搜尋結果
*SUBWAY®供應的切圓火腿、嫩切雞肉片、牛肉丸、香烤雞胸排、義式煙燻臘腸、義式辣香腸為組合肉。 *以禽畜肉為原料，經組合或壓型等加工過程製造之產品，該類肉品皆為熟食供應，請安心食用。
- 每人每日熱量攝取量，多少最好？
- 吃subway能減肥？讓營養師解釋給你
- 常見subway熱量qa
- 哪裡可以查到subway的營養標示
- 怎麼點subway最健康？營養師用專業角度分析
- 減肥subway這樣吃！麵包、蔬菜、醬料讓營養師幫你選
- 吃subway前，可以先吃一顆苦瓜胜肽
要能夠減肥成功，必須先知道自己的每日熱量消耗，計算方法如下： 先利用以下 Harris-Benedict Equation 公式算出基礎代謝率（BMR) 男性：5 +（13.7*體重KG）+（5*身高CM）-（6.8*年紀） 女：655 +（9.6*體重KG）+（1.8*身高CM）-（4.7*年紀） 接著再依照不同的生活、工作及活動型態，乘上活動係數： 久坐（辦公室工作、無運動習慣）= 1.2 X BMR 輕度（運動 1-2 天 / 週）= 1.375 X BMR 中度（運動 3-5 天 / 週）= 1.55 X BMR 高度（運動 6-7 天 / 週）= 1.725 X BMR 由此就可以得到每日熱量消耗（TDEE），若想要減重或是減脂的朋友，建議每日總熱量攝取要控制在每日熱量消耗（TDE...
Subway 可以幫助減肥的好處在於熱量標示其實蠻清楚的，還有統一的製作 SOP 流程，所以產品品質、熱量及營養素的提供相對穩定。另外烹調方式主要是用烤箱加熱，所以能避開高油油炸、大火爆炒的減重地雷，再來是高度客製化的選擇配料及調味料，所以不僅能選到優質蛋白質，還有多樣蔬菜以及低熱量的調味醬料！
Subway餅乾熱量高嗎？
每片餅乾的熱量介於 200 大卡上下，以點心來說熱量算是蠻高的，而且油脂及精緻糖也不少，所以如果你在減脂中，建議不要加購餅乾喔！
Subway捲餅熱量高嗎？
除了美式 B.L.T. 捲餅以外，Subway 其他口味的捲餅皆落在 400 大卡左右，當作一個正餐還蠻剛好的！
Subway沙拉熱量高嗎？
依據不同口味的沙拉選擇，Subway 沙拉的熱量大約都落在 300-400 大卡之間，當做點心的話，熱量偏高，建議可以當作正餐，再加點一份蛋白質或是配上無糖豆漿都會是不錯的搭配，或是與朋友一起享用，才不會一次吃下一整份，導致熱量偏高喔！
其實 Subway 的營養標示都相當清楚，可以上官網點選「美味餐點」選項中的營養資訊就可以一目瞭然囉。 官網營養資訊：https://subway.com.tw/GoWeb2/include/meals-nutrition.html
1. 選潛艇堡還是沙拉？
以營養均衡的角度會建議選擇潛艇堡喔！因為三大營養素都能一次攝取到；若是以補充膳食纖維的角度，那沙拉就會是個不錯的選擇。
2. 要挑哪些麵包尺寸？種類？
建議挑選 6 寸的即可，不同口味之間其實熱量及營養素都蠻相近的，所以選自己喜歡的即可。
3. 挑哪些蔬菜？
蔬菜部分除了不加墨西哥辣椒、酸黃瓜這兩種醃漬物，其他種類盡可能可以都選擇喔！如此可獲得多元化的植化素。
蠻推薦鮮嫩雞柳、火雞胸肉、照燒雞這三種口味的！首先因為雞肉的脂肪含量本身就較低，而且這三種口味的蛋白質都是原型食物，而且調理方式都是較為清爽無負擔的，因此如果正在減重過程中的你，可以點這三種的 6 寸潛艇堡，麵包依自己喜好選擇、蔬菜避開醃漬的墨西哥辣椒、酸黃瓜，最後醬料紅酒醋、黃芥末、蜂蜜芥末醬擇一，就會是營養蠻均衡且熱量剛剛好的一餐喔！
如果偶爾想放縱吃一下 Subway 的餅乾，可以先補充「苦瓜胜肽」，因為苦瓜胜肽在醫學研究已證實能有效幫助醣類代謝，抑制腸道澱粉酶、降低腸道醣類吸收，建議可以特別選擇有「專利定序19肽」（mcIRBP-19）苦瓜胜肽。 另外長期使用對於體態的幫助還有能有效避免體脂肪形成、控制血脂血糖。 營養師之前有寫過關於「苦瓜胜肽」的產品比較表，可以點開這篇：【2024營養師整理推薦】苦瓜胜肽的功效、挑選、適用族群及品牌比較表 參考資料： 1. Pang-Kuei Hsu, Frank F C Pan, Ching-Sen Hsieh .(2020). mcIRBP-19 of Bitter Melon Peptide Effectively Regulates Diabetes Mellitus (DM...
2023年6月16日 · Subway 潛艇堡是許多外食族最愛的飲食選擇之一，不僅美味好吃，更重要的是蔬菜量多、低油、低熱量，完完全全滿足減脂、減肥的需求！ 不過，並不是只要吃 Subway 的東西，就代表你一定可以增肌、減脂成功，如果一不小心挑錯食物跟醬料，還可能會有反效果！
一周至少會吃三次以上SUBWAY潛艇堡，喜歡的理由不外乎好吃、蔬菜多、熱量低，尤其喜歡選在運動前食用，比起油膩便當，SUBWAY少油、低熱量，不會造成運動時腸胃道的負擔，麵包中複合性碳水化合物能夠提供運動期間穩定的能量補給，對我來說，是很
墨西哥西南醬、美乃滋、義大利油醋醬、千島醬是最不推介的 4 款 Subway 醬料，因含大量油脂，熱量較高，加美乃滋直接卡路里加 100，對加量 3 片燒烤牛肉的熱量還高，很不划算！
- Zoei
2020年5月24日 · SUBWAY的餐點熱量(卡路里)表，對於像我一樣喜歡吃SUBWAY的外食族及有健身|減脂|減肥需求的愛好者而言，可是非常重要的實用資訊，畢竟熱量和飲食控制可是一項完全不輸給運動訓練的重要課題，因此，本文特別整理了SUBWAY最常見的各種食物熱量表
2020年5月24日 · SUBWAY的餐點熱量(卡路里)表，對於像我一樣喜歡吃SUBWAY的外食族及有健身|減脂|減肥需求的愛好者而言，可是非常重要的實用資訊，畢竟熱量和飲食控制可是一項完全不輸給運動訓練的重要課題，因此，本文特別整理了SUBWAY最常見的各種食物熱量表
subway熱量 相關
廣告過去一個月已有 超過 1 萬 位使用者造訪過 gomino.com
Up To 50% Off At Subway Today. Use Mino To Save Automatically At Subway. Subway Exclusive Codes! 100% Daily Verified. Top Discounts Guaranteed.
