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吳小姐決定從保持規律運動開始，入門簡單的跑步成了其首選，這一跑便是三年。 工作忙碌的她，跑步幾乎佔據了大部分的空閒時間，「如何安排工作和運動之間的比例」成為了其最大的困擾。
大家必須瞭解目前的「訓練量」已經很夠了，接下來多跑並不會使你在比賽當天表現得更好！. 如上一篇 分享的文章 ，大家在接下來三週要練的「門內」的三個階層，把它們跟「門外」的生理與跑步動作組裝起來！. 下面是昨天上課時提到的一位上海跑者–李倫 ...
22 二月, 2018. 新手第一课完全攻略宝典！. 超强图文懒人包，一次说尽佳速度所有好玩的地方。. 一个帐号搞定全部＋真的有教练盯你不偷懒＋手表训练功能完全解放＋好玩的竞赛与分享＝Garmin史上最强的训练工具！. 直接拿你的Connect帐号登入试试 https://sports.garmin.cn.
有在使用Garmin的你，一定對於Garmin Connect這個平台不敢陌生，但是你知道除了查看活動記錄和累積多少步數，Garmin Connect還有很多隱藏功能嗎?這次來教大家如何使用透過Garmin Connect畫出並且生成專屬於自己的GPX檔，尤其是在越野跑，或者對於陌生的賽道地點，更會讓你覺得對於這個功能相見恨晚，來看看吧! 圖片來源. 1. 打開Garmin Connect (廢話)：手機版和網頁版都可以創建路線，由於手機畫面螢幕小藍光強，加上在地圖標記手指頭太粗容易點錯，這裡就先用網頁版Garmin Connect說明。 登入Garmin Connect後，從右側列表選擇 「訓練」 ，接著點選 「路線」 2.
在講它之前需要先理解兩個讓身體得以持續進步的概念：超載（Overload）與恢復（Recovery）. 超載（Overload）： 是一種訓練原則，指的是在訓練中對身體施加的負擔超過正常水平，以促使生理系統進行適應和提高，方式可以包括增加運動強度 ( FTP%、配速、心率 ...
身為一個Garmin跑者，你不可不知的「訓練負荷」. 12 三月, 2020. 在進行跑步訓練和比賽中，經常會有跑者飽受傷病的損傷，於是開始查找各種原因，例如裝備不合適，熱身不充分，伸展不到位，跑姿不標準等等，其實這些 都是造成傷病的因素之一，但是對於 ...
這部分就是本篇的重點，在下面章節說明. 計圈鍵，手錶在右下方、車錶在左下方. 車錶應用：計圈功能. 不要再記整筆資料了!不管是要讓自己看、給教練檢查、還是拿來跟朋友炫耀，將訓練數據做分類整理，是讓那段想被紀錄的資訊能快速呈現的關鍵，計圈功能就是為這目的而生。 計圈的幫助. 目標設定和監控. 騎乘前預先計劃好要將騎乘內容切分成哪些區段，這些區段要做到什麼數據，接著利用計圈功能追蹤成果並做出調整，在騎乘當下有效掌握每個單組訓練，或是個別路段的數據，以利及時調整，比如單圈均瓦、經過時間、心率、踏頻、海拔爬升速率等。 訓練動機和激勵.
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