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2018年3月5日 · 健身是一輩子，不是一下子。 不論是想變瘦變壯、想讓身材變好、身體更健康，這些改變都需要時間，而且絕對需要持 續！ 絕對需要持續！ 很重要所以說三遍。 三天打魚五天曬網的心態是不可 能讓你的身材改變的。 為自己找到一個健身目標，利用目標為自己打氣，給自己動力。
2017年10月10日 · 減肥初期，只要吃對的東西，其實體重自然就會慢慢下降，只是到了一定的程度，一定要 搭配運動，以及更換菜單才有辦法。 這樣吃不胖才怪。 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6805/20142824/1158940701_x.jpg 早餐： 吐司夾生菜、水煮蛋，搭配黑巧克力牛奶。 午餐： 避開油炸（無骨雞排、炸雞腿），挑滷排骨、煎魚排，菜也只以炒青菜為主，不吃炸花枝 丸、甜不辣、魚香茄子等油比較多的配菜，飯吃一半到四之分之三。 晚餐： 自助餐便當，排骨、炒高麗菜、蒸蛋。 過了幾個月，最終迎來了停滯期， 因此改變了晚餐，有空就自己下廚， 白米飯－＞五穀米 肉－＞水煮雞胸撒義大利香料 菜－＞水煮花椰菜、大陸妹 搭配蛋、豆腐等。
2023年6月15日 · 近期因為上班時間幾乎都168 簡單來說就是只吃午餐跟晚餐 食物種類不設限想吃什麼就吃什麼 也不特別做紀錄 健身大概一週一練而已 以有氧為主（羽球+跑步） 想跑半馬有空就會去河堤練跑 反而讓體重到一個人生低點 最後的最後，萬年不變的一句話 減肥就是少 ...
2024年4月30日 · 標題. [閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得. 看板FITNESS體適能板作者Haibarai (AI) 時間. (2024-04-30 20:43:50) 推文56則 (26推 0噓 30→) 被朋友安麗開始嘗試了超慢跑 老實說第一次聽到，我還以為是字面上的意思 想說什麼慢動作，這算什麼運動XD 後來仔細聊、爬文後才 ...
2023年8月12日 · 可以搭配影片，或者讓自己處於完全放空狀態，這讓運動時間不會太難熬，就當成還 是在做自己喜歡的休閒活動，只是多加了超慢跑的動作 3. 網路上也有看到的zone 2對身體的好處，這部分我不是很理解，就不多加描述，但至 少表示這類運動雖然強度不 ...
所以想請問大家，減肥去健身房都會請健身教練嗎？. 因為本身預算不夠而且尚沒有增肌的需求只想要減肥所以從來沒這方面的想法。. 想請問請 教練到底有沒有必要呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 42.73.68.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs ...
