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  1. 總結. 8種乾洗手成分. 比較乾洗手成分時,先確定抗『套膜病毒』的有效性,再看用於環境或肌膚,並比較持續期間(單次性or長效),才決定適合的用法。 註:因為抗菌產品名稱混亂,因此無論是抗菌液成分或乾洗手成分,都先統稱乾洗手成分。 乾洗手成分1:酒精 (乙醇) 酒精是被證實防『冠狀病毒』有效的成分之一,酒精的原理是破壞病毒的『套膜』,冠狀病毒屬於有套膜的病毒,所以酒精是OK的(但要注意酒精的最佳濃度是75%)。 酒精是可以用於肌膚的成分,但較高頻率使用酒精會使皮膚乾燥粗糙,因此市售酒精乾洗手通常會與甘油或蘆薈凝膠等保濕成分調和。 重點:酒精乾洗手 『可用於肌膚』,但要75%酒精才有效 ,並要注意保濕成分。 乾洗手成分2:次氯酸水.

  2. 為了提供讀者正確、客觀的資訊,本文以下介紹的魚油功效,都是參照人體實驗或引述專業機構看法,並經過審稿醫師審核無誤後才發布. 5大魚油的【明確功效】 以下介紹的5大魚油 ( Omega-3 )功效,因為具備較多、較明確的人體實驗,因此屬於魚油的『 明確功效 』 魚油功效 1 : 心血管保養 ,降低血壓、調節血脂. 根據美國梅約診所 (Mayo)指出,每周吃兩次魚即可降低 患上心血管疾病的風險【 1 】 同時也有多項人體實驗證實,補充Omega-3可有效幫助 降低血壓、調節血脂、預防心血管疾病【 2 】【 3 】【 4 】 魚油真的可以幫助心血管保養? 掌握3大原則,幫助幅度才最大!

    • 幫助維持心血管健康,預防重大心血管疾病
    • 改善慢性發炎,打造健康體質
    • 幫助眼睛保養 & 改善乾眼問題
    • 幫助胎兒發育 & 降低早產機率
    • 幫助兒童成長,提升專注力 & 學習能力
    • 幫助腦部健康
    • 配方時代 85%頂級魚油:Omega-3 含量最高
    • 大研生醫 84%頂級魚油:Omega-3 含量第二高
    • 悠活原力 80%魚油:Omega-3 含量第三高
    • 健生活 80%魚油:Epa濃度最高

    魚油最知名的功效,就是可以幫助心血管健康,並在多項研究中被證實可以幫助『改善膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油酯』,進而降低重大心血管疾病 ( 如心肌梗塞、中風) 的發生機率 所以無論是【有三高問題的人群】,或是【平常比較操勞,想要提前保養】,都可以持續補充魚油,來幫助維持心血管健康 而在劑量方面,美國心臟協會 (AHA) 建議每天補充 1000 mg 以上的 Omega-3;另外,台灣的衛福部,針對『調節血脂』的保健食品,則同樣是建議補充 1000 mg 以上的 Omega-3 因此針對心血管保健需求,建議『每天至少補充 1000 mg 的 Omega-3』,而若是針對特殊保養目的,則可以補充到更高劑量

    現代人因為飲食不均衡,所以容易導致身體長期處在『慢性發炎』的狀況,輕則可能會感到【疲勞、慢性疼痛、容易感冒、腸胃不適】,重則可能導致一些『慢性病、退化性疾病、癌症』的提早到來 而魚油中的 Omega-3 因為可以幫助抑制促炎因子的生成,所以可以幫助降低發炎反應,進而避免慢性發炎帶來的持續性傷害 & 相關疾病 而在劑量方面,若是針對『自體免疫疾病』,根據實驗建議每天補充 3000 mg 的 Omega-3;但如果是針對改善 & 預防【一般慢性發炎】的話,則建議每天補充 1000 mg 的 Omega-3

    而在眼睛保養方面,因為魚油中的 DHA 是視網膜的主成分,所以除了可以幫助『視網膜 & 黃斑部的日常保養』以外,同時也對【白內障 & 近視手術】的術後神經細胞癒合有幫助 另一方面,魚油也被證實可以幫助增加淚膜的油脂含量,因此能夠『幫助減少淚液蒸發』,進而緩解乾眼問題 ( 實驗顯示食用 2~3 個月改善 ) 而在劑量方面,雖然有少數研究認為只要補充 600 mg 就足夠;但多數較大規模的研究,都顯示【若是補充到 1000 ~ 1200 mg,效果會更顯著】 因此針對『一般眼睛保養 & 乾眼問題』,也建議每天至少補充 1000 mg 以上的 Omega-3,幫助會更確實喔

