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一則系統性文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含28則隨機對照試驗）指出，針對更年期女性， 攝取大豆異黃酮（日劑量56毫克aglycone equivalents，持續10周到12個月）能顯著降低骨質分解指標 ：脫氧吡啶琳 (deoxypyridinoline, DPD)。. 註2. 另外，與安慰劑相比，補充大豆 ...
蒲公英是什麼？ 蒲公英的實證功效（好處）有哪些？ 1．蒲公英有益非酒精性脂肪肝. 2．蒲公英抗憂鬱. 3．蒲公英有益肝損傷（因乙醯氨基酚或其它毒性化學物質造成） 4．蒲公英有利尿效果. 蒲公英有副作用嗎？ 安全注意事項（13點使用禁忌） 蒲公英是什麼？ 蒲公英是菊科多年生草本植物，廣泛分佈在溫帶氣候地區。 可作為食物，由於多種促進健康的作用也用於藥用用途。 在中國、阿拉伯和美洲原住民的傳統醫學中，它被用來治療與肝臟、發炎和癌症有關的各種疾病。 現代藥理學研究表明，該植物具有抗菌、抗病毒、抗糖尿病、抗風濕、抗炎、保肝、利尿和誘導腫瘤凋亡的特性.
薑黃素被推薦的實證功效 (好處)有哪些？ 1．有益經前症候群及經痛. 2．有益思覺失調症／精神分裂症. 3．改善肝功能指標. 4．有益糖尿病足潰瘍（外用） 5．有益COVID-19. 6．有益偏頭痛. 7．有益糖尿病腎病. 8．有益糖尿病血糖控制. 9．有益血管內皮功能. 10．有益運動引起的肌肉損傷. 11．有益牙周炎非手術治療. 12．有益憂鬱症. 13．有益多囊卵巢綜合症. 14．有益復發性口瘡性口炎. 15．有益癌症治療. 16．提升健康相關生活品質. 17．對抗氧化壓力. 18．有益血脂調節. 19．有益血壓調節. 20．有益非酒精性脂肪肝. 21．有益口腔粘膜下纖維化. 22．有益骨關節炎. 23．提升腦源性神經營養因子. 24．有益大腸激躁症（簡稱腸躁症）
洋車前子（Psyllium husk）是一種天然的膳食纖維來源（由高度支化和凝膠狀的阿拉伯木聚糖組成），為車前子屬一年生植物車前子的種子殼部位經加工磨碎所製成，它是一種富含醣醛酸、戊糖和己糖的聚合物，常見有絲狀、粉末狀及液態. 洋車前子被推薦的實證功效 (好處)有哪些? 1．洋車前子有益體重調節. 在全球範圍內，肥胖（obesity）率繼續上升，肥胖增加了個體患代謝性疾病的風險，如：糖尿病和心血管疾病，肌肉骨骼疾病，如：骨關節炎，以及部分癌症。 目前的飲食減肥干預措施主要集中在減少的總能量攝入，以產生持續的能量不足，導致脂肪、蛋白質和糖原儲存的代謝，進而促進體重降低。
肌酸是一種內源性氨基酸化合物分子，存在于人體的所有細胞中，由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸三種氨基酸在肝臟、胰腺和腎臟中合成. 在人體內，肌酸主要有兩種形式，一種是磷酸化形式（phosphorylated form）占60%，另一種是游離形式（free form）占40%，近95%的肌酸儲存在骨骼肌中，其餘5%存在於大腦、肝臟、睾丸和腎臟中. 這些氨基酸化合物除了可以從食物來源獲得，如肉類和魚類，而作為補充劑形式而廣為人知是來自於1990年代奧運，當時的運動員普遍用於提高體育表現. 補充肌酸的主要作用？ 肌酸補充的主要原理是最大限度地增加細胞內總肌酸的含量。 在高強度、短時間和反復的體力活動中，細胞內肌酸的濃度在即時生物能量系統中起著重要的作用，這些活動會迅速消耗肌肉能量儲存，如舉重、短跑或游泳.
勃起功能障礙（Erectile dysfunction）被定義為無法達到或維持陰莖勃起的適當程度，足以滿足性交，臨床分類為心理原因（如關係不滿、壓力、焦慮或抑鬱）或器質性（潛在原因或共病），是一個普遍的男性性健康問題，患病率高達31%，預計到2025年將影響多達3.22億男性。 據報導，ED的患病率為40歲以下男性的1%-10% (多為精神性)，40歲男性的40%，70歲男性的50%-100% (多為器質性)。 一則系統性文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含2則隨機對照試驗，共139名參與者）指出，相比安慰劑， 補充東革阿里根水提取物對於改善國際勃起性功能指標 (IIEF-5)無統計學意義 。 註1.
奇亞籽/奇異籽近年來在歐美提倡健康飲食的風氣下盛行，許多知名影星都使用它來塑造完美體態，走進一般藥妝店甚至飲料店都可見其蹤影，這顆神似芝麻的種子由於富含膳食纖維、蛋白質、抗氧化劑，甚至還能幫助減肥，因此讓人稱之為奇蹟種子、超級食物，因此可別小看這顆小小的種子. 奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意） 奇亞籽黑白有差別嗎？ 奇亞籽/奇異籽適合那些族群. 1．富含蛋白質，適合素食者或不吃肉的人使用. 2．富含鈣質、纖維及omega-3，能降低膽固醇．血糖．三酸甘油脂，適合想預防心血管疾病的族群. 3．由於奇亞籽遇水膨脹的特性，在食用後能增加飽足感並降低血糖上升速度，適合想減肥並維持體態的族群.
