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*SUBWAY®供應的切圓火腿、嫩切雞肉片、牛肉丸、香烤雞胸排、義式煙燻臘腸、義式辣香腸為組合肉。 *以禽畜肉為原料，經組合或壓型等加工過程製造之產品，該類肉品皆為熟食供應，請安心食用。
2009年5月2日 · 說實在蔬菜量真蠻多的耶！還有不油炸的肉片，整體熱量不會超過300大卡，而且不算醬料熱量喔！ 對小食量的我來說，六吋一半剛好一餐飽足感，所以買一份回來，就可以打發一天。 冷餐小樂隊不曉得是雞肉片還是其他？
- 要減肥，就要算熱量
- 計算熱量 3 步驟
- 例子
成功減肥只有一條定律，熱量攝入少於熱量支出。 所以，無論你吃什麼，包括 Subway，只要你需減肥或維持身材，你心中就要對自己一天能吃多少卡路里有個大概數字。 你不必每一卡都精準計算，但也不能完全不理，隨便任吃。 更重要的是，只要你計好了你每天的熱量限額，你就可以放心享用高卡邪惡美食，例如是超美味的 Subway 餅乾！ 你可以在熱量限額之中，預留10-20%給自己隨意吃，只要你一整天下來沒有吃超過限額，便不會發胖。
Step 1：計算 TDEE（按此計算你的 TDEE 及了解 TDEE 是甚麼） Step 2：設定一整天卡路里 Quota 1. 減脂時比 TDEE 少吃 15-20%，維持現時身材則吃跟 TDEE 一樣 Step 3：設定早午晚三餐 + 邪惡美食時光的卡路里上限
s小姐的 TDEE = 1700大卡，目標是減脂，比 TDEE 少吃 20％， 即每天的卡路里限額 = 1700x(1-20%) = 1360 大卡。 S 小姐想預留 20％ 熱量給邪惡美食，所以： 1. 邪惡美食的熱量 Quota ＝ 1360 x 20% = 272大卡 2. 早午晚三餐的熱量 Quota ＝ 1360 x 80% = 1088大卡 總而言之，S 小姐只要整天不吃超過 1360 大卡，她就不會發胖。 我在肯德基 KFC 減脂如何吃那篇，舉了另一個例子，說明維持身材要如何設定卡路里限額，歡迎閱讀～多看幾個例子，就更易掌握設定熱量限額的技巧了～ 1. 【相關閱讀】肯德基 KFC 熱量卡路里圖鑑！5 步教你輕鬆點餐不爆卡，減脂也可爽吃肯德基蛋塔！
- Zoei
2023年6月16日 · Subway 熱量小提醒. 減肥適合吃 Subway 潛艇堡嗎？ 相對於一般的小吃店、自助餐店而言，Subway 相當適合作為外食減肥的飲食選擇！ 主要原因有以下三個： 原型主食最健康 ：肉類都沒有裹粉油炸，吃的到原始的口感外，營養也不流失. 蔬菜多樣最均衡 ：每份餐點都含有大量的蔬菜，可以確保蔬菜攝取量足夠. 客製搭配最方便 ：主食、配菜、醬料都可以客製化自行搭配，不用擔心吃膩口味. 低熱量 Subway 潛艇堡 5 大挑選原則. 就誠如我們開頭所說的，並不是只要吃 Subway 任何一種潛艇堡，就都完全適合用來減肥、減脂，如果想要吃出健康低熱量 Subway 潛艇堡，務必注意以下五大挑選原則： 一、注意麵包份量.
2020年5月24日 · SUBWAY的餐點熱量(卡路里)表，對於像我一樣喜歡吃SUBWAY的外食族及有健身|減脂|減肥需求的愛好者而言，可是非常重要的實用資訊，畢竟熱量和飲食控制可是一項完全不輸給運動訓練的重要課題，因此，本文特別整理了SUBWAY最常見的各種食物熱量表
所以當我們站在SUBWAY忠孝東路三段那間分店的櫃檯時，肥仔連說了三遍『我要二份12寸的冷餐小樂隊』時，那個店員好像新來的一樣完全聽不懂，好像我們口中唸了一堆來自外星球的語言一樣，原來『冷餐小樂隊』老早就絕跡了，而且對於店員來說是那種
依據不同口味的沙拉選擇，Subway 沙拉的熱量大約都落在 300-400 大卡之間，當做點心的話，熱量偏高，建議可以當作正餐，再加點一份蛋白質或是配上無糖豆漿都會是不錯的搭配，或是與朋友一起享用，才不會一次吃下一整份，導致熱量偏高喔！
subway 冷餐小樂隊熱量 相關
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