    因為魚油中的 DHA 跟胎兒的『眼睛 & 腦部發育』有關,所以孕婦也被建議在孕期要每天補充魚油。WHO 建議孕婦每天至少要補充 200 ~ 300 mg 的 DHA,以『確保胎兒可以正常發育』 而在 2018 年的一項大型研究中,認為若孕婦持續補充較高劑量的魚油,更可『降低 40% 早產機率 & 降低 10% 胎兒過輕機率』,並指出孕婦的最佳補充劑量為 500 ~ 1000 mg 的 Omega-3 因此在劑量方面,若想幫助胎兒正常發育,建議孕婦每天至少補充 200 ~300 mg 的 DHA;而若想要兼顧【降低早產 & 胎兒過輕機率】,則建議孕婦每天補充 500 ~ 1000 mg 的 Omega-3

    如前所述,魚油中的 DHA 是影響『眼睛 & 大腦發育』,最重要營養素之一,所以 WHO 也建議兒童每天至少補充 100 ~ 250 mg 的 Omega-3 此外,若小朋友有注意力不集中的狀況,想要【幫助小朋友提升注意力】,則建議每天補充 500 mg 的 EPA ( 換算約等於 900 mg 以上的 Omega-3) 值得注意的是,雖然有一說法認為兒童應該補充純 DHA 魚油,但因為【沒有證據】證實該說法,而且 WHO 也建議兒童均衡的補充 Omega-3 因此我們還是會比較建議給小朋友補充『 EPA + DHA 比例均衡的一般魚油 』(而非純 DHA 魚油)

    魚油幫助憂鬱症的機制,目前尚有爭議,但推測可能跟『抗發炎 & 促進神經傳導』等機制有關。而在劑量方面,建議選擇【Omega-3 > 1000 mg,且 EPA 濃度 > 60 %】的魚油 不過要注意,相關研究是顯示【若使用憂鬱症藥物時,再搭配魚油】,會比『單獨使用憂鬱症藥物』的幫助更大,但單獨使用魚油的幫助就不大喔 此外,魚油也被認為可以幫助『輕度阿茲海默症』患者延緩惡化,在劑量方面建議補充 Omega-3 > 1700 mg,且 DHA 濃度 > 70 % 的魚油 但對於健康的人來說,魚油【可能沒有】預防阿茲海默症的功效,所以若非輕度患者的話,是不用為了想要預防,而特別補充高劑量 DHA 喔 小結:6大魚油功效 & 對應劑量 根據上述眾多【實驗文獻 & 專家機構】的建議,不同需求的建議攝取...

    為什麼在市售魚油中,我們最推薦配方時代? 因為配方時代是市售【高劑量 & 高濃度】的魚油產品中,不論品質、安全等各方面,都是最頂級的規格,且價格CP值也最高,是我們最推薦的魚油品牌,詳細分析如下: 1.功效性: 配方時代魚油的Omega-3劑量高達1020mg,針對【心血管保健、改善慢性發炎、眼睛保養、孕婦及兒童保養】等多種需求,都有達到實驗 &專家機構建議的劑量,能確實補充發揮作用 在濃度的部分,配方時代魚油的濃度是85%,也是『市售產品中,魚油濃度最高的品牌』,可以幫助有效吸收魚油膠囊中的營養,減少其他雜質所造成的身體負擔 2.吸收率: 在吸收率的部分,配方時代採用人體吸收率最高的rTG型態、且添加黃金比例 3:2的劑量,分別是 576 mg 的 EPA 和 384 mg 的 DHA,是...

    為什麼大研生醫是我們第2推薦的魚油品牌? 雖然大研生醫的Omega-3也是市面上少數達1000 mg的品牌,但在劑量、濃度上都略低於配方時代、且換算每日費用較高,因此是我們第2推薦的魚油品牌,詳細分析如下: 1.功效性: 大研生醫成分中有 1008 mg 的 Omega-3,劑量上雖然比配方時代(1020 mg)略低一些,但同樣對於常見的【心血管保健、改善慢性發炎、眼睛保養、孕婦及兒童保養】等需求有幫助 魚油濃度則是84%,同樣略低於配方時代(85%)一些,但大研生醫仍是市面上少數高濃度的品牌,功效上仍有一定程度的幫助 2.吸收率: 在吸收率的部分,大研生醫的成分同樣是黃金比例3:2,分別是 576 mg 的 EPA + 384 mg 的 DHA,且同樣採用人體好吸收的rTG型態,整體吸收率...

