 要是沒有沐浴在日光下，幸福荷爾蒙「血清素」（serotonin）和睡眠荷爾蒙「褪黑素」（melatonin）的分泌就會變差。 這麼一來，夜間睡眠品質就會惡化，自律神經也會紊亂，於是就可能會感覺「憂鬱」。 或許有人會覺得「房間的燈光就夠亮了吧」，不過通常室內的照明度約為 200～500 勒克斯（LUX），只有太陽光的 1/10。
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