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2018年3月5日 · 大家早安～小弟自由教練，雖說這篇的主題好像該分享在肌肉版，不過剛好昨天看到有板 友問：新手剛加入健身房重訓怎麼做，加速催生了這一篇，所以就決定來這分享了，畢竟 重訓也是Fitness的一部份嘛 :D 希望文章能幫到大家，這是我持續分享的動力！ 網誌版(點進去會連到有表格的地方)： https ...
2021年7月26日 · 標題 [心得] 半年減重13公斤心得分享. 標題. [心得] 半年減重13公斤心得分享. 前言 1. 首先還是要說，沒有一個減重方法適用於所有人， 需要減重的朋友請斟酌選擇適合自己身體狀況和 生活型態的方式 2. 文中提到人物、產品資訊僅供參考，絕無業配， 如有不妥 ...
2006年4月30日 · 給新手的一些建議： 1. 要減肥不要減重： 體重只是一個數字，BMI也只能當作參考，真正重要的是體脂率，也就是你 身體裡到底有多少不必要的脂肪，阿諾史瓦辛格的體重跟BMI肯定都高的嚇 人，Michael Jordan的體重也絕對比一般人高的多，但是他們的身體卻是 多少 ...
2017年10月10日 · 減肥也不見得是好事， 像是我減肥時會產生以下症狀： ※每天不運動就會很煩躁，一定會找時間流個汗 ※變的不愛喝含糖飲料 ※每一餐都要有蛋 ※買吃的或喝的都會很仔細看營養標示 ※變的很常照鏡子 ※食量感覺減少，但是餓很快…
2009年7月18日 · 而抬腿有人說可以消水腫、腿部肌肉充血（因為倒過來）， 這個不列入減肥與Fitness討論範圍。 (這裡我解釋一下給男性知道，抬腿是靠在牆上的，空中腳踏車是要動的， 兩者是不同的，這個應該女生比較清楚，因為我從來沒做過) (感謝:AQUAWATERS) 18.
2023年8月12日 · 標題. [閒聊] 超慢跑一個月的體驗. 近幾年因為工作關係，飲食與作息常常不正常，體重與體態也直線上升，中間曾經嘗試過 許多不同的運動方式，包括室內健身車、出門到附近的運動中心慢跑、徒手重訓、壺鈴等 等，但總是沒有長久 最近得知了所謂的「超慢跑 ...
2023年4月25日 · 一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽. Watch on. 裡面提到最大心律的80%可以鍛鍊粒腺體 而粒線體可以運用脂肪當作能量 影片裡面也有提到很多人名以及所做的研究 似乎也是有實驗過後的研究結果 不曉得大家有沒有什麼想法 -- ※ 發信 ...
2024年6月13日 · 標題. [討論] 低密度膽固醇要如何調整? 時間 Thu Jun 13 12:54:22 2024. 大家好 我是曾經血糖噴到1500差點死亡的阿肥 今天醫院新陳代謝科回診 來看上週去抽血的報告 數字裡面只有一個紅字 就是低密度膽固醇111 醫生叫我控制到100以內 我目前已經每天運動 健康飲食 不 ...
2024年6月5日 · ）不會爆量（大概2000 卡左右），會多吃一點澱粉例如2碗飯份量， 目前遇到瓶頸是禮拜五量81公斤，假日吃完 變84，然後下禮拜五又減到81，3個禮拜了，請教哪裡出了問題 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.23.197 (臺灣) ※ 文章網址:
