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批踢踢實業坊 › 看板 FITNESS 關於我們 聯絡資訊 看板 精華區 最舊 ‹ 上頁 下頁 › 最新 4 [問題] 減肥看中醫有用嗎？ asd70208 ⋯ 搜尋同標題文章 搜尋看板內 asd70208 的文章 7/10 9 [減肥] 肌少高體脂減脂請益 ...
2021年7月26日 · Omron 體脂計HBF-702T，可以把測量記錄 (體重、體脂率、骨骼肌率等) 上傳到APP，還蠻方便的，不過有點貴 2. 手機APP：斷食計時器。. 我是在IG別人的動態上看到才開始用，這APP簡直救了我， 讓我開始認真紀錄斷食時間 運動 以youtube有氧體操、Switch運動遊戲 ...
2017年10月10日 · 減肥初期，只要吃對的東西，其實體重自然就會慢慢下降，只是到了一定的程度，一定要 搭配運動，以及更換菜單才有辦法。 這樣吃不胖才怪。 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6805/20142824/1158940701_x.jpg 早餐： 吐司夾生菜、水煮蛋，搭配黑巧克力牛奶。 午餐： 避開油炸（無骨雞排、炸雞腿），挑滷排骨、煎魚排，菜也只以炒青菜為主，不吃炸花枝 丸、甜不辣、魚香茄子等油比較多的配菜，飯吃一半到四之分之三。 晚餐： 自助餐便當，排骨、炒高麗菜、蒸蛋。 過了幾個月，最終迎來了停滯期， 因此改變了晚餐，有空就自己下廚， 白米飯－＞五穀米 肉－＞水煮雞胸撒義大利香料 菜－＞水煮花椰菜、大陸妹 搭配蛋、豆腐等。
2024年4月30日 · 標題. [閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得. 看板FITNESS體適能板作者Haibarai (AI) 時間. (2024-04-30 20:43:50) 推文56則 (26推 0噓 30→) 被朋友安麗開始嘗試了超慢跑 老實說第一次聽到，我還以為是字面上的意思 想說什麼慢動作，這算什麼運動XD 後來仔細聊、爬文後才 ...
2023年8月12日 · 可以搭配影片，或者讓自己處於完全放空狀態，這讓運動時間不會太難熬，就當成還 是在做自己喜歡的休閒活動，只是多加了超慢跑的動作 3. 網路上也有看到的zone 2對身體的好處，這部分我不是很理解，就不多加描述，但至 少表示這類運動雖然強度不 ...
我家外面就是國民運動中心，一直以來都是在那裡的健身房運動。. 但是當接收的資訊越多，越會對自己正在做的運動抱持懷疑。. 包括跑步不會減重 單做有氧效果比較不好 重訓又說初學者沒有人教你很容易受傷，等等... 本身在健身房做的運動就是跑步、大腿推 ...
2022年7月25日 · 身為骨灰等級的健身工廠會員，一週都會去運動三到四次～ 蠻喜歡健身工廠的環境，很整潔，器材也都有定期在維護 浴室跟更衣室也都很乾淨，每次進去都會感到很舒適; 防疫期間也有落實消毒工作，教室也都備有酒精讓會員消毒 https://i.imgur.com/hwDU0BF.jpg. https://i.imgur.com/tG9pQEo.jpg. 自己除了會自己使用器材重訓外，也很喜歡去他們的團體課程 自己其實肢體不算太協調，記得第一堂團體課我上的亂七八糟的，跟不上拍子就會很緊張 也覺得自己笨手笨腳的，心理建設了好久，也幸好老師都很有耐心 每一次上課也都會詢問有沒有新同學，會稍微簡單講解動作 跟我說可以做最簡單的，不用強迫自己，也同時幫我建立不少信心 而且上有氧課也會認識不少會員，一起上課也很有趣！
2022年7月25日 · PTT推薦. https://i.imgur.com/5bY91xc.jpg. 身為骨灰等級的健身工廠會員，一週都會去運動三到四次～. 蠻喜歡健身工廠的環境，很整潔，器材也都有定期在維護. 浴室跟更衣室也都很乾淨，每次進去都會感到很舒適; 防疫期間也有落實消毒工作，教室也都備有酒精 ...
