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2022年2月18日 · 今天的文章要介紹什麼是ZUMBA，包含ZUMBA的起源(由阿爾貝托·貝托·佩雷斯所發明)、我是如何開始跳ZUMBA、跳ZUMBA能為身體帶來的好處(包含燃燒脂肪、消耗卡路里以及釋放壓力、舞風有趣多變)，最後向大家推薦ZUMBA的課程(wao taiwan)。
2023年4月18日 · 跳Zumba的5大好處. 1.跳一小時消耗300~900大卡. 比起慢跑一小時過程枯燥乏味又只消耗250大卡，Zumba一小時大約由12、13種歌曲串接而成，聽著不同的歡樂歌曲配合多樣化的動作，專注在跳舞的同時妳會發現一小時怎麼過得這麼快! 而且它消耗的熱量是慢跑的1.5倍! 2.無氧+有氧訓練. 隨著音樂節奏的快慢，動作強度也會有所增減，不間斷的全身性舞蹈也能增加全身血液循環，鍛鍊心肺耐力。 3.降低心臟病. 除了減肥，長期跳Zumba能夠幫助妳降低罹患心臟病的風險，也能降低些壓及壞的膽固醇，也能提高好的膽固醇，但還是要經過醫生的評估再進行Zumba運動比較適當哦! 4.主要訓練部位-核心、手臂、臀部、腿部.
2019年11月19日 · Zumba 是1990年代創新的健身舞蹈，起源於哥倫比亞，在精力旺盛的拉丁音樂風格中進行的有氧舞蹈，音樂和舞步融合恰恰、森巴、饒舌、芭蕾、曼波、探戈等元素，能讓人輕易地愛上這個富有節奏又娛樂感十足的運動，因此 Zumba 也很快的普及並在世界各處傳散著。 1.2) 跳Zumba需要很有節奏感嗎. 提到有氧運動，總有些人總害怕自己跟不上有氧運動的節奏，但 Zumba 這個有氧運動絕對不需要有這個擔憂， Zumba 這個有氧運動注重的是娛樂性，沒有需要遵照一定的舞步，跳起來比較像在參加舞會。 可以依照每個人對音樂的理解來抓節拍，甚至動作不在節拍上也沒關係，只要任意在音樂中伸展肢體，盡情出汗，就能達到 Zumba 有氧減肥的效果。 1.3) Zumba的音樂.
2023年6月2日 · 尊巴 （英語： Zumba ）是一項由 哥倫比亞 舞蹈家 及編舞師 阿爾貝托·貝托·佩雷斯 （英語：Beto Pérez） 於1990年代創立的 體能鍛鍊 及 體適能 項目 [1] 。 尊巴是尊巴健身有限責任公司所擁有的 商標 。 現任尊巴全球推廣大使是來自 巴西 的 流行歌手 克勞迪婭·萊特 （英語：Claudia Leitte） [2] 。 概況. [ 編輯] 美國大學內的尊巴舞蹈課程。 教練在健身中心教導尊巴舞蹈。 舞蹈起源. [ 編輯] 尊巴於1998年由 阿爾貝托·貝托·佩雷斯 （英語：Beto Pérez） 在 哥倫比亞 的 卡利 所發明。 佩雷斯原本是一名健身教練，但是他經常忘記帶那些常規的健身音樂伴奏帶到他的課堂上。
Zumba 是什麼？. 小S最愛的運動，千萬別錯過！. ★Zumba打破了基礎健身的局限性，大膽從音樂風格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素，健身者 ...
2023年9月15日 · 跳一小時的Zumba大約可消耗500卡路里，相等於兩碗白飯的熱量，而Zumba因是全身運動，尤其注重腰部與腿部的擺動，可加強靈活度之餘，更可強化肌肉 ...
5 天前 · Zumba是結合南美音樂舞曲及韻律舞蹈，屬於中強度的間歇性有氧運動。 一堂60分鐘的課程平均可以消耗369大卡，比一堂跆拳道或是階梯有氧還要多，除了幫助燃脂以外，還能強化核心肌群、提升肢體靈活協調度；甚至還有在水中的Zumba或是專為小孩開的課程喔！ Zumba雖然比較偏向舞蹈類，而非正規運動，但是的確也能幫助我們的身體訓練到平衡靈活程度，60分鐘下來的平均運動強度也很高，能夠增強心肺能力、促進新陳代謝；所以說除了幫助減重，間接地也有降低心血管疾病、預防三高的好處。 Zumba是全球盛行的舞蹈有氧運動，連女明星都很愛。 Zumba可以讓我鍛鍊到哪些部位？ 核心肌群：Zumba的課程內容動作會隨著音樂曲目的不同而有所調整，但可以確定的是都能有效地訓練到全身的核心肌群，特別是腹部的位置。
尊巴舞是一個 結合有氧運動和耐力訓練的 活動 ，這是兩個 有助於保持身材的必備 基礎。 經由控制動作和快速高強度心血管練習之間的變化，你將能夠提升新陳代謝， 在你的速度和努力之下， 這個運動可以幫助你 每小時 燃燒 300到600的卡路里 。 增加耐力. 連續及重複動作的運動是個挑戰，而頻繁暫停對於建立耐力不會有太大的幫助。 拉長做類似尊巴舞的 運動時間 ， 在很短的時間內就可以 增加你身體的耐力 ，在短短的幾個星期，你就會開始注意到成效。 改善你的體態並且更靈活. 練習尊巴舞，你會做一些在其他類型的運動中很少做到的動作，更重要的是，你還會學習到 森巴舞、 莎莎舞、 梅倫格舞和曼波舞 的動作組合 。 這種組合表示 你會在同一時間訓練不同的肌肉群。
Zumba 非常適合鍛鍊心肺，還能促進新陳代謝和塑造肌肉線條。Zumba 需要腰部和下半身出力，因此有助於改善姿勢和雕塑身型。最重要的是，舞步多變有趣。每一段舞蹈都不需要思索，也都會帶來不同的體會，讓彼此真正的互動。我們在這裡擺脫各種運動的
2018年4月24日 · Zumba® 發跡於 1990 年代的拉丁美洲，是一位叫做 Beto 的老師發明的舞蹈體適能課程，先來談談為什麼要強調他是一堂體適能課程呢？ 相信有上過舞蹈課的朋友一定很有感，老師教的動作基本上就是要邊學邊記，在最短時間讓身體熟悉一連串拍子與動作，台灣學生最常發生的狀況就是死記動作而忽略了「舞感」的重要性。 回到重點，由於 Zumba 的定位是舞蹈體適能，可藉由“有氧”以及“體適能”來減脂與雕塑體態；藉著節奏快慢的歌曲來增強心肺與肌力。 因此動作跟不上？ 沒關係，儘量享受音樂跟著一起動、融入音樂、培養舞感就 ok 囉。
