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只有貧血需要補鐵嗎？營養師為你整理鐵劑/鐵錠的六大功效與好處！補鐵保健食品推薦，先帶你更認識鐵質，並解析鐵/鐵劑/鐵錠有哪些功效與好處，最後告訴你補鐵保健食品/鐵劑推薦
補鐵保健食品推薦，不再做缺鐵一族！ 一、先帶你更認識鐵質 鐵質是人體必需的元素之一，因為鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白及多種酵素的重要成分，是諸多生理反應中的重要物質，包括攜帶氧氣、能量製造、DNA複製及修復…等等都需要鐵質的參與。
身體缺鐵可能會造成貧血，缺鈣則會造成骨質疏鬆，缺鋅可能導致皮膚毛髮不健康。 > 飲食建議：菠菜、紫菜含有大量鐵質，可以增加攝取，而鈣質的部分在飲食中可多留意大豆類與黑芝麻的補充，鋅則可藉由補充南瓜子、小麥胚芽獲得。
- 貧血是什麼?人類紅血球的壽命大約為 120 天，這期間內紅血球會不斷的汰舊換新，骨髓會製造新的紅血球，而老舊的紅血球會被分解。血液中的紅血球負責將氧氣輸送到全身，若是紅血球數量，或是紅血球中的血紅素過少，就可能會造成人體氧氣不足，也就是所謂的貧血。
- 貧血的定義為何?貧血為紅血球減少或血紅素減少，造成血液稀薄的狀態。血紅素含量：成年男性低於 13.0 g/dL、女性低於 12.0 g/dL就算是貧血。
- 貧血症狀有哪些?貧血還會帶來什麼樣的症狀呢？貧血除了會使人體氧氣不足之外，還會造成各種症狀，嚴重時還可能危及性命。以下列出幾種常見的貧血症狀
- 認識六大貧血類型。缺鐵型貧血 :因為缺乏鐵質所產生的貧血， 缺鐵性貧血是由於 從飲食攝取的鐵質不足，或是身體吸收鐵質不良所導致，也有可能是失血導致鐵質流失或身體鐵代謝多於吸收所引起。
孕婦體內鐵質營養不足時，可能對胎兒腦部及精神狀態造成不良影響，且孕婦於分娩時會大量失血，加上哺乳時的亦會有鐵質的分泌，因此鐵質也是孕婦不可或缺的營養素之一。
我需要補鐵嗎？了解鐵的6大功效！補鐵保健食品推薦，不再做缺鐵一族！
大蒜含有大量的腺苷成分，能幫助放鬆肌肉、血管擴張、降低血壓，也有助於降低膽固醇，另外所含的大蒜素、硒、鋅等物質，也是人體對免疫功能、抗癌不可或缺的物質。 最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 6：紅石榴. 紅石榴中含有單寧、花青素、鞣花酸…等等多酚類，除了可以對抗自由基抗氧化，還有延緩老化的功效。 根據美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）的實驗，若以 100 作為抗氧化效能指數的最高值，紅石榴的抗氧化效能指數高達 96，因此紅石榴不僅有「水果中的紅寶石」之稱，更有「抗氧化女王」的封號！ 最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 7：綠茶. 茶葉其實都可以幫助抗氧化，但說到功效最好的，還是首先推薦綠茶。
