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1. 其他人也問了

   什麼食物含有GABA?

   • 土豆：也含有GABA和其他有益於健康的營養素。 向日葵種子：含有GABA和豐富的維生素E。 核桃：含有GABA以及有助於腦部健康的Omega-3脂肪酸。 酸奶：特別是發酵過的酸奶，富含GABA和益生菌，有助於腸道健康。 這些食物不僅能提供天然的GABA，還能提供多種有益於健康的營養素，建議日常飲食中多攝取這些食物，有助於增進健康和提升GABA水平。

   GABA是什麼？專家解析7大GABA功效及什麼時候吃最好 - 健康脈動

   healthpulse.tw/gaba/

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   gaba不足會怎樣?

   • 如果你白天經常感到疲倦或缺乏動力，可能是GABA不足的表現。 經常感到煩躁或情緒不穩，可能是因為體內GABA水平過低。 如果你發現自己難以集中注意力或記憶力減退，這可能與GABA缺乏有關。 入睡困難或睡眠質量不佳，通常是GABA不足的徵兆之一。

   GABA是什麼？專家解析7大GABA功效及什麼時候吃最好 - 健康脈動

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   什麼是GABA營養補充劑?

   • 當需要大量使用GABA作為原料時，主要有三種來源，分別為是微生物發酵、酵素催化以及化學合成。 目前市售的GABA營養補充劑多為「微生物發酵」而成，來源有麩醯胺酸發酵來源、米發酵來源等。 因酵素催化和化學合成GABA的步驟通常很昂貴，加上會產生不需要的副產物、需要使用溶劑，可能有溶劑殘留等原因，使得化學合成不利於商業化 [17] ，此兩種來源台灣還未經許可使用。 人體中的GABA可以在腦內自己合成，藉由酶與輔因子來轉化麩胺酸Glutamate，這個催化的過程中維生素B6即為其中的一種輔酶，所以補充維生素B6能幫助GABA的轉化過程，間接透過GABA來達到促進神經安定的功效。

   GABA是什麼？營養師說明GABA功效、副作用有哪些 - 健康醫學院

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   如何選擇GABA相關的保健食品?

   • 在選擇GABA相關的保健食品時，首先要留意的就是GABA的成分含量。 如果GABA的占比太低，整項產品中可能只有少少的10～20毫克，就比較難見效。 選擇含有20％GABA且原料添加每日達500毫克的產品，含量充足且安全，深層放鬆、充電感受顯著提升。 目前我們能購買到的GABA相關產品中，所添加的GABA來源可分為化學合成與天然萃取兩種，在選擇天然萃取的GABA產品時，仍要注意是否有申請功效專利，不只確保功效受到肯定，也能避免把來路不明的原料吃下肚。

   GABA是什麼？ GABA功效、吃法、禁忌與推薦品牌一篇就懂 - 早安健康

   www.edh.tw/article/32689

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2. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › what-is-gabaGABA 12種功效：改善睡眠與壓力！這時吃最有效！副作用一次看 ： ...

   helloyishi.com.tw › drugs-supplement › what-is-gaba

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   究竟GABA是什麼？ 何時吃最有效？ 讓《Hello醫師》為您解析GABA的12大功效，介紹富含GABA的食物，以及GABA的副作用與食用注意事項。

3. www.vitabox.com.tw › healthinfo › gaba-benefitGABA是什麼？3分鐘了解GABA的功效、吃法、副作用、推薦食物與品 ...

   www.vitabox.com.tw › healthinfo › gaba-benefit

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   GABA（γ-aminobutyric acid，γ-氨基丁酸），是人體能自行製造的一種胺基酸，有別於一般走蛋白質合成路徑的胺基酸，GABA主要作為一種傳導物質參與體內代謝，能幫助調節體質，進而達到幫助入睡的功效。 GABA的功效與好處： 幫助入睡. 維持精神旺盛. 增強體力. 調節生理機能 . GABA可以從食物中獲得嗎？ 答案是可以的！ 我們的身體能自行製造GABA，但製造量有限，且會隨著傳遞過程慢慢流失，加上飲食不均衡、生活作息不正常、年齡增長等外在因素影響，容易造成GABA濃度失衡甚至是缺乏危機，因此，適時補充GABA很重要！ 以下是含有GABA的食物清單： . 富含GABA的食物. 主要包含： 蔬果類、全穀雜糧類、發酵食品、黑巧克力、茶 。

