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2023年11月20日 · R1：Remove. 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew.
2024年7月6日 · TDEE「Total Daily Energy Expenditure」，是指一天24小時「活動或運動消耗的熱量」所消耗的總熱量，故TDEE會因為每天的活動量不同而有差異，且TDEE同時也包含各種不同的數值，例如基礎代謝率（BMR）、身體活動所需能量（NEAT）、消化食物所需的
2021年7月11日 · 這幾年間歇性斷食真的超夯！ 忙碌的生活當中，不知道該如何調配時間進行斷食，可以透過Window-斷食追蹤器App幫你加以控管，一目瞭然的圖表，搭配多種斷食計畫，非常適合減肥新手入門。 圖片來源：App Store. 2021瘦身App推薦04：30天居家健身鍛煉挑戰. 每次花了大錢上健身房，還是難以養成運動習慣？ 不妨可以透過「30天居家健身鍛煉挑戰」App讓身體慢慢進入狀況，當中包含了手臂、腹部、臀部及全身訓練，分為初級到高級3個等級，只要跟著動畫與教練指示就能輕鬆上手！ 圖片來源：App Store. 2021瘦身App推薦05：FatSecret卡路里計算器.
2021年9月1日 · 減肥現在已是許多人的日常，以下分享12個「數字減肥法」，除了眾所皆知的「168 間歇性斷食法」，還有最新的「823飲食法」、許瑋甯超推的「66飲食法」等，並不是每個都會很痛苦，多嘗試就能找到適合自己的減肥法，記得安全第一！ 數字減肥法推薦：7日斷食法. 瘦子（E.SO）分享他實施「7日斷食」，顧名思義就是 連續7天不吃東西 ！ 只能喝水和黑咖啡，不能加牛奶、糖，茶也不喝，瘦子表示他因此瘦了5公斤。 斷食的第1天很痛苦，第2天開始習慣，到了第3天精神狀況非常好，早上起床超清醒，而且皮膚變超好！ 瘦子甚至開始運動，直到最後都不會覺得特別辛苦，並表示這段時間他一天喝3公升的水。 mjfceo. 1.3M followers. View profile. mjfceo.
2023年9月21日 · 醫師提醒，每個人身體狀況不同，上面的症狀只是簡單的初步自我評估，建議還是可以找專業中醫師進行診斷及調理唷。 圖片來源：BEAUTY美人圈 體內濕氣堆積原因 吳明倉醫師表示：「當身體有濕氣時，就代表體內水分代謝不佳！」濕氣一般分外濕、內濕。
2024年7月4日 · 這款橋式提膝已經是一款進階款了！ 可以很好的鍛鍊到下腹肌和臀部肌肉，另外對於大腿後側、側邊肌肉也有運動效果。 動作要點： 動作在橋式預備位置，屈膝躺在地面上，抬起一邊膝蓋向胸部靠近，用雙手抱住，接著腹部發力將臀部抬起，做出橋式動作，停留一段時間後慢慢放下臀部，再放開膝蓋，接著交替。 圖片來源：popsugar. 橋式變化款推薦5：橋式提臀（Bridge with Hip Dips） 這個橋式提臀是款支撐動作，可以很好的加強臀部肌肉和核心穩定性，想要加強運動效果的話，也可以負重進行，雙手抱著啞鈴或水瓶增重，運動效果更高。 動作要點： 動作從橋式位置開始，慢慢降低臀部、但保持懸空，不接觸地面，然後再抬起回到橋式位置，重複此動作。 圖片來源：popsugar.
2023年8月28日 · 水楊酸功效1：調理角質. 水楊酸可有效去除老化角質、改善過度角化、加速角質代謝，使皮膚擺脫暗沉粗糙、變得更加光滑。 水楊酸功效2：促進細胞更新. 水楊酸能刺激皮膚表皮細胞更新，使皮膚細緻、更具彈性。 水楊酸功效3：收斂毛孔. 水楊酸有助排出塞在毛孔中的老廢角質、多餘油脂，因此可以幫助毛孔縮小，減少皮脂分泌形成粉刺。 水楊酸功效4：清潔毛孔. 水楊酸能深入毛孔，去除油脂、污垢和堆積物，清除被堵住的毛囊，有助於預防粉刺形成、減少痘痘產生。 水楊酸功效5：改善膚色不均. 水楊酸有助於減少色素沉澱，改善痘疤、膚色不均現象。 高濃度水楊酸更可以透過換膚療程改善斑點、曬斑、肝斑和雀斑等問題，但這通常需要在醫療或醫美診所中進行。 水楊酸功效6：抗發炎.
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