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2024年4月18日 · 第1步：促進腸道順暢. 調整腸道功能絕對是減肥絕不可少的一環，讓腸道吸收完整的營養素，有促進排便效果的成分常見為氧化鎂、番瀉葉、決明子、阿勃勒、糖醇類等 。 第2步：幫助消水腫. 脫水，也同樣也是讓身體減輕重量的一種方法！ 常見的利尿成分包含茶飲本身就含有的咖啡因，還有明日葉、蒲公英葉、魚腥草等草本成分，以及高鉀離子飲品，如玉米鬚茶、紅豆水、黑豆水等。 第3步：增加脂肪代謝. 減肥最重要的當然就是減掉脂肪！ 茶飲中具有加速脂肪分解代謝、抑制體脂肪形成的物質就是「兒茶素」。 兒茶素是一種茶多酚，除了抑制脂肪堆積之外，也有抗氧化的作用，如綠茶、白茶、煎茶。 減肥茶，8種選擇. 減肥茶選擇1 : 脂肪燃燒的茶飲. 綠茶：含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素，也可以抑制營養吸收。
2 天前 · 避免洗腎從日常做起，中醫系教授推薦3茶飲，桂圓、紅棗都上榜 (常春月刊) 地瓜拿去冰熱量減半？ 營養師曝「2時間吃」更有利減肥：還控血糖、調整血脂 (常春月刊) 「10種早餐組合」恐害血糖暴衝、精神差！專家示警 蛋餅+奶茶、三明治+咖啡都中 (常春月刊)
2024年2月29日 · 賈玲減肥秘訣1：168斷食法搭配少油、少鹽與低脂食材. 賈玲近日上談話節目《魯豫有約》透露，她會遵守168斷食法原則，在8小時內吃完整天的食物，其餘6小時除了喝水外不進食，讓身體能燃燒脂肪。 168斷食法是許多醫師、營養師推薦的入門級間歇性斷食法。 她也將近期吃的健康餐盒端上節目，餐盒中有米飯、白菜、紫高麗菜、雞胸肉、甜椒等食材，並透露飲食習慣維持少油、少鹽標準，每天最多只攝取20g油、5g鹽。 積極瘦身時，減肥餐總有吃膩的時候，賈玲會適度變化早餐、增加豐富度，好比在早餐菜單中加入全麥麵包，即便是偶一為之的做法，她仍坦言在減脂餐中吃到全麥麵包真的很幸福。 由此可見，飲食重點在於能夠持久、建立長期健康習慣，太偏激難以持之以恆的方式，都不利於體重控制。 賈玲減肥秘訣2：不再靠美食美酒紓壓！
2024年5月5日 · 脂肪最怕的食物1：番茄. 番茄幾乎不含脂肪、熱量低，又富含維生素，李婉萍營養師說明，番茄的茄紅素抗氧化力強，能促進身體新陳代謝；檸檬酸則有助體內代謝順暢，是減重的好幫手。 日本營養師佐藤久美則進一步解釋，若想提升茄紅素的吸收效率，建議民眾將番茄加熱，並與油脂食物一起料理，才能充分發揮茄紅素的功效。 此外，番茄富含能抑制血糖急速上升的水溶性膳食纖維、與代謝蛋白質息息相關的維生素B6，有助打造不易儲存脂肪的身體，並提高蛋白質利用效率、促進肌肉合成。 脂肪最怕的食物2：豆芽菜. 豆芽菜是低卡高纖的減肥聖品，李婉萍營養師介紹，100g的豆芽菜熱量只有16大卡，不僅富含維生素C，皂苷還能在腸道中與膽固醇結合，進而排出多餘膽固醇。 事實上，吃豆芽菜也是不少藝人、名人的瘦身妙招。
2024年2月18日 · 營養師激讚「1減重吃法」平均能減輕1.3公斤 不用算熱量、什麼都能吃. 新聞關鍵字： 減肥 、 營養 、 疲勞 、 瘦身 、 維生素 、 肥胖 、 膽固醇 、 蛋白質 、 高血脂. 記者：常春月刊. 更多健康新聞 » 大家對B群都不陌生，常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量，但你知道嗎？ B群的效用可不止這些，它對減肥而言可是關鍵的營養素！ B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看營養師李婉萍說，我們平常就可以.
2024年4月29日 · 營養師推「這一方法」減肥變得更快樂 - 健康新聞 - PChome Online 新聞. 新聞. 健康. 2024-04-29 12:39:28 新聞來源 : 每日健康. 想要佛系減肥？ 營養師推「這一方法」減肥變得更快樂. 在追求健康和完美身材的道路上，我們常常陷入各種困境和挑戰。 不少人希望能找到一種既有效又快樂的方式來瘦身，而跳舞恰好滿足了這樣的期待。 跳舞不像枯燥的健身器材或刻苦的運動訓練，而是一種極具活力和樂趣的運動方式。 跳舞是一種極具活力和樂趣的運動方式。 （示意圖 / Shutterstock） 高敏敏營養師在其臉書專頁《 高敏敏 營養師 》提出，研究發現經常跳舞的人和不跳舞的人相比，在BMI、腰圍、體脂和減少的脂肪公斤數，都有更好的成績，以下是跳舞的五大好處： 1.
2024年5月10日 · 生活. 2024-05-10 11:34:00 新聞來源 : 台灣好新聞. 喝咖啡助減肥？ 網議咖啡因四大「好處vs副作用」有這些. 記者楊博喻／綜合報導. 咖啡因是一種植物生物鹼，也是中樞神經系統的興奮劑，廣泛存在於咖啡豆、茶葉、可可等天然食材中，適量攝取能夠提神與減輕疲勞，但有時卻也可能對身體造成不良的影響。 究竟咖啡因的好處與副作用有哪些呢？ 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「咖啡因」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的咖啡因好處與副作用排行。 咖啡因搭配運動「燃脂」效果佳 過量攝取恐導致「失眠」問題. 觀察近三個月網友針對「咖啡因」相關話題的討論，可以發現咖啡因具有多種益處，其中又以幫助「燃脂」最受關注。