4. 影片

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     1:59

     youtube.com

     2-Minute Neuroscience: GABA

     2018年2月18日

     觀看次數：56.2萬

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     11:21

     youtube.com

     氨基丁酸GABA-人體天然保健品，大腦裡的減速器❗️調節免疫功能、抗焦慮、治療慢性疾病全靠它💯❗️【四維健康】

     2020年5月21日

     觀看次數：6.4萬

   • 

     10:19

     youtube.com

     你該補充GABA了嗎? 談談GABA的前世今生

     2023年9月13日

     觀看次數：8813

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5. healthformula.com.tw › article › gabaGABA是什麼？GABA副作用有哪些？自律神經失調吃GABA有效嗎？ - ...

   healthformula.com.tw › article › gaba

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   GABA是什麼？. GABA（γ-胺基丁酸），是我們可以自然合成的非蛋白質胺基酸，屬於神經傳導物質的一種，可直接作用在GABA受體， ，在人體中常擔任傳遞訊息、調節生理機能的重要角色. GABA可從【天然食物中攝取】或藉由【身體自行製造】，但我們自行製造的GABA會 ...

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6. blog.curemedi.tw › posts › gabaGABA是什麼？能幫助睡眠？一篇了解4大功效、何時吃有效！

   blog.curemedi.tw › posts › gaba

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   • GABA 介紹｜GABA 是什麼？1 分鐘快速認識 GABA！GABA 的全稱為 Gamma-aminobutyric acid，也寫作「 γ胺基丁酸」，而在成分表中，我們也會看到 GABA 中文名，例如胺酪酸、哌啶酸。
   • GABA 作用是什麼？帶妳了解 6 大 GABA 功效！簡單認識了 GABA 之後，也有不少民眾會問「胺基丁酸功能有哪些？」、「氨基丁酸功效是什麼？」、
   • 怎樣可以補充 GABA？GABA 食物清單分享給妳！人體可生成 GABA，但也較容易因為年齡與壓力流失，幸好在食物與營養補充劑中都能即時攝取 GABA 營養。
   • GABA 食用指南｜GABA 何時吃、適用對象、建議劑量全解析。（一）GABA 何時吃？睡前吃 GABA 助眠效果更好！其實 GABA 補充並沒有嚴格規定的時間，早上吃、晚上吃都可以。

7. medschool.cc › article › gabaGABA是什麼？營養師說明GABA功效、怎麼吃、副作用有哪些 - 健康醫學院

   medschool.cc › article › gaba

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   2019年7月1日 · GABA是什麼？. GABA的全名為Gamma-aminobutyric acid（γ-氨基丁酸），廣泛分佈於植物、動物和微生物。. 天然的GABA最初是在馬鈴薯中發現，於1883年被首次合成，因有保健功效，現代人便開始攝取添加GABA的產品，如：茶品、巧克力、豆製品等，來達到特定的健康 ...

8. www.edh.tw › article › 32689GABA是什麼？ GABA功效、吃法、禁忌與推薦品牌一篇就懂 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 32689

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   2022年12月12日 · GABA的全名是γ-胺基丁酸（γ-aminobutyric acid），是一種重要的傳導物質，很多生理功能都是透過GABA來傳遞訊息。 就像古時候「飛鴿傳書」一樣，調整生理機能需要正確的訊息傳導，GABA正是傳遞「休息」訊息的角色，身體接收到後便會知道該進入休息時間了。

9. healthpulse.tw › gabaGABA是什麼？專家解析7大GABA功效及什麼時候吃最好 - 健康脈動

   healthpulse.tw › gaba

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   2024年5月22日 · GABA是什麼？ GABA（γ-胺基丁酸，Gamma-aminobutyric acid）是一種人體可以自行合成的非蛋白質胺基酸和神經傳導物質。 它可以直接作用在GABA受體，作為重要的神經傳導物質，使神經細胞的興奮性降低，從而抑制神經興奮，達到 幫助 放鬆和改善睡眠 的效果，且不會 ...