2022年3月24日 · PTT推薦. 如標題. 男性 / 175cm / 最重93 / 減為72. --前言. 體重在我身上，一直都是上上下下，身為家裡的餐桌掃盤手，到2020年達到人生巔峰. 原本都不怎麼在意，覺得看起來身材還行阿，現在回頭看，最會欺騙的就是自己的心. 2021年/2月，和朋友吃飯拍照之後，發現自己在照片上跟隻豬一樣，朋友怎麼這麼帥. 而定期的健檢，雖說一直以來都是滿江紅，這時才認真的去檢視這件事情。 當然一定是生活上有重大變化，才促使自己有動力去做改變。 --減重計畫. 一開始的想法，認為運動很累很難受且認為自己體重過重，不適合做運動，所以只想從. 飲食上做控制，然後完全不運動，看到底能瘦到多少。 使用168，早餐不吃，中午有素食供餐，晚餐吃家裡，原則就是原型食物。
2019年6月8日 · PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能) [心得] 低碳與重訓，45天瘦10kg與肌肉長1.6kg. ＋收藏. 分享. 看板 FITNESS (健身/體適能) 作者 jas1123kimo (傑森) 時間 5年前 發表 (2019/06/07 18:55), 5年前編輯 推噓 15 (16 推 1 噓 37→) 留言 54則, 31人 參與, 5年前最新 討論串 1/1. 開頭先聲明 1. 並非嚴格低碳水，還是有吃到10% (非主食，如白紅蘿蔔) 2. 一周偶爾會不小心吃到中碳 (30%)1~2天，當天會想辦法重訓 ----- 45天減10kg肌肉增加1.7kg (177.5cm) https://i.imgur.com/Cy5iG5R.jpg.
2023年4月25日 · 之前也有討論超慢跑的文章 但大多數人意見都只是有動總比沒動好 最近看到一個影片 https://youtu.be/yC5Hgm5tJ0U. 一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽. Watch on. 裡面提到最大心律的80%可以鍛鍊粒腺體 而粒線體可以運用脂肪當作 ...
去年十月加入健身房，當時 inbody 數據如下 性別：男 年齡：27 身高：176 體重：76 BMI： 24.5 體脂率：25%. https://i.imgur.com/VA8KE5f.jpg.
2023年10月17日 · 本月熱門. #心得 增肌五年的改變 ，給新手瘦子的建議。 不知不覺接觸健身也五年了（徒手訓練2.5年，進健身房2.5年） ，之前在臉書健身社團分享心得回響不錯，所以在這邊也分享一下。 先說我身體數據，現在身高175體重73，骨骼肌37公斤左右，不是特別漂亮的數. A. 屁眼派對. #心得 屬於健女人的蝦皮穿搭單品🥰. 大家好我是Aban，今天想跟大家分享，每次發文都被大家問爆的健身和日常穿搭，我都是在蝦皮買的（然後就變金🦐會員了），全部都不是知名或專櫃品牌，如果在意精美品質的就可以自己斟酌一下～先讓我放個首圖，首先. 單眼皮分身. #心得 增肌-減脂. 各位健人先進安安，第一次在此論壇PO文，想跟大家分享過去7個月的一些進展。 先講個人背景。
有鑑於最近版上許多詢問飲食的減肥文， 個人覺得，與其在這聽各路不同的建議搞得自己很亂，還不如自己算。 而使用的app就是被提到爛的MyFitnessPal，用法真的很簡單。 使用方法，以下youtube挑一部看看。 如何計算卡路里｜飲食比訓練還重要｜MyFitnessPal. https://youtu.be/YW59rnZ85xM?t=85. 為何你總是瘦不下來？ ｜如何使用 Myfitnesspal. https://www.youtube.com/watch?v=gD9H6ndKa9E. 即使是在家吃合菜或是自助餐，拿個大盤子，拿個料理秤， 把當餐準備要吃的食物全部依序夾到盤中，即可分別得出各食物的重量. https://i.imgur.com/F386tl4.jpg.
