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2023年5月29日 · 但GABA保健食品究竟該如何挑選?Mina營養師整理了5個GABA推薦原則,並評選9款市售常見的GABA保健品,帶你一起挑選優質的助眠產品,告別輾轉難眠的夜晚。
一、GABA是什麼?. GABA (γ-aminobutyric acid)全名是γ-胺基丁酸,是一種天然的胺基酸,且人體能夠自行製造,不過GABA無法組成蛋白質,也無法構成身體的組織與器官。. 在日常,GABA可以透過飲食中的麩胺酸營養素獲得,只要飲食均衡且蛋白質攝取足夠,GABA就不會 ...
2022年8月15日 · GABA是什麼? GABA (γ-胺基丁酸) 是人體中一種神經傳導物質,負責參與神經系統運作,來抑制神經達到【 幫助睡眠、穩定情緒、抗憂鬱 】等作用。 GABA是人體腦部自行產生的傳遞物質,也存在於蔬菜、水果、發酵食品中,可以透過飲食來補充,只是含量都非常低。 3大GABA功效作用. GABA主要作用是抑制神經細胞、安定神經系統,來幫助大腦放鬆,達到【 幫助睡眠、調節壓力、對抗憂鬱 】等3大功效,平衡體內的身理、心理反應。 作用機制如下: 活化副交感神經:舒緩情緒、放鬆心情. 抑制交感神經:減少緊張、消除壓力. 透過活化副交感神經、抑制交感神經互相調節,進而有效幫助睡眠。 GABA睡眠.
2024年4月28日 · 本篇將介紹市面上13款推薦的GABA產品,並提供7大挑選原則,讓您輕鬆選購適合自己需求的產品,最後我會以家醫科視角分析,為您推薦我與病患試用過後的真實分享,助您安穩入眠,擁抱更健康生活。
2024年4月18日 · GABA 的來源分為天然萃取與化學合成,天然萃取的 GABA 更適合人體食用,並可留意是否有通過專利,才能確保功效,如選擇含有 20%GABA 的專利乳酸菌 ...
GABA全名是Gamma-aminobutyric acid,其作用機制是透過與接收器結合,來阻斷神經訊息傳遞、抑制神經細胞過度興奮,達到放鬆、入睡的效果. GABA功效經證實有【 放鬆心情、幫助入睡、提升睡眠效率 】等,進而提升失眠患者的生活品質,具體功效包括: 降低壓力、放鬆焦慮情緒,消除緊張感. 縮短睡眠潛伏期,幫助快速入睡. 增加非快速動眼期 (REM),提升睡眠品質. 延長睡眠時間,消除日常疲勞. 相關研究也指出,GABA需連續吃7-14天才會開始發揮效果,長期食用至少一個月以上才能夠達到最佳狀態. GABA真的有效嗎? 國際研究怎麼說? 在許多國際研究中,都明確指出GABA對於【 幫助入睡 】有顯著的效果,研究如下所示:
2024年6月4日 · 該如何挑選GABA呢? 本篇文章整理了7款各大論壇討論度高的GABA,詳細比較每個品牌的優缺點,並解答常見問題,幫助大家找出合適且有效的GABA,讓夜晚不再翻來覆去。 小知識:如何挑選GABA? 原料品質與功效有著密切關係,目前最知名的專利GABA原料是日本市佔率第一的PharmaGABA™,具有20%高濃度與高吸收率,經實驗證實有效幫助入睡。 接著需注意GABA產品中,純GABA含量:麩胺酸發酵物含量 x GABA濃度,是否有達到50~100毫克。 根據研究顯示,每天攝取至少100毫克純GABA才能有效幫助入睡 。 舉例來說:GABA產品所含的麩胺酸發酵物為500毫克,GABA濃度為20%,總共含有500 x 20%=100毫克純GABA。
GABA (γ-Aminobutyric acid )中文名為γ-胺基丁酸,,在人體內主要扮演傳導物質的角色,具有安定的作用,能幫助放鬆、入睡。 一般來說,只要飲食中的蛋白質攝取均衡,就不需要擔心GABA缺乏,但隨著年紀增長,伴隨飲食不均衡、日常生活工作壓力等影響,容易加速GABA流失,很多人會因此出現入睡問題,此時透過保健食品額外補充GABA,是十分重要的保養工作。 但市面上的GABA產品眾多,究竟該如何挑選? 今天要跟大家分享5個GABA推薦原則,希望大家都能找到最適合自己的選擇。 GABA推薦原則1:添加足夠劑量,才能發揮保健功效.
1.GABA原料與含量. GABA功效保障:通過專利的天然原料. GABA成分可分為化學合成與天然萃取,其中,天然萃取的GABA更適合人體食用,因為化學合成的GABA具有明顯的副作用,例如因成癮而導致嗜睡和頭暈。 為確保GABA成分天然且有效,可選擇通過專利的GABA成分產品,例如萃取自專利乳酸菌,原料與效果都有保障。 GABA攝取足量. 在攝取GABA前,應遵循醫師或營養師建議,且評估自身狀況後,再決定GABA的攝取量;依據歐洲食品安全局(EFSA)規定,食品中的GABA含量,不得超過550毫克。
2022年12月12日 · 【GABA哪裡有? 富含GABA的食物】 水果類:柑橘、番茄、香蕉. 蔬菜類:十字花科蔬菜(例:花椰菜、羽衣甘藍、青江菜)、茄子、青椒、扁豆. 主食類:糙米、發芽米、豌豆、南瓜、馬鈴薯. 發酵食品類:泡菜、味噌、納豆、豆豉、優酪乳. 其他:綠茶、黑巧克力. GABA食材包含糙米類以及發酵食品類. 另外,身體在合成GABA的過程中,還需要幾種「原料」來幫忙參與,例如豆、魚、蛋、肉類中含有的麩胺酸、維生素B6等。 現代人生活節奏快、飲食不均衡、三餐不規律,若想攝取到足量的GABA,從富含GABA的保健品中補充,也是一項替代方案。 我適合多多補充GABA嗎?
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