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     江P江坤俊醫師狂瘦10kg沒復胖！不復胖原則、銀髮族減肥飲食、便祕改善方式一次全說了

     江P江坤俊醫師自減肥成功甩肉10公斤，就沒再復胖！這次就來分享江坤俊醫師減肥不復胖秘訣，還有江P江坤俊醫師回答關於健康瘦身的小知識！ 江P江坤俊醫師成功瘦身10公斤，不靠藥物減肥

     女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     19 小時前

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     Yahoo時尚美妝編輯群

     減肥掌握吃飯時間很重要！早餐9點前吃 睡前3小時忌口這食物

     18 小時前

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     TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     腰圍粗恐「內臟脂肪過多」！專家推3刮油神物 肥油全退散

     2 天前

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     TVBS 新聞

     日女「減肥7轉變」！49→42公斤不反彈 量體重改1行為是關鍵│TVBS新聞網

     6 天前

   • ET Fashion

     想吃零食又怕胖？營養師推薦15種「低卡零食」 減肥也能放心吃

     6 天前

   • 壹蘋新聞網

     揮別女友一年大變身 他一張照驚呆全場「確定這是同一個人？」｜壹蘋新聞網

     6 小時前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     想減肥體重卻下不來？營養師推「減脂蔬菜湯」神配方 8食材輕鬆煮低卡又美味

     4 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     補蛋白質千萬別選這種豆腐！植物性蛋白質10大推薦 芽菜、豆干都入榜

     3 天前

   • 女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     口臭、小腹凸都是便秘害的！營養師推薦解便秘10大食物，這兩種減肥聖品藍心湄、陳美鳳都推薦

     4 天前

   • TVBS 新聞

     別當正餐！減肥中「10水果」打成果汁也別碰 空腹吃血糖易波動│TVBS新聞網

     4 天前

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2. www.msn.com › zh-tw › health減肥瘦身成功該吃甚麼？營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略：蛋 ...

   www.msn.com › zh-tw › health

   3 天前 · 延伸閱讀 : 酵素減肥有效嗎？該怎麼挑選？營養師解答4觀念：減脂要吃對順序、搭配這個更有效 瘦身必 ... 台北大巨蛋潮美食公園首發餐廳推薦 Top5 ...

3. www.msn.com › zh-tw › health減肥新手易犯的10大地雷區：不吃晚餐、不吃碳水更容易胖，記住「 ...

   www.msn.com › zh-tw › health

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   今天小編就為減肥新手們整理出易犯的10大地雷區：不吃晚餐反而更胖，「低熱量，高飽腹」口訣讓你輕鬆瘦，快來一起看下去！ BEAUTY美人圈

4. www.msn.com › zh-tw › health減肥減脂「雞胸肉」不是首選？營養師解答3大高蛋白肉類飲食觀念 ...

   www.msn.com › zh-tw › health

   2024年3月25日 · 正在維持身材，執行瘦身、健身計畫的男女，肯定都曾面臨＂吃＂的困擾！. 不只飲食得講究，為了增肌減脂，蛋白質的增量攝取更是首要大工程 ...

5. 其他人也問了

   減肥早餐可以吃什麼?

   • 早餐吃雞蛋是不少人的選擇，研究發現，早餐吃雞蛋能夠增加飽足感，更重要的是還能減少當天晚上的進食量，進而促進減肥！ 可以這樣吃：茶葉蛋或是水煮蛋都可以。 香蕉的纖維含量很高，可以增加飽足感；尤其未成熟帶有綠色皮的香蕉，含有抗性澱粉，避免腹部脂肪的堆積。 富含豐富蛋白質的優格，是不少人的早餐選擇，其能減少飢餓感，同時避免變胖。 可以這樣吃：無糖優格。 研究發現，吃莓果會減少熱量攝取，草莓、藍莓、黑莓和覆盆子都是好選擇！ 其營養豐富，且纖維含量高。 可以這樣吃：莓果搭配無糖優格，效果更好。 富含維生素 C、維生素K、鉀的奇異果，可以降低食慾和幫助減重，更能夠促進腸道蠕動！ 可以這樣吃：直接吃比打成果汁更棒。 葡萄柚熱量低、水分多，而且纖維豐富。 研究發現，飯前吃半個葡萄柚可以顯著減輕體重。

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   www.msn.com/zh-tw/health/topic/12種早餐食物推薦-能吃飽也能瘦身-香蕉選這種顏色-綠茶加入-這一味-更美味/ar-BB1iyW9V

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   減肥可以不吃肉嗎?

   • 剛開始減肥的新手可能會認為不吃肉是最快又最健康的瘦身方法，但其實肉類是我們攝取蛋白質的主要來源，蛋白質不僅能促進代謝，而且肉類的飽腹感也比蔬菜強。 我們應該避免的是油炸或太過油膩的肉類，可以改為吃魚蝦海鮮，或是雞肉和瘦牛肉，這樣能瘦得更快呦！ 長期的不吃晚餐或是過了中午後就不進食，可能會導致熱量攝入過低，會讓身體發出「必須要降低代謝才能活下去」的警訊，這會導致脂肪難以分解，嚴重的話還會傷害腸胃，增加復胖的機率，並且只要一吃了晚餐就會反彈，更容易暴飲暴食！ 以為一直吃水果就能瘦這個觀念其實是錯誤的，水果的熱量雖不高，但果糖含量卻非常高，而且果糖更容易被吸收轉化成脂肪，不利於減肥還容易造成飢餓感，反而讓你