想請問版上各位大大對於KAT fitness的評價，特別是教練的部分，Google跟PTT爬不太到學生的心得，大部分都是業主的回應，希望有之前學員的分享！ - 健身房,健身教練
2023年12月15日 · 限定看板： FITNESS 選擇看板(136) >> 看板排序： 留言數 留言時間 字母排序 全部 Gossiping 5181 FITNESS 2565 Boy-Girl ... 171 F → b19880115: 少花點時間在PTT 噓人，這樣就可以賺更多錢買房惹。加油 11/18 23:48 173 F 推 b19880115: 標準版是一日一 ...
6 天前 · 日本爆紅「拍打減肥法」除體內濕氣、消水腫有感. 隨著健康意識的提升，各種減肥方法層出不窮。. 近期，一種簡單又有效的「拍打減肥法」在日本掀起了一股熱潮。. 這種方法不僅能消除體內多餘的水分，還能改善腸胃功能，達到瘦身效果，有網友實測還成功 ...
3 天前 · 川普成美國阿扁？PTT嗨爆「大選勝負已分」：只要活著就贏定了 美東時間13日晚間6時11分左右，共和黨準總統候選人川普（Donald Trump）正向賓州城市 ...
4 天前 · 拉麵王！. 一名網友在 PTT 超狂自曝，去了東京16天，他天天朝聖拉麵店，其中還曾兩天狂嗑7碗之多，算一算共吃了80大碗，而湯頭原PO最推薦「豚骨 ...
2018年3月5日 · 絕對需要持續！ 很重要所以說三遍。 三天打魚五天曬網的心態是不可 能讓你的身材改變的。 為自己找到一個健身目標，利用目標為自己打氣，給自己動力。
3 天前 · 美國前總統川普於當地時間13日在賓州出席造勢活動，不料在演說過程中，卻遭埋伏在外的槍手開槍暗殺，右側臉部、耳朵都是血，見血後川普還 ...
2024年7月6日 · 鄭文燦涉貪震撼全台，一名網友在PTT那悶拋問，「如果你各位要收押某個人，一年有365天，那麼多日子給你選，為何偏要選在對某人最有意義的生日 ...
2023年6月15日 · 從小到大就是一個肉肉的女生 綽號不外乎就是控肉、胖虎妹妹等等 試過 過午不食、食物過水 但因為太愛吃飯所以從來沒瘦下來過 身高158，體重長年保持在50-60之間 超過60公斤以後我就拒絕量體重了 最喜歡吃的就是澱粉類、甜食 體育課能逃跑就逃跑的 ...
4 天前 · 而PTT網友也針對此話題掀起熱議，不過留言區幾乎一面倒給出「這1答案」。. 台股大怒神重摔500點「跳車or接刀」! 網一面倒回1答案：上車信號. 台股 ...
2024年7月2日 · 知名網站「魔鏡歌詞網」涵蓋近乎全球流行音樂歌詞，是不少網友相當依賴的網站，沒想到近日卻無預警消失，網址查詢顯示「無法連上這個網站 ...
2023年8月10日 · 但靠著飲食筆記和調整，我得以讓自己的體重維持在66~67之間。. 能夠在過了不惑之年，瘦回大學時期的體重， 並且讓原本紅字的膽固醇等數據都恢復正常。. 感覺除了健康、連自信都回來了。. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 223.141.214.150 (臺灣 ...
2024年7月1日 · 網紅陳沂作風大膽，憑藉犀利言論「嘴」過不少人，樹敵無數。先前她的臉書、IG和threads帳號，因為遭到大量檢舉而被停權。好不容易帳號恢復，怎 ...
2022年7月16日 · 說明. 個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了 如果一小時做重訓 30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面有氧給吃掉 做了等於白做 至少要間隔六小時才有辦法增肌 好我接受這種說法 但是對於 ...
5 天前 · [Newtalk新聞] 海基會前董事長鄭文燦因任職桃園市長期間涉嫌貪污收賄，經過兩次交保撤銷後，桃園地方法院11日裁定鄭文燦羈押禁見，目前已被押至 ...
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