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2020年12月15日 · 肥胖症一般都認為只是人體內積存過多脂肪或水的緣故，投以清脂利水之方法，認為就可以達到減肥的效果，可是這樣只能治標無法治本，脾主肌肉，肥胖症大多數屬於脾氣虛弱，真氣不足，痰濕內停所引起。
2021年3月11日 · 營養師推薦可以採用減醣飲食和補充膳食纖維，是最好的減肥減脂方式！ 快速認識減醣飲食與碳水化合物比例. 減醣飲食是什麼？ 許多人對於減醣飲食有著錯誤的認知，不是常把減醣飲食吃成生酮飲食，就是吃得非常不均衡，反而讓成效大打折扣！ 這次的專欄會和大家介紹該怎麼吃減醣，怎麼搭配才能事半功倍！ 醣類就是碳水化合物，減醣飲食就是減少碳水化合物的飲食！ 我們日常飲食攝取的碳水化合物熱量約佔60%，只要減少碳水化合物的飲食方式就是減醣飲食！ 過去許多研究都指出減醣飲食有助於刺激脂肪代謝、增加胰島素敏感性等功效，所以減醣飲食是這幾年最熱門的瘦身飲食法！ 圖／均衡飲食X減醣飲食各營養素熱量比例。 取自好食課.
2 天前 · 編按：在減肥、飲控又想大啖義大利麵？小心誤選義大利麵口味「等同吃油」，恐讓你後悔莫及！高敏敏營養師分享14種常見義大利麵熱量排行，第一名竟然不是加入大量奶油、牛奶烹調的白醬，並同步提供4個食用祕訣，只要吃對義大利麵其實反而能成為輔助減肥的好幫手。
2024年1月23日 · 編按：「這篇收藏起來，用營養師推薦的『蔬菜瘦身湯』飲控，你會發現其實天冷更好瘦、更燃脂！ 」高敏敏營養師表示，自己也不是一年四季都在瘋狂健身的人，其實只要「飲食」吃對慢慢消耗熱量，冬天也能常保苗條、健康。
2020年6月19日 · 實際參考我的執行範例，你會發現達成減醣很簡單，降低平常吃的澱粉量，多吃比平常多1.5倍的蛋白質，注意蔬菜種類，澱粉最後吃，就能輕鬆達成。. 圖／營養師的一日減醣＋輕斷食示範；三采提供。. （本文作者為營養師；原文刊載於Ricky張家祥《體 ...
2019年9月26日 · 1. 徹底減少醣類攝取. 為了抑制血糖急速上升，讓脂肪不易囤積體內，並提高脂肪燃燒的效果，醣類的攝取量必須加以控管。 除了甜食或米飯等碳水化合物之外，像根莖類蔬菜以及水果等含醣量略多的食材都要多加留意，味醂等醣類較多的調味料也要注意用量。 一天的醣類攝取量要控制在50g左右。 不過如果已經達到目標體重，醣類的攝取量就要慢慢地增加。 2.
2022年11月10日 · 想成功瘦身，先打破新陳代謝負循環！. 營養師授「21天減肥心法」吃出瘦體質。. Pexels by Gustavo Fring. 閱讀，對身體好！. 2022-11-10. 沒有人喜歡自己變胖，但變胖卻真實反應了你長期以來的生活，多年來你有為自己好好地、有品質地吃下每一餐嗎？. 以及 ...
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