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2019年12月23日 · 機械式器材訓練是指，坐在一個有固定的範圍或軌道的機器上進行訓練，通常以插銷式的方式選擇重量，並針對某一特定肌群進行訓練。 請繼續往下閱讀. 兩者的差異. 自由重量（Free weights） ‣ 全範圍的動作訓練. 無特定範圍與軌道，依據每個人身體結構不同，有不同範圍的動作訓練，因此更可客製化的依照每個人的狀況安排訓練。 ‣ 肌肉的穩定性更高要求. 在進行訓練時，可激活更多的協同肌群的穩定性，和機械式器材相比，穩定性的需求較高。 ‣ 不受限且更多樣化的訓練方式. 自由重量訓練可搭配各種元素，而不只是把重量舉起與放下，使得訓練更加有趣、多變化且專項化。 機械式器材（Machines） ‣ 容易上手. 每個器材大多有其固定軌道與範圍，對於初學者來說較易學習。 ‣ 有效訓練到單一肌群.
- Beyond Fitness
2022年5月6日 · 2021年台灣運動員在東京奧運會上大放異彩，同時也向市民們展現了台灣科技力量助攻的好結果。 從智慧化訓練的智慧桌球拍、舉重使用的避震減噪地墊等將訓練的歷程記錄、做好疲勞的監控、營養控制，到情報化分析的戰術開發建議與戰情資料蒐集等，在提升運動表現跟降低運動傷害上，都可以看到運動科學的影子。 請繼續往下閱讀. 運動科技，智慧未來，這個未來已經是現在。 資料來源： Sponsored影片.
2022年6月22日 · 新科技給了我們答案。 作者： 陳光立. 1. 收藏 留言. 傳統的發球機，無法複製大聯盟投球，除了球速之外，也無法模擬Gerrit Cole 的四縫線、滑球、卡特球，或是大幅度的曲球。 而且，無論投手扔什麼球，都不可能像發球機直噴紅中。 不過，科技推動下打擊練習更加智慧化，而且已經有多支球隊低調引進技術，幫助自家的打者再進化。 請繼續往下閱讀. 這要感謝大量的投球進階數據，2015年起數據對外公開，讓業者能將所有資料輸入最先進的發球機內，包括球速、轉速、轉向和相關特徵，能即刻複製任何一位MLB現役投手，從球速、揮動手臂的角度到放球點，幾乎是一模一樣。 2021 年這套機器剛誕生，全聯盟只有一支球隊採用，今年則增加到七隊，效果反映到戰績上，彷彿打者已經掌握要領並感覺到不一樣。
- 前言
- 自我評估
- 規劃範例
- 結語
因為疫情使然，讓許多產業面臨巨大的生存壓力；然而居家健身設備卻是逆勢看漲，從大型設備到小型隨身器材的訂單數較往日激增，也冒出許多運動新發明，從莫名其妙的訓練效果到號稱n合一的多功能訓練設備，真的讓人眼花撩亂。 本文將會依據筆者在健身器材、場館營運、肌力與體適能訓練等領域的經驗，將建構居家健身房所需要的各種設備做出基本的討論與建議，希望能提供想要建立居家健身環境的讀者更多的參考。
在下訂器材之前，有些硬核條件需要先評估，並且依據這些難以撼動的條件作出後續考量，任何違反這些條件或者有相容性疑慮的選項最好暫且擱置甚至剔除，不然很容易花了冤枉錢不說，還會排擠到一些更高性價比的器材與設備空間。
如果是有一定訓練經驗的讀者，可以用核心訓練動作（不是核心肌群訓練動作）的操作範圍為優先安置空間，如深蹲架和跑步機這些設置好後幾乎不會移動的設備，並且預留進出動線，尤其是深蹲架的臥推椅移動和轉彎空間，省得更換動作時造成自己的麻煩。如果是運動新手，可以將空間中央留作自由操作區，並以徒手訓練、彈力帶、瑜伽球、伸展放鬆等為主。啞鈴重量範圍可以從2.5公斤開始，經驗者可到30而初學者20上下，若為可調式啞鈴則需注意操作過程，摔落與未垂直放回等錯誤習慣會顯著降低器材壽命。槓鈴與槓片建議使用標準規格（迪卡儂規格擴充不便並且脫手困難），搭配從1.25至25的槓片組，越輕的重量可以多購入幾組方便配重，15和25則可視情況省略。體適能教練或是運動經驗豐富的使用者，只要一個深蹲架、臥推椅、槓片組和啞鈴組，就能訓練到一般人所需95%以上的肌群。因此，先聘請教練學習正確觀念與充足的訓練動作之後再開始考慮建構居家健身房，會是筆者推薦的模式。
2019年8月7日 · 0. 收藏 留言. 本系列文章由 XERO Taiwan 授權. 公路車碟煞化，歷經了幾年的風風雨雨、禁用再開放，總算在規格一統之後，不再是目錄中的番外篇，如今各家大廠不僅都有碟煞車，甚至都以碟煞車角度開發，在這個兵家必爭之地，力求更輕、更快、更穩定、更簡潔的設計！ 請繼續往下閱讀. 除了大家常說的維修較麻煩，其他包含「制動力」、「雨天、路面不佳時的煞車效能」以及「寬胎、胖胖框相容度」等等，都是一面倒的由碟煞勝出，加上近年來各專業店家都開始銷售碟煞公路車款，維修門檻也漸漸降低。 因此接下來一系列 MACH Choice專欄 將逐一介紹碟煞公路車相關資訊。
2024年4月19日 · BH健身器材的P1智能力量站重訓機給我留下了深刻的印象！ 它不僅佔地空間小，功能卻非常強大，可以訓練到七大肌群，而且內建了四種模式，搭配專用的App更是方便快捷。 我特別喜歡它的負重鎖定功能，讓訓練更加精準。 另外，它還有專業的多角度調節，使用起來靜音且安全，實在是一款值得推薦的健身設備！ 標籤:健身器材,BH歐洲百年品牌,P1智能力量站重訓機.
2016年4月13日 · 答1：沒錯，愈少愈好。在0度與180度的力矩並非是0，但會是最低點；技巧好壞的差別在於「時機」與「力的集中度」，圖中下方是練完技術訓練動作後的改變，兩腳踩踏力量的集中度從62與58度，降為38到45度，雖然花的力氣一樣，但把力集中在最有效率的三點鐘附近，但輸出的功率會比較大。
