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  3. buzzorange.com › vidaorange › 2019/01/11【想要保護眼睛，應該吃魚油還是魚肝油？】陳姵君藥師：兩者皆有 ...

    2019年1月11日 · 魚油 是由深海魚類脂肪層所提煉出來的油脂，富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，在這些不飽和脂肪酸中，最廣為人所知的是 DHA 和 EPA，DHA有保護視網膜膜神經細胞及促進腦神經發育作用，EPA則能降低血脂減少血栓形成。

  4. buzzorange.com › vidaorange › 2019/12/23【身體痠痛代表發炎】復健科權威醫師林頌凱：導致發炎的 5 大「 ...

    2019年12月23日 · 原因：富含Omega-3 脂肪酸，可有效減少發炎性蛋白質的產生。 特別注意：建議經常更換不同魚種的深海魚，來降低攝取重金屬的風險。 深海魚油不宜食用者包括經常服用阿斯匹靈、抗凝血藥或凝血不全症者。

  5. buzzorange.com › vidaorange › 2019/05/27變胖、憂鬱可能是因為「壓力賀爾蒙」過高！從 5 個生活習慣去控 ...

    2019年5月27日 · Omega-3 是可降低皮質醇的濃度的優良油脂，可從鮭魚、鮪魚、堅果等食物中攝取。 若嘴饞想吃點心，吃點黑巧力也能降低壓力賀爾蒙。 2.適當運動. 偶爾去散個步、游個泳可降低皮質醇的濃度。 重點是「適當」，過度的運動也是一種外在壓力，會讓皮質醇濃度上升喔。 3.良好睡眠習慣. 深度睡眠可降低大腦的壓力水平，無論再忙都要維持足量且高質量的睡眠，並在睡前 1-2 小時遠離電子產品。 4.多笑一笑. 別小看「笑聲」的力量，發表於 《 Psychosom Med.》 的研究指出，大笑能提升免疫力、降低血壓，也能降低壓力賀爾蒙，多跟一些有趣的朋友出去聚餐聊聊吧！ 5.偶爾以茶代咖啡. 咖啡因會刺激壓力賀爾蒙的分泌，如果你是太晚攝取咖啡因就容易睡不著的人，更要避免這件事才不會影響到睡眠品質。

  6. buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/06【吃什麼可以保護肺功能？】營養師推薦10種「護肺飲食」：深海魚 ...

    • 十種維持熱量與體力的食物，養好你的肺！
    • 參考資料
    • 延伸閱讀

    陳扆洵認為，在感染肺炎前有較高的免疫能力，也就是平時就保養好肺部，即便感染也比較容易戰勝疾病。營養師列出十種維持熱量與體力的食物，部分的營養素能提高體內抗氧化能力，有助發炎現象的復原。 含大量優質澱粉和蛋白質的山藥有助維持因咳嗽而大量消耗的熱量，加上其內含維生素B群、膽鹼、碘、鈣、鐵等成分，都是身體不能缺少的無機鹽和微量元素。山藥更含有一種多醣蛋白質–黏質多醣（Mucilage），具抗氧化及免疫調節的功能。 南瓜中的β-胡蘿蔔素是呼吸道黏膜第一道防線，可能有助提升上呼吸道抵抗力、舒緩支氣管炎和氣喘的症狀。南瓜連皮蒸軟後一起吃，還可吃到皮上最多的植化素。山藥、南瓜都屬全穀根莖類，建議取代一部分的白米飯，可吃進最多的營養。 深海魚類富含OMEGA-3脂肪酸，既能對抗發炎、增加呼吸道抵抗力，也能預...

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    1. Role of Diet in Chronic Obstructive Pulmonary Disease Prevention and Treatment. 2. The degradation, antioxidant and antimutagenic activity of the mucilage 3. polysaccharide from Dioscorea opposite. Quercetin, Inflammation and Immunity.

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    【外病毒，內空污！】醫師詳解家中呼吸道「隱形殺手」，4 招提升「環境免疫力」 【如何打造高免疫力、防護體質？】研究顯示：讓免疫細胞保持年輕的「運動關鍵」 【圖解】肺纖維化是什麼？專業醫療網站《照護線上》帶你認識武肺可能導致的「菜瓜布肺」 （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈10大護肺食物全攻略！營養師：就是這些營養吃出健康肺〉。）

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  7. buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/20【上班族的眼睛保健室】「乾眼症」9大QA一次整理：會造成視力受 ...

    2020年4月20日 · 2. 多吃好油： 建議補充Omega-3（堅果、亞麻籽、魚油）這類優質的、能讓眼睛使用的油脂，並在洗臉的時候好好清潔眼周，讓皮脂腺暢通、能分泌足夠的油脂保護眼睛。

  8. buzzorange.com › vidaorange › 2022/01/03「慢性發炎與好幾種癌症相關，像是大腸癌、卵巢癌。」醫師圖解： ...

    2022年1月3日 · 健康運動. 「慢性發炎與好幾種癌症相關，像是大腸癌、卵巢癌。 」醫師圖解：改善身體「慢性發炎」的6個方法. 照護線上 2022-01-03. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 明明每天都有睡飽，為什麼還是常常覺得累？ 白映俞醫師指出，經常覺得身體痠痛、疲憊，或是心情莫名低落、焦慮其實都跟「慢性發炎」有關。 她分享了幾個容易造成「慢性發炎」的原因，以及該如何減緩「慢性發炎」的症狀產生，其中最重要的就是保持運動的習慣，並多吃抗氧化的食物、降低體內的發炎指數，或許可以讓你變得更有精神。 （責任編輯：周彥均） 文／白映俞 醫師. 發炎反應是身體自我防禦保護的手段。 普通我們的免疫系統會認出外來的有害物質，接著試著剷除這些外來物，再開始自我修復。

  9. buzzorange.com › vidaorange › 2017/03/07早上別再喝果汁啦！6 個小動作把不健康早餐變營養 | VidaOrange ...

    2017年3月7日 · 1. 裸麥麵含複合式碳水化合物，讓你飽足更久. 原味貝果塗乳酪含精緻麵粉、單體碳水化合物，讓腦袋瓜的能量快速消耗殆盡。 →試試看： 裸麥麵包，含複合式碳水化合物，身體必須花更長時間去消化，讓你飽足更久。 煙燻鮭魚，含豐富的無脂肪蛋白質，和有益心臟和頭腦健康的 omega-3 脂肪酸。 2. 原味優格的含糖量遠比調味優格少多了. 調味優格杯，幾乎整杯都是糖。 蔓越梅慕斯優格有 21 克的糖，也就是已經佔女人一天建議食用糖量的 84% 了。 而蛋白質只有 5 克。 →試試看： 原味優格，富含 17 克蛋白質，糖只有 6 克。 若要加點甜味進優格，你可以選擇抗氧化、高纖維的莓果或蛋白質豐富的堅果和肉桂。 3. 全麥鬆餅含大量的纖維質. 鬆餅含精緻麵粉、單體碳水化合物。 而楓糖漿含大量的糖份。

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