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2020年4月8日 · 運動前、運動後該怎麼吃?又要吃些什麼呢?運動補充有這麼難嗎?許多運動飲食都專注於蛋白質,像是補充乳清蛋白等,但其實有許多營養素是我們更要注意的!好食課整理了幾個增肌減脂的關鍵營養素,與您分享運動前後該吃什麼!
2018年2月25日 · 少糖控總醣. 少鹽保血壓. 適當油量選好油. 高膳食纖維. 再加乳清蛋白. 少糖控總醣. 糖尿病患者的重點第一要務就是要計算好一天的總「醣」量,將能吃的醣量分配到一天的餐食中,而且還要減少精緻糖的攝取。. 依照世界衛生組織的建議,精緻糖一天要少於10% ...
2020年3月20日 · 早餐不知道要怎麼搭嗎?不知道怎麼吃嗎?早餐是很重要的一餐,吃錯早餐會讓你早上昏昏欲睡,但實際上,我們的早餐搭配常常都很隨便,營養師與您分享便利商店怎麼搭配早餐,推薦您吃什麼才會精神飽滿更健康!
2018年2月25日 · 醣管理是做好血糖控管的第一要務,但糖尿病患者大多還停留在含醣食物的「份量管理」 ,卻常常忽略「食物種類」 對血糖控制的影響。在這些食物中,膳食纖維扮演著血糖管控的重要角色,美國糖尿病衛教學會(ADA)建議糖尿病患每一千大卡應攝取14公克的膳食纖維,換算下來每天應攝取20至35 ...
2018年2月25日 · 看懂營養標示,糖尿病配方5大挑選撇步 在購買糖尿病配方前有看過營養標示嗎?各家營養品容量、熱量略有出入,看懂營養標示,了解每一百毫升的建議量,注意糖尿病不只醣管理,更要兼顧飽和脂肪、精緻糖、膳食纖維及鈉含量才能面面俱到,挑選到適合自己的產品。
2020年6月18日 · 增加運動量是創造熱量赤字的最佳辦法,但現代人的生活型態常常是久坐、少運動,若缺乏運動的情況下,以用每天減少300-500大卡的熱量控制也是達到輕盈體態的好方式!. 因此營養師要提醒在控制飲食期間一定要注意「蛋白質」的攝取,而且也要注意要有足夠 ...
2018年6月1日 · 營養師一次告訴你:堅果好處這麼多!堅果富含不飽和脂肪酸,能促進心血管的健康,有篇研究是2014年發表自營養類別的頂級國際期刊(美國臨床營養期刊),此篇研究在針對冠心病方面,總共綜合分析了 9篇研究,總共有179,885的參與者,其中有7,236冠心病患者每天吃一份堅果,可以顯著降低19% ...