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2020年7月7日 · 台灣的便利超商密度是全球第二，因為太方便了，連減肥都可以靠超商的食物來幫忙….youtube超過17萬訂閱、超人氣營養師Ricky推出新書《體脂狂瘦20%！減醣外食快瘦攻略》裡面就分享了七日【超商減醣三餐】完整攻略。
2024年4月18日 · 外食總是被視為減重的大敵？. 人氣營養師高敏敏在《要瘦，就健康瘦一輩子》一書中，除了分享實用的減重秘訣，同時更手把手地教你「外食怎麼吃才不會胖」，用簡單的「圖＋文」幫你輕鬆擬定吃不胖的早、午、晚餐公式表。. Healthy food clean eating ...
2021年4月9日 · 餓肚子瘦身早已不流行，不挨餓的 減醣低碳 飲食才是長長久久的王道，日本營養師麻生伶未就靠自創的 溫和的減醣低碳飲食法，短短1年瘦下20公斤，且減重十四年完全沒有復胖 ！ 如果你也想要吃好吃滿照樣瘦、養成易瘦體質不復胖，以下的飲食原則+菜單、食譜超推薦收藏。 「減醣低碳飲食」要成功，第一週要先完全斷醣. 女生想用「減醣低碳飲食」減重成功，就得記住最重要的關鍵字——「醣類，跟前男友一模一樣！ 」 痛就這麼一星期，絕不能心軟偷偷跟前男友聯絡！ 要忘掉「男友（醣類）」得「相思斷醣」徹底跟前男友斷絕所有聯絡才行！ 跟前男友（醣類）藕斷絲連，總讓你沈迷於激情無法自拔⋯⋯但是，只要冷靜下來仔細想想還是比較想跟感情波折少，性格穩重的男人結婚，沒錯吧？
2021年1月15日 · 不想運動，但又想減肥瘦身，其實可以靠好的生活習慣達成，以下是VOGUE整理出的14個減肥好習慣，加入生活日常，擁有好身材就不是遙遠的夢。 1.好好睡一覺. 已經有不同的研究顯示，睡眠與減重的關係密不可分，透過睡眠身體會分泌不同的瘦身激素質，促進脂肪分解，睡眠不足時，胃會分泌飢餓素，促使食慾大開。 要輕鬆瘦，好好睡覺真的是關鍵，為了擁有好的睡眠品質，睡前應該避免使用手機，藍光會使人保持清醒，不易入睡。 早點調暗燈光會讓身體產生褪黑激素，幫助睡眠。 Catherine Delahaye. 2.喝黑咖啡、喝茶不加糖改加薑. 根據《Public Health》研究，喝黑咖啡每週會消除將近500卡路里，因為少了原本在咖啡裡60%的糖分。
2021年6月10日 · 均衡飲食才是減肥的關鍵，下面告訴你事半功倍的減肥公式吧！ 在告訴你飲食公式之前，首先得先認識每種身體必須攝取的營養種類和他們相應的食材，這樣搭配公式後你每天都能變著花樣減肥。 哪些食物是碳水化合物？ 全麥麵包、意麵、藜麥、糙米、紫米、蕎麥麵、燕麥、南瓜、山藥、玉米... 哪些食物是蛋白質？ 雞胸肉、去皮雞腿肉、牛排、蝦、鱸魚、鮪魚、豆腐、雞蛋、脱脂牛奶、豆漿... 哪些食物是膳食纖維？ 蘆筍、菠菜、洋蔥、胡蘿蔔、花椰菜、蘑菇、黃瓜、芹菜、番茄、茄子... 哪些食物是維生素？ 蘋果、柳丁、橘子、香蕉、藍莓、檸檬、柚子. 一日三餐減肥公式. 全部的食材依照少鹽、少油、少糖清淡為原則。 油每天大約25-30g，鹽<6g。
2024年2月16日 · 當你想減肥時，最好常常吃蔬菜。 不過吃蛋白質晚餐的建議，與晚餐中加入蔬菜並不矛盾。 但如果你想減肥並刺激新陳代謝，最好在一天中的其他時間吃蔬菜和碳水化合物。 Leticia說：「晚餐吃碳水化合物還不錯，我們不要忘記蔬菜也是這個食物組的一部分。 然而，它們產生的飽腹感較少，我們需要較少的能量來代謝它們。 攝取足夠蛋白質的也重要，同時蛋白質也能維持肌肉質量。 蛋白質存在於瘦肉、乳製品、魚類和豆類中，如果你是地中海飲食，基本上可以確保正確的蛋白質攝入量，但現實是，我們常常達不到建議的攝入量。 營養專家訓練師 Sandra Lordén Álvarez 說：「如果遵循純素飲食，所有動物蛋白質都會被丟棄。
2021年4月23日 · 不超過150大卡的【低卡零食】清單，脆米花、鹽酥香菇、烤毛豆，還有啤酒可以喝. 人生沒有零食就像世界末日一樣，不論是上班時間需要嘴饞振奮一下精神、或是在家中追劇的必備品，每次吃完總是擔心熱量過高，坐著不動進食反而熱量卡在腰間肉上 ...
