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  1. 中華職棒賽程表

    • 能夠全心投入。保持好身材不是件容易的事,要在每天下班後堅持去練跑,基本上就是個瘋狂的事。跑者非常努力的去挑戰自己身心的極限,而這種全心投入的精神,也可以用在維繫感情上。
    • 愛跑步的女人,她們品味高又優秀。她們永遠把優秀的人當作榜樣,但是她們知道羅馬不是一天建成的,什麼事情都要一步一步的來,她們的目標就是超越比自己優秀的人,從而成為比她們還要優秀的人。
    • 愛跑步的女人,她們一定很能吃苦。跑步是一項無聊的運動,沒有人能強迫你,要完成一場馬拉松,你需要付出極大的忍耐,過程艱苦,完成過後你註定不簡單。Z編語錄:除了愛跑步的女人一定很能吃苦吃外,可以順便帶上"會辦賽事的女人也很能吃苦嗎?"
    • 愛跑步的女人,更加懂得珍惜。任憑身旁車水馬龍,人潮如織,她們只專注腳下的路。跑步精簡了她們的交際圈,跑步之外的空閒時間,她們都在忙著自己的生活,和那些花枝招展和花心的女人比起來,她們更加懂得如何珍惜眼前人。
  2. 1. 式. 又可以稱為肘撐、平板、撐體,是一個腹部核心的訓練,由於在撐起身體的過程中,腹部、臀部和腿部肌肉都必須出力,因此是鍛鍊核心肌群很好的方法。 不只在健身訓練中相當廣泛,也是瑜珈訓練必做的動作之一。 在訓練當中,肚子要保持收緊,身體呈一直線,不可拱背或凹腰,待身體熟悉後,便可利用左右腳內外點地來增強核心的力量。 俯臥姿,雙手肘撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備,再用肚子和腿部的肌肉將身體從地面撐起,用雙手肘和腳趾支撐身體重量並保持呼吸,維持30秒。 ★小提醒:式運動不是做越久越有效唷,一般建議靜態式一次撐30秒就夠了,更長時間效果不一定好。 撐30秒後,休息1分鐘,再撐30秒,如此重複5-10個循環就很足夠了。

  3. 38婦女節女王特輯!! 想要成為女王的Z粉們千萬不能錯過這篇。. 今天就讓小的帶大家一起來了解,身為女王你必須要知道為何要來練核心! 為什麼大部分田徑短跑選手的上半身肌肉會很發達?. 如果沒有訓練核心,將無法承受下半身的衝撃時,就會造成上半身晃動 ...

  4. ZEPRO RUN陸續在各地舉辦路跑活動,迄今已累積超過100,000人次報名! 賽事特色. 每場專屬設計賽事紀念衣. 參賽享受地表逆天補給. 團隊參賽最潮團旗. 團寵最萌吉祥物. ZEPRO專業配速員. 親子參賽,最回憶. 賽事影片回顧. 2019.07.28 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-彰化場. 20190728【ZEPRO RUN】彰化鹿港場. Watch on. 2019.06.02 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場. 用跑步認識桃園,令人上癮的運動新體驗! 20190602-ZEPRO RUN-桃園場 石門水庫. Watch on. 2019.04.28 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-屏東場.

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  6. 2023「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華. 2023年09月16日 (星期六) 5K/12K/21K/42K. 國軍新竹湖口營區(中興台國家閱兵場) 0800-271-637 (工作日9:00~18:00) 05-236-5187 (行動改撥) 我要報名/Register Now.

  7. 賽事影片回顧. 2019.07.28 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-彰化場. 20190728【ZEPRO RUN】彰化鹿港場. Watch on. 2019.06.02 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場. 用跑步認識桃園,令人上癮的運動新體驗!. 20190602-ZEPRO RUN-桃園場 石門水庫. Watch on. 2019.04.28 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-屏東場.

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