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一、先認識什麼是精胺酸. 二、精胺酸有哪些功效與好處. 三、誰適合吃精胺酸？ 該怎麼吃才對？ 四、下列 10 大族群不推薦自行補充精胺酸！ 精胺酸有副作用嗎？ 五、分享 3 大法則挑選優質的精胺酸. 你可能也會想看. 精胺酸，也稱為 L-精胺酸 (L-arginine)，是一種 α-胺基酸，為常見的20種天然胺基酸之一。 嚴格說來， 精胺酸屬於「半必需胺基酸」 (又稱條件式必需胺基酸) ，人體基本上能自行產生精胺酸，所以多數情況下，不需要額外補充。 但在 某些生理和病理狀態 下 ，精胺酸需要量會增加 ，此時只靠身體合成是不夠的，這時適時補充就變得非常重要。 而在精胺酸的所有功效中，最受矚目的，就是精胺酸能作為一氧化氮 ( (nitric oxide，NO)的合成前驅物質。
專家推薦6大超有效「控油洗髮精」，用完還你舒爽、清涼頭皮！. 頭皮持續出油並不是增加洗頭頻率就有能改善，用錯誤方式洗頭反而還可能因為破壞頭皮屏障，導致水分流失、讓出油問題更明顯！. 那到底應該怎麼挑選有效控油洗髮精呢？. 首先，我們來了解害 ...
以下為本次評選的4個主要原則： 成分拆解：成分是否有爭議性，拒絕容易刺激肌膚的添加物. 原料分析：原料是否具有實證、國際專利，有效為頭皮、頭髮保濕. 網友評價：整理ptt、dcard、cosme等論壇上的留言，分析正、反兩面真實評價. 實測心得：經過不同膚質真實試用，評比質地、頭皮髮絲整體感受、保濕能力. 為了挑選出適合的產品，我們除了分析成分是否有效，也會根據原料來源評斷洗髮精是否對頭皮友善、不刺激，並透過實測觀察質地，最後給出綜合評分，幫助大家挑選有效且不刺激的保濕洗髮精。 小提醒：
- 先帶你更認識鋅
- 鋅有哪些功效與好處
- 誰適合吃鋅？每日推薦攝取量多少才夠？
- 專家常說的「酵母鋅(鋅酵母)」和硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅比較起來有什麼差異？
- 分享4大法則挑選優質的鋅錠/膠囊
鋅 (Zinc) 是體內重要的礦物質微量元素，參與體內許多生理作用與酵素反應，對人體的代謝與機能，有著重要性的功效與作用。 鋅也是人體內含量僅次於鐵的微量元素，同時也是男性精液的重要成分，也與維他命 C 一起參與膠原蛋白合成，有助於維持皮膚組織毛髮生長的健康與彈性，所以補鋅並非男人的專利，而是男女生都非常適合！ 而據《營養學雜誌》刊稱，在全球範圍內，存在缺鋅問題的人佔15%以上，且隨著年歲的增長，人們對鋅等重要礦物質的吸收能力也會跟著下降。 但市面上鋅錠的種類眾多：葡萄糖酸鋅、酵母鋅(鋅酵母)、螯合鋅….等等，到底該挑哪一種鋅才好？還是透過食物補充即可呢？ 如果你一頭霧水，別擔心，今天 Jamie 會帶你花 3 分鐘搞懂「補鋅」大小事～
網路上關於補充鋅的好處探討的資料非常多，這邊 Jamie 老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於補充鋅對人體，尤其是男性機能的相關好處： 1. 鋅推薦功效好處 1：有助於提高『男性生殖力』 2. 鋅推薦功效好處 2：有助於改善『精子品質』 3. 鋅推薦功效好處 3：有助於『提高免疫力抵抗普通感冒』 4. 鋅推薦功效好處 4：有助於改善『青春痘狀況』 5. 鋅推薦功效好處 5：有助於『血糖控制』 6. 鋅推薦功效好處6：有助於改善『血脂問題』 7. 鋅推薦功效好處 7：有助於降低『憂鬱症風險』 8. 鋅推薦功效好處 8：有助於降低『消化道癌症發生風險』 9. 鋅推薦功效好處 9：有助於『幫助傷口癒合』 10. 鋅推薦功效好處 10：有助於改善『攝護腺肥大問題』 11. 鋅推薦功...
