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2022年9月5日 · 生理期期間身體的吸收變好，代謝也跟著變好，人也變得更有元氣，所以更應該把握低熱量、高纖、少鹽、少油脂、拒甜食 的原則，若是想讓瘦身效果更好，則可以搭配運動，因為可以促進血液循環、以及讓原本就很好的代謝期加乘，雙管齊下之後接下來要做的就是持之以恆了！ 減肥優惠期 (月經來第1-7天) 原則：善待大姨媽來臨時的身體，注意補充鐵元素、不建議過度運動。 飲食指南： 適量，多吃些含有鐵元素食物補血。 肉蛋類：雞胸肉、雞蛋只吃蛋黃、雞、魚、蝦。 蔬菜類：菠菜、芹菜、番茄和豆類。 避免刺激食物:不喝酒、不喝咖啡，少吃辣椒、蔥、薑、蒜。 拒絕生冷：痛經時喝點溫熱開水，少吃過鹹的食物，避免水腫。 運動指南： 停掉所有劇烈運動，可以散散步、或是做些伸展輕運動。
2024年1月10日 · 開始計算. 生命靈數計算方式，將出生年月日加總至個位數，請在上方表格直接輸入你的生日。. 如1983年03月13日生日，. 1+9+8+3+0+3+1+3=28；2+8=10，1+0=1。. 範例的生命靈數為1。. 算出你的生命靈數的數字後，除了看你是幾號人（即你的生命靈數）的性格特質，也可 ...
2022年7月21日 · 營養師林亞貞 則是認為三餐之中最重要的就是早餐，研究發現吃早餐可以減輕更多的體重，我們身體在經過8小時到10小時的空腹睡眠之後，身體會重新啟動新陳代謝，需要較多的營養素來面對新的一天，醣類是主要的能量來源，擔心吃過多的醣量血糖血脂變胖，或者是吃不夠的醣無法集中思考沒有活力，那麼早餐要怎麼吃？ 早餐要怎麼吃？ 能飽又能瘦身，我們可以把握以下4個原則： 01. 首先選擇含有豐富纖維的碳水化合物來源，未精緻澱粉、低升醣指數或者抗性澱粉的主食，包含了玉米、小米糙米，馬鈴薯、芋頭、地瓜等。 02. 選擇新鮮的食物，像是肉魚豆蛋豆製品，冷壓油，或者是些堅果類。 03. 避免使用精緻醣、澱粉，以及含有反式脂肪、或是過度加工的食物。 04. 掌握每餐健康兩份醣原則！
2022年7月12日 · 許書華說明，健檢紅字代表該指數偏離正常值，但單一的紅字，並不代表身體真的出問題，也有可能是其他因素干擾，還需要經過醫師詳細的解讀，如果對報告結果有任何疑問，建議與醫師討論才是最佳的方式。
2024年3月21日 · 初學者的混淆，除了這個章節因為解釋給予定義，會出現「黃道十二宮」的字眼外，之後， 我們稱呼黃道十二宮時一律用星座稱呼，而從上升星座開始的地面十二宮的「後天盤」（NatalChart），才以「宮位」來稱呼。. 對於從沒有接觸過占星學的人來說，很容易把 ...
2024年5月7日 · MBTI十六型人格入門分析，8個字母代表什麼？. 「MBTI人格測驗」持續蔚為話題風潮，算出專屬的16型人格後，你知道E、I、S、N、T、F、J、P等8個英文字母分別代表甚麼嗎？. 你是E人還是I人呢？. MBTI四大迷思觀念快打破！. 16型人格「沒有好壞、不是絕對」，測量前 ...
2023年8月5日 · 1.先天體質. 有些女性天生排卵較少、月經量也較少，代表女性荷爾蒙分泌量較少、濃度也較低，因此子宮內膜較薄，剝落時產生的經血量也會比較少。 2.體重過輕. 脂肪製造女性荷爾蒙的原料，體重過輕的人通常體脂肪也較低，容易導致女性荷爾蒙製造減少，造成黃體素不足。 3.壓力大、焦慮、憂鬱. 壓力過大會增加分泌腎上腺素，而焦慮、憂鬱也都會引發內分泌失調，導致黃體素不足。 4.睡眠不足. 作息不穩定、值夜班的女性，通常容易睡眠不足，同樣也會造成內分泌失調，影響女性荷爾蒙分泌。 5.抽菸. 抽菸會使體內尼古丁及一氧化碳濃度上升，導致卵巢血管收縮，造成排卵機能下降，也會造成黃體素不足。 6.35歲以上女性.
