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  1. 2020年9月21日 · 編譯‧整理 Vincent. JESSICA TICOZZELLI via Pexels. 在公司能掉淚嗎? 職場的情緒表達,這 3 件事和你想的不同. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 眼淚往往被認定是示弱的狀態尤其在職場上大家都期許員工表現出強悍的一面但研究顯示眼淚能表達內心深處情感反而有助於提升工作成效。 Google 曾經做過調查, 能自由表達傷心、懼怕或憂慮的職場環境,員工較不受情緒影響,做事更有效率、產值更高 。 甚至有研究指出,EQ 較高的人,比不擅表達情感的人一年可多賺 90 萬元。 然而,外界對於工作展現情緒仍有許多迷思: 迷思一:在辦公室就該壓抑情緒、保持冷靜.

  2. 2023年11月9日 · 當你試圖表達自己的感受時卻感到悲傷而淚流不止這是因為過去曾有過說出自己的感受後卻感到悲傷的經驗這些記憶中有些還很清晰有些已經淡忘但是你的身體仍然記得這些經歷

  3. 2021年4月8日 · 文章列表. 好感指南. 2021/04/08. 日本上班族的紓壓絕學! 解密「活」療法原理、練習方法. 編譯·撰文 王宥筑. 載入失敗. ikemeso-office.com. 日本近年盛行活療法,受企業、OL歡迎,強調能幫助紓解壓力、提升免疫力。 背後根據是什麼? 寺井廣樹:哭泣的紓壓效果,比大笑還有用,有增加睡眠品質等好處。

  4. 2018年1月5日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 今年在書市大紅的 《情緒勒索》 ,書裡詳述了你我曾經的遭遇,在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處,這些日常生活裡的「勒索」讓人透不過氣。 作者周慕姿表示,其實在職場裡也有許多令人感到不安的狀況,上司的責備、同事的排擠或是來自客戶的壓力,都令人心神不快。 遇到更誇張的情況是,對方出言不遜,用激烈的言詞或行為對你的人格、出身造成傷害。 為了工作,你或許會選擇抑鬱幾天或大哭一場,但時日一久心理受的傷,卻難以就此撫平。 逃避負面情緒其實不一定更健康,周慕姿建議,遇到這些職場上的不快,最好用以下三個步驟,好好的排解、讓自己真的平復之後,才能讓自己的身心健康,也讓工作之路走得又長又遠: 歡迎訂閱《經理人》電子報,每天進步1%,一年強大37倍! 1.

    • 主要作用
    • 適用對象
    • 步驟與動作

    這個練習幫助你看到:每天你有哪些耗損活動?有哪些滋養活動? 當你每天耗竭活動多、滋養活動少,身心當然失衡,進入惡性循環,逐步出現睡眠問題、缺乏活力、疼痛、內疚、毫無樂趣、憂鬱心情等,最終就是憂鬱症以及嚴重的身體疾病,被稱為 「耗竭漏斗」(Exhaustion Funnel,情緒持續走下坡的人,不斷流失可以儲備能量的休閒嗜好,讓生活圈變得愈來愈小,就像一個漏斗。更多的負擔與壓力導致嚴重的心力耗損,就像漏斗愈來愈狹窄,當事者就愈有可能崩潰)。

    自我要求過高、把自己弄得喘不過氣的自虐族。
    過度討好主管、同事或客戶的曲意逢迎族。
    不知變通、為了細節而犧牲結果的完美主義者。
    負面情緒(焦慮、憂鬱、易怒)纏身的擺臭臉族。

    STEP 1. 寫下自己一天的行程 記錄自己一天的行程,並覺察這些行程哪些是耗損的或是滋養的?再將滋養的活動分成帶來放鬆而愉快的,以及帶來掌控或成就的。如果你感到該活動既有耗損又有滋養,譬如洗衣服,以兩相抵銷的結果為準。以下用我的生活做範例,你可以參考並寫下自己的練習。 STEP 2. 如何減少耗損活動? 以下是我藉由記錄自己的一天後,覺察耗損的活動,並進而想出的解決方法。你可以透過寫下自己日常行程,從中發想對策。 1. 看完電視劇,感到腦袋有點累,就應考慮減少追劇的次數。 2. 開車上下班,每次都塞車,身體累,心情又煩躁,改搭大眾交通系統上下班。 3. 專心辦公,減少滑手機、拖延時間,才能夠提早下班休息。 STEP 3. 如何增加滋養活動? 以下是我藉由記錄自己的一天後,覺察滋養的活動。你...

  5. 068 修練同理心,避免成為情緒勒索者. 070 把注意力放在對方身上. 072 擺脫先入為主的成見. 074 用同理的語言做溝通. 076 康健人壽營運長 陳立琳-不因出錯就否定部屬,第一時間了解事實全貌. 更多雜誌 更多>>. 學會20個職場生存法則,讓工作不再受委屈!.

  6. 2023年2月21日 · 人們最「職業倦怠」的時代來了! 為何上班族這麼累? 4 面向檢核自己、同事的狀態. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 從來沒有這麼職業倦怠(burnout,又稱工作倦怠)過! Future Forum 最新 調查顯示 ,逾 40% 的上班族因為工作而感到職業倦怠,這是自疫情大流行以來的最高水平。 經濟充滿不確定性、擔心被裁員及重返辦公室後的壓力不斷增加,都加劇了職場工作者的不適,尤以女性與年輕員工受影響更明顯, 《彭博社》(Bloomberg) 指出,「全世界的工作者比以往任何時候都更疲憊。 職業倦怠、工作倦怠是什麼? 馬氏職業倦怠量表從 3 面向評估.