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  2. healthforall.com.tw想要工作更順心？6招化解職場難題-大家健康雜誌

    2017年4月17日 · 1破除心理壓力. 先找根源在哪. 聯合心理諮商所諮商心理師林萃芬表示，想要紓壓，最重要的是先找到產生壓力的原因。 常見的壓力來源如下： 1.做不擅長的工作。 2.逐年提高的業績標準。 3.有截止日期或結算業績的時間壓力。 4.業務量非平均分散，常集中在某個時段特別忙碌。 5.老闆不願意再請人，一人當兩人用。 6.工作多到做不完，常常需要加班。 7.人際關係緊張，不知道要怎麼和主管同事溝通。 8.公司讓同仁覺得沒有安全感，好像隨時可能被裁員。 林萃芬心理師認為，「壓力感受是比較主觀的」，即使是同樣的狀況，每個人對壓力的感受都不同，所以對自己了解程度越高，也就越能避免壓力的干擾。

  3. healthforall.com.tw如何讓員工樂在工作？台塑企業分享打造身心健康職場的祕訣

    2019年10月31日 · 從預防勝於治療的策略，企業不妨從以下三個方向來促進員工心理健康： 1. 檢測：營造友善的職場環境，讓員工了解自己的健康狀況，減少不安與焦慮，透過i醫體健儀設置，搭配健康數據雲端化，建立員工自我健康管理意識，提升對自我情緒及身心的覺察。 2. 關懷：護理師及主管的主動關懷，同仁間彼此都是關懷員，有問題都能尋求協助，讓員工獲得心理的安定感、增加向心力。 3. 紓壓：創立各式社團及辦理多元活動，讓員工可自行選擇安排及控制，許多研究證實運動能改善情緒、紓解壓力，透過TABATA讓員工上班運動分泌快樂賀爾蒙，維持穩定的工作情緒，都是企業可學習應用的積極具體預防措施。 心理健康出問題，不僅容易影響工作效率，也可能讓人變胖、體態不好看，甚至引起代謝症候群。

  4. healthforall.com.tw同事耍心機，只能看著辦？-大家健康雜誌

    2017年6月6日 · 身為中階主管的壯瑞，後來利用一些溝通技巧，先將整個組裡的工作做重新的分配，讓小戴負責可獨立完成的工作，使他更有成就感與責任感，再找機會與他溝通，讓他知道工作上有優越的表現，才能贏得更好的職位，只是搞些小動作是起不了任何作用的。

  5. healthforall.com.tw如何避免職業性下背痛？-大家健康雜誌

    2018年3月14日 · 當你出現下背痛的症狀，除了求診找出病因，治療疼痛外，有沒有想過工作可能是幫兇？. 改變工作的流程，避免長時間維持同一個姿勢，今天的疲勞今天消除，才能遠離下背痛。. 下背痛發生的原因很多， 70％為非疾病性的急性肌肉或韌帶拉傷（閃到 ...

  6. healthforall.com.tw腰痛軟硬護腰如何挑？每日穿護腰勿超過8小時，6個NG行為別犯

    2023年11月22日 · 「 軟式護腰 」整體純為帆布、橡膠等軟性質料，主要是透過緊壓方式提供腰部包覆，協助腰部肌肉支撐脊椎、減少腰部肌肉與脊椎關節所受的壓力，並限縮關節活動，進而達到緩解疼痛的效果；在軟式護腰中加上額外的墊片、鋼圈則成「 半硬式護腰 」，上述兩者適合中輕度腰部疼痛患者；至於「 硬式護腰 」，則會添加金屬網片、壓克力，適合中重度腰部疼痛、剛開完刀或骨折的腰椎受傷病人。 挑選護腰時，建議先諮詢醫師或專業人員適合的款式；若是不確定自己的腰痛程度，何政哲建議，可依受影響的動作來分辨，像有病人說自己「幾乎無法翻身、走路都會痛」，症狀嚴重，就建議使用硬式護腰。 市面上還有標榜具遠紅外線、恆溫溫控、內置磁石等特殊設計的護腰，主張釋放負離子能量、加熱放鬆肌肉、舒緩疲勞痠痛，可依喜好自行選擇附加功能。

  7. healthforall.com.tw為什麼星期一上班特別累？ 5招告別周一憂鬱-大家健康雜誌

    2017年6月10日 · 該怎麼打擊這種症候群，新光醫院家醫科主任陳仲達提供以下5大方法： 1.週末別玩過頭. 週末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限於星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。 相對的，星期天要把生活作息回復規律，迎接隔天上班的準備， 晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。 週日的生活作息是導致星期一症候群最大原因，建議週日做好收心操。 2.預先定星期一工作計畫. 即使工作一成不變，也能給自己挑戰或計畫，建議在週日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點工作，或思考怎麼安排事情，會做得更快、更好，這樣週一一進公司，就能立刻上手。 3.星期一更善待自己. 愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。

  8. www.healthforall.com.tw自己當老闆反而不悠哉？SOHO族必懂的求生祕技-大家健康雜誌

    2017年3月28日 · 陳怡慧坦言，以前當記者時雖然工時長，但下班或休假時，還是能擁有自己的休閒時間，不過，自從接案幫出版社寫稿後，為了能在截稿日準時交稿，常熬夜工作。

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