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衝刺訓練好處多 助長肌肉增代謝. 當開始一個鍛練計劃時，人們最常開始的運動是跑步。. 跑步是最方便的運動之一，它只需要一雙鞋及適合服裝。. 然而，衝刺一點都不有趣，但卻是許多運動必要元素之一。. 若曾參與過任何型態的運動，可能已經透過衝刺來 ...
2 天前 · 健康類. 跑快就變無氧？ 認識跑步中的有氧無氧區間. By 圖文提供／TALK滔客線上雜誌. 關鍵字： 慢跑 有氧運動 跑步 放鬆 無氧運動 三磷酸腺苷. 「有氧運動」是許多跑友聽過卻不知太明白的一個名詞。 簡單來說「有氧運動」就是增強心肺功能為主的運動。 人體運動需要「三磷酸腺」苷提供能量，而「三磷酸腺苷」是透過身體的有氧代謝以及無氧代謝而成。 無氧代謝能夠短時間在不需要氧氣下合成三磷酸腺苷，維持時間不長；而有氧代謝則是需要氧氣合成三磷酸腺苷，但是能夠長時間進行。 在運動中所消耗的「三磷酸腺」以有氧代謝為主的話則稱為「有氧運動」。 有氧運動的定義，有氧運動是指長時間、有節奏、會令心跳率上升的肌肉運動，例如：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操...。
2014年4月2日 · 《文章目錄》 踏步的運動強度相當於打高爾夫. 透過踏步，喚醒下半身的肌肉. 透過踏步，能夠鍛鍊這些肌肉！ 若是從股關節抬起九十度，就差不多是快步走的運動等級。 對於一般人而言，養成這種等級的運動習慣，對維持健康會非常有幫助。 如果每天有空的時候，反覆進行數次為時一分鐘的踏步，身體一定會出現變化。 有些人覺得為了健康，好像非做什麼不可，但卻一直沒有付諸執行。 如果你就是這種人，現在就從隨時能在家裡進行的踏步開始吧！ 這就是養成運動習慣的最佳起點。 若靜態的活動等級是一，一般走路的運動強度則是它的三倍。 養成這種運動量超過一般步行的習慣，是預防生活習慣病和維持健康時所不可或缺的方式。
2016年1月6日 · 秋冬季是萬眾矚目的路跑季節，跑步是健康的，但要正確地跑，才會有最佳效果！千萬不可省略跑步前動態伸展暖身、跑步後靜態伸展這兩大步驟哦！李哲宇教練表示：建議想要練跑的人，應先從跑步前動態伸展運動開始，循序漸進、按部就班地練習，肌力、肌耐力、與協調性也隨之建立
2018年6月12日 · 研究也指出，若個人化活動指標超過100，即使沒有符合其他身體活動建議 (如：每周至少150分鐘的中等強度運動、或75分鐘的高強度運動)，也不會明顯提高心血管疾病的死亡率 ; 此外，若指標已經超過100，再進一步提高數值，並不會額外再降低風險。. 研究限制 ...
2024年5月23日 · 夜晚開車視茫茫？. 中醫師：每天10分鐘的顧視力妙方. 司機大哥每天在馬路上奔波勞碌，貨運司機每天高速公路走九遍；如果精神不好，很容易影響人身安全，而開長途車最重要的除了維持精神專注力，保護良好視力也是很重要的一點，夜間如果視力不良，出現 ...
2017年7月12日 · 放暑假了，學生宅在家看電視、滑手機和玩電腦，許多家長擔心藍光會對孩子視網膜造成傷害，在3C產品上加裝抗藍光螢幕濾膜或保護貼，但這些濾藍光配件真的能防止眼睛受傷害嗎？國民健康署表示，效力還有待更多研究證明，要保護眼睛，還是先落實「護眼6招」卡實在！