    為什麼悠活原力是我們第3推薦的魚油品牌? 因為悠活原力同樣滿足高濃度、rTG型態、黃金比例3:2等條件,只有在劑量上略低於配方時代及大研生醫,是我們第3推薦的品牌,詳細分析如下: 1.功效性: 悠活原力的 Omega 3 劑量是 960 mg,含量比前述的2款產品少一點,因此針對一些每日需要攝取 1000 mg 的需求,就比較不足;但針對一些只需要補充 900 mg 的需求,仍有一定程度幫助 而濃度上,悠活原力魚油的濃度是 80%,雖然也比前2個產品略低,但仍屬於高濃度魚油、同時有符合選購原則,因此,功效上的補充效率仍是不錯的 2.吸收率: 在吸收率上,悠活原力魚油也都有符合選購原則【rTG型態、3:2黃金比例】,其成分為 288 mg 的 EPA + 192 mg 的DHA,因此,與前面2...

    為什麼針對憂鬱症需求,我們推薦健生活魚油? 因為健生活魚油添加高濃度EPA,適合憂鬱症等特殊需求的消費者,搭配輔助改善,詳細分析如下: 1.功效性: 健生活魚油的Omega-3劑量是800mg,比較特殊的是,這款魚油是以EPA為主,EPA的含量812mg、EPA濃度高達80%,功效上可以輔助憂鬱症患者改善症狀 根據實驗,憂鬱症建議補充【EPA 濃度 > 60 %,且 Omega-3 劑量 > 1000 mg】的魚油,並且要合併憂鬱症藥物使用,效果才會好 ( 切勿本末倒置,補充魚油卻不持續服用藥物 ) 2.吸收率: 在吸收率方面,雖然原料主打以專利萃取、淨化技術生產出高純度魚油,但比較可惜的是,健生活的魚油型態是EE型態,人體吸收的利用率較差 3.安全性: 在安全性方面,健生活魚油的原料採用西...

  3. 5大常見痔瘡症狀. 內外痔區分可由痔瘡症狀判斷,外痔症狀以『 疼痛、搔癢、異物感 』為主,內痔症狀則是以『 出血、痔瘡脫出 』為主,另外,若有同時有『 疼痛與出血 』,則可能是【混合痔】。 痔瘡分為 『內痔』 及 『外痔』 ,內痔的常見症狀為【排便總是帶血】,嚴重時內痔甚至會在排便時脫出;外痔的常見症狀為【排便時疼痛】及【肛門周圍搔癢、灼熱】,嚴重時會造成難以忍受的劇烈疼痛。 1.內痔症狀:痔瘡流血 & 脫出體外. 痔瘡流血是內痔最常見的症狀之一,原因是排便時糞便磨破內痔,導致『 糞便帶血 』,嚴重時則會流出較大量的鮮紅色血液,所以長期痔瘡流血也可能會帶來慢性貧血的問題。 除了出血之外,內痔症狀還依【 痔瘡脫出的程度 】,分為 4 個等級:

  4. PRP醫美. PRP常見問題. PRP是什麼? PRP(Platelet-Rich Plasma)是增生治療的一種,使用自己的血液來修復組織及減緩疼痛,有助於縮短傷口復原的時間,常用於施打到受損的肌腱、韌帶、神經或關節等部位。 PRP中文名稱文高濃度血小板血漿無手術傷口不需長時間的復健而且取得相對容易目前已廣泛被使用。 PRP多久打一次? PRP治療的療程中,可能每次需要注射【 1-4次 】,目前大多為【 隔週或每三到四週 】注射一次,依個人體質&PRP廠牌可 維持半年至一年 ,可視病情再施打新療程。 PRP效果多久. 部分研究顯示關節內PRP注射可 【 維持一年以上 】 的效果,但療效可能會隨時間遞減,並且也會因為個人體質或是PRP廠牌不同,會有不同的持續效果。 PRP多久有效.

  5. 1.如果是【飲食不潔】導致『輕度急性腹瀉』的話,先禁食1~2餐,使腸道減輕負擔,之後可以吃一些清淡飲食 (稀飯、白土司)。. 2.如果是【 腸躁症 】導致的『輕度慢性腹瀉』的話,可以吃 益生菌 來幫助調整腸道菌叢。. 3.如果是【 病毒或細菌感染 】或【其它 ...

  6. 4大 洗鼻子好處. 用洗鼻器來洗鼻子(鼻腔沖洗術),是一種用來緩解『過敏性鼻炎 & 鼻竇炎症狀』的常見方法。. 它的原理是:. 1. 當鼻內鼻涕多時,便容易吸附灰塵、細菌,導致鼻過敏與發炎狀況更嚴重. 2. 透過洗鼻器沖洗鼻腔,幫助去除鼻腔內的黏稠分泌 ...

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