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搜尋結果
2023年11月3日 · 營養師建議，減肥時水果要在白天吃，下午4點後就不要再吃了，如果真的很想吃，可吃些熱量較低的水果，像是小番茄、柚子、藍莓、草莓等，不過不要榨成果汁，因為喝果汁就相當於喝糖水，容易造成血糖波動。 每天攝入的水果量盡量控制在300g內，也盡量避免高糖份水果，像是榴槤、芒果、波羅蜜等等。 NG行為三：只吃蔬菜不吃肉....
2023年5月24日 · 這篇文章所介紹的「十時塑花草燃脂茶」應該是一種相對安全有效的減肥方法，並得到醫界的認可和推薦。 然而，事實上減肥是一個綜合性的問題，單靠飲食或者中藥茶等方式不能完全解決問題。 還需要加上適當的運動、心理調節等多方面的因素，才能夠實現健康減肥，達到瘦身美體的效果。 問答. Q1：減重門診時，余醫師推薦病人從哪裡開始改變飲食習慣？ A：把手搖飲換成花草茶。...
2023年5月11日 · 這篇文章介紹了營養師高敏敏整理出的「100大卡便利點心攻略」，提供了外食族在減肥期間挑選健康點心的指南。 文章強調了除了注意熱量，鈉含量也需要特別留意，並列舉了十種低熱量、低鈉含量的點心。 這篇文章給予減肥族一個很好的資訊來源，提供了許多健康又美味的點心選擇，尤其是針對喜歡外食族群更是相當貼心。...
2020年7月20日 · 1、墨西哥牛肉捲餅. 相較於有很多酥油和麵粉的蔥抓餅，墨西哥牛肉捲餅成本比較單純，只有些許油和麵粉，熱量就會降低不少，再加上包著蔬菜和低脂牛肉，整體來說算是營養滿均衡的餐點。 墨西哥牛肉捲餅成本比較單純。 （圖／翻攝自營養師愛碎念-孫語霙營養師臉書影片） 2、墨西哥麵包....
2023年3月3日 · 想要減肥第一個想到的方法總是「節食」，但過度節食卻經常造成身體負擔。 營養師張宜婷分享6款「吃進去就能燃脂」的食物，不僅可以改善體質、幫助能量代謝，還可以讓身體越吃越輕鬆，有效遠離脂肪。 張宜婷在臉書「營養小桃氣-宜婷營養師」分享6種食物，不僅吃進去對身體有幫助，同時還有燃脂效果，這6種食物分別就是「咖啡」、「藻類」、「鮭魚」、「辣椒」、「優格」以及「蘋果醋」。 1、黑咖啡....
2022年8月31日 · 1.雞蛋. 要我說雞蛋最適合在一整天的什麼時候吃？ 當然是早上了！ 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而大大促進減肥。 研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的是，還能減少當天晚上的進食量！ 推薦吃法：不論是便利商店茶葉蛋、水煮蛋都超棒！ 2.優格. 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 推薦吃法：無糖優格、無糖希臘優格。 3.香蕉....
2022年2月16日 · 減肥對不少女性來說，就是一輩子的事。 為了要有勻稱的身材，不僅得加強運動強度，食材的選擇甚為重要。 一日之計在於晨，營養師朱瑞君就在臉書粉專分享，減重期間的七款地雷早餐，一旦吃錯不僅熱量高，更會讓你容易有飢餓感，越吃越餓反而越吃越多，根本瘦不下來。...
