兒童保健食品 相關
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2023年8月16日 · 營養師指引「保健食品服用5地雷」，鐵與鈣一起吃效果大扣分、葉黃素搭配XXX竟會白做工！ 維生素和礦物質的營養補充品 source： canva
- 褪黑激素是什麼？有什麼功能？
- 愈來愈多失眠者，尋求褪黑激素當解方
- 5 種常見食物，就能補充褪黑激素
source：Pexels 美國疾病管制與預防中心（CDC）定義，褪黑激素是一種調節睡眠周期的神經激素，用於治療先天性睡眠障礙與後天造成的失眠問題。 褪黑激素是人體在黑暗中自然分泌的一種荷爾蒙，能穩定睡眠模式，正常人於入睡後便開始分泌，半夜時褪黑激素量會達到高峰，之後濃度開始下降。但若日夜顛倒，長期在夜晚使用 3C 產品，則會因為 3C 產品發出的光抑制褪黑激素分泌，讓生理時鐘混亂，進而影響睡眠。
source：Pexels 根據 2019 年台灣睡眠醫學學會的統計，臺灣約有 1/10 的民眾受慢性失眠症所苦，因「輪班制」而造成作息不規律者，失眠比例更是一般人的 2.1 倍。 為了解決失眠困擾，愈來愈多人藉由保健食品來補充褪黑激素、改善睡眠。美國醫學協會（American Medical Association）的期刊指出，褪黑激素的使用率在近年翻了 5 倍，從 1999～2000 年的 0.4% 上升到 2017～2018 年的 2.1％。然而，想補充褪黑激素，不一定要透過保健食品，生活中常見的 5 種食物，也幫你攝取到褪黑激素！ 延伸閱讀：失眠了怎麼辦？專業營養師指點4大助眠飲食菜單，晚餐吃這個一覺到天亮，不必再依賴晚安奶粉啦！
1. 堅果 source：Pexels 根據去（2022）年發表在《食品成分與分析雜誌》（Journal of Food Composition and Analysis）最新研究指出，核桃種子含有大量褪黑激素，核桃中的磷脂質對腦神經也有保健益處，蛋白質及不飽和脂肪酸，也是代謝大腦組織細胞廢棄物的重要物質，不但能滋養腦細胞，還能增強記憶力。另外，日常飲食中多吃杏仁、榛果、南瓜子和開心果等堅果，也能補充褪黑激素。 2. 魚 source：Pexels 鮭魚不但含有豐富的 omega-3 不飽和脂肪酸，還有大量的鋅及蛋白質，能增強免疫力、協助能量代謝與修復肌肉組織，適合正在增肌減脂的人。此外也有報告指出，連續 5 個月、每周食用 3 次鮭魚，能幫忙改善睡眠品質。 延伸閱讀：「晚上睡不著；早上起不...
- 鐵質X鈣質。Polina Tankilevitch@pexels。女性有著生理期的庇護，使我們擁有孕育生命的特權，相對的女性不論天生基因，又或者更年期導致也容易因缺「鐵」而出現貧血、頭暈、氣色不佳等狀況，這也使得補充鐵質對於女性來說相當重要！
- 魚油X鈣質。Anna Shvets@pexels。為提升體內Omega3、DHA、EPA能量來達到優化代謝力的效果，多數人也習慣依賴魚油維繫健康平衡～不過，魚油在服用上也得小心！
- 魚油X膳食纖維。Pixabay@pexels。延續魚油的服用準則，營養師也分享：魚油同樣也不建議與膳食纖維一起服用！原因在於膳食纖維在人體運作時，會吸附體內油脂，達到加速代謝的效果，相對的身為「油脂」屬性的魚油也會被膳食纖維一併吸附，導致影響魚油的營養吸收效果！
- 鐵質X膳食纖維。Yaroslav Shuraev@pexels。女性為改善最在意的宿便問題、代謝低落肥胖狀況，會依賴膳食纖維補充來促進代謝機能，然而膳食纖維除了與油脂是天敵，營養師也建議：不要與鐵質一起服用！
其他人也問了
什麼是保健食品?
嬰兒吃什麼副食品?
保健食品是進口食品嗎?
保健食品的銷售通路有哪些?
網路行銷保健食品有什麼前景?
藥跟保健食品可以一起吃嗎?
- 8成民眾屬於「混合型乾眼」!MART PRODUCTION@pexels。可能多數人不曉得，眼睛其實和肌膚膚質一樣都有著屬性區別，分成：缺水型、缺油型，以及同時缺油又缺水的混合型！
- 除了葉黃素，這些營養更要多吃。Zi’s Food&NatureArt@pexels。這幾年葉黃素盛行，甚至只要想到眼睛保健，直覺反應便是葉黃素！但除了葉黃素，你我日常還能怎麼吃呢？
- 眼周清潔很重要。Alena Darmel@pexels。那麼針對大多數輕度乾眼症狀的民眾，日常保養還建議如何進行呢？醫師表示，影響眼睛缺水缺油的因素很多，最基礎的便是要顧好眼周的潔淨，以及放鬆！
- 養成「眨眼」習慣。Mustafa ezz@pexels。好的清潔、對的保養很重要，眼睛當然也要好好運動！醫師點出，日常可以執行正確眨眼操，也能有效緩解眼睛不適，達到舒緩乾眼、疲勞症狀的效果。
2021年5月25日 · 儂編替各位整理好了「6大類保健視力食物」，跟著營養吃，不要等疫情結束後要重配眼鏡了！ 延伸閱讀：新冠病毒抗疫食物Top6！ 提高免疫力營養師推薦吃這些，各場地感染風險大公開
2022年8月7日 · 保健食品傻傻分不清楚？ 「葉黃素」、「蝦紅素」 葉黃素、蝦紅素等營養素都是屬於比較能夠抗氧化的營養素，人會老化是因為在氧化過程中產生很多游離基，而讓細胞漸漸老化甚至慢慢凋亡，這些抗氧化劑可以幫助減少氧化作用的壓力。
2024年4月22日 · 氣溫攀升，季節性病毒也跟著蔓延！尤其時常於校園、幼童間散播的腸病毒，更是首當其衝的健康隱憂！不只勤洗手、均衡飲食、養成造睡早起的健康作息是基本，應對日常的病毒預防，「洗手乳的挑選」更是關鍵！
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