葉黃素何時吃 相關
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許多人為了保養眼睛，猛吃越橘葉黃素，吃越橘葉黃素確實可降低眼病發生，但越橘葉黃素只是健康食品，不是仙丹，要適量補充。那麼越橘葉黃素每天吃多少合適呢？每天1粒，補充眼部營養就夠了，給眼睛注入更多的活力，讓眼睛一天天亮起來!
平常應該吃哪些含葉黃素多的食物？每天需要吃多少？含葉黃素最多的是獼猴桃，其次是玉米，第三是蛋黃。還有：菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、南瓜、胡蘿蔔，以及芒果、葡萄和西紅柿等。 所有綠色的蔬菜都含有葉黃素，每天的攝入量6mg就夠了。
葉黃素的作用？1、視網膜的主要色素成分：葉黃素與玉米黃素構成了蔬菜，水果，花卉，等植物色素的主要組分，也是人眼視網膜黃斑區域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法製造的，必須靠攝入葉黃素來補充。
所以如果孩子平時飲食均衡，蔬果都蠻喜歡吃，就可以不補。如果食量不行，可以適當補充，建議食補最好！在這裡提醒家長，葉黃素是水溶性維生素，在體內是不累計的，吃少了吸收完全，吃多了，多餘的就隨尿排出。所以適當就好！ 希望能幫到您！
總得來說，葉黃素可以降低白內障的發生率、對多種癌症有抑制作用（如乳腺癌、前列腺癌、直腸癌、皮膚癌等）、防治黃斑病變。由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。根據研究，含葉黃素的食物最豐富的是獼猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。
所以想從食物中攝入葉黃素一點也一難。如：西蘭花、羽衣甘藍、菠菜告示深綠色葉菜、金盞花、萬壽菊等含量最高，其次，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘等則含有葉黃素脂（葉黃素脂是葉黃素的前體）。現在再來說一下葉黃素對人體的益處吧！
一瓶裡面有60粒，0.5mg一粒。最後一瓶快吃完的時候發現還有一個品牌叫做體恆健。它也是60粒一盒，但是0.8一粒。一天吃兩詞，更加方便性價比也高。體恆健葉黃素是今年年初吃的，馬上也快一年了。效果算起來是吃過這幾款裡面最明顯的，味道也是最好的。