前面有提到，鋅對於人體的代謝及生長扮演重要角色，除了透過保健食品補充鋅以外，透過日常飲食的天然食物來源，也是很推薦的補鋅方式，下方會為大家整理重點喔～ 鋅無法透過人體自行合成，而充足適量的鋅對人體是很有幫助的，其實建議一般上班族、青少年、年長者，不分男女，都推薦足量攝取鋅。 若有 受傷或手術後病患、攝護腺肥大問題、經痛困擾、素食者、備孕需求，相對其他成人來說，鋅可提供的輔助功效更大，更推薦適量補充。 若是藉由保健食品補充鋅，因一般鋅的保健食品都會做複方的搭配，常見的為搭配 e.g. 維他命B群、瑪卡/馬卡、維他命C…等等，能在功效上取得更全面的好處，所以會建議在白天任一餐飯後30分鐘後吃為佳，白天時段人體代謝佳，有助於營養素的吸收喔～ 而依據衛福部的建議：成人男性建議每日補鋅攝取量為 15~...
市面上的鋅錠的種類很多，到底怎麼挑選才好？ 為何大家都說酵母鋅(鋅酵母)最好？今天就讓 Jamie 來為你解開「鋅的神秘面紗」吧！ 一般市售品牌常見的有：硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅、鋅酵母，而其中硫酸鋅算是最早的補鋅配方，也有人稱它為無機鋅。 葡萄糖酸鋅則是後來才有的，屬於有機鋅的一種，其中也包括了檸檬酸鋅、胺基酸螯合鋅、乳酸鋅等等類別。 而酵母鋅(鋅酵母)，則是目前最新的技術，採用天然發酵萃取之，一方面提高了鋅的吸收，也有效避免過量的鋅對身體產生的負擔。 因此若以鋅的攝取量來說，對比其萃取來源、安全性、吸收率、生物利用率的相關比較，可以參考下表： 1. 萃取來源為天然：酵母鋅(鋅酵母) /化學合成：硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅 2. 安全性由高到低：酵母鋅(鋅酵母)、螯合鋅、葡萄糖酸鋅、硫酸...
每次走進屈臣氏或 costco，上 ptt 或 dcard 需找鋅錠/膠囊時，總是不知道該如何挑選？有沒有比較推薦的挑選方法呢？ 1. 符合足夠劑量才能發揮功效 依據衛福部的建議：成人男性建議每日補鋅攝取量為 15~16 毫克，女性則為12~15毫克區間，都是合適的攝取量。 一樣提醒大家，凡事都是適量就好，可以發揮最好功效，又不會因為過量而引起不適的身體反應，這樣反而徒增身體負擔喔！ 2. 劑型的挑選也很重要 如果常看 Jamie 老師文章的人應該都知道， 我常說錠劑其實需要添加較多的人工化合物才能製作，而錠劑也是保健食品製作成本最低的劑型。 所以 鋅錠 = 鋅原料粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物 因此會更建議選擇以膠囊形式為主的劑型為佳。 3. 搭配複方效果加乘 (e.g. 維他...
牛樟芝真的有神奇功效？. 專家帶你5分鐘了解牛樟芝好處、禁忌與副作用. Published 10 3 月, 2023 by 營養百科團隊. 0. 大家可能有印象，有一陣子台灣掀起了一波牛樟芝炫風，報紙新聞與電視廣告，也時常見到牛樟芝的相關討論。. 走進屈臣氏、藥局逛一圈，也可以 ...
一、先了解什麼是 UC2/UC-II. 市售常聽到的 UC2/UC-II，指的就是「非變性第二型膠原蛋白」 (Undenatured Collagen Type II)， 主要萃取自雞胸軟骨部位 ， 是近期針對骨關節保/關節炎保健的新型專利成分。. 特別之處在於其『非變性』的特性，表示未經過一般常見的水解 ...
1.選擇 天然鈣源 or 化學合成？ 2.懂得「鈣含量」和「吸收率』」別當冤大頭. 3.鈣的最佳好朋友『維生素D』 4.搭配有益複方效果加乘. 5. 要選「錠劑」好 還是 「膠囊」 好？ 6. 小包裝避免受潮. 7. 商品外包裝要有【原廠商標授權】才是正品. 七、綜合 PTT、屈臣氏、好市多，市售鈣/鈣片品牌、心得比較一把抓. 八、補充鈣/鈣片的常見提問與迷思，到底誰說的才對？ 補充鈣/鈣片提問與迷思 1 ：吃鈣片很容易結石！ 補充鈣/鈣片提問與迷思2 ：維生素D2、D3傻傻分不清楚. 補充鈣/鈣片提問與迷思 3 ：鈣片就是要買高劑量的，不然攝取量哪夠 ? 補充鈣/鈣片提問與迷思 4：吃鈣很容易脹氣，我是不是不適合吃鈣片？ 補充鈣/鈣片提問與迷思 5：甲狀腺疾病適合補充鈣片嗎？
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