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  3. 植物的綠葉能合成葉酸,但易被光和熱分解,食物經烹調、脯制及熱處理後都能使葉酸破壞損失。 葉酸缺乏症出現於全球許多地區,是一種非常多見的營養缺乏症。

  4. 人體不能自行合成葉酸,必須經過食物消化才能獲得,而人體中的「MTHFR」酵素能將食物或其他來源的葉酸轉換成可被人體吸收的活性葉酸(5-MTHFR),但是天生缺乏 MTHFR 酵素的人無法順利將合成葉酸轉換為活性葉酸而導致身體會累積,而累積過多可能

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  7. 葉酸又稱為維生素B9維生素B群家族的成員之一,能幫助人體有效利用蛋白質及胺基酸,並合成人賴以為生的核酸,幫助構建紅血球與各種健康細胞。 葉酸建議攝取量:成人、備孕、孕婦及哺乳 根據 國人膳食營養素參考攝取量,成人一天建議攝取葉酸400微克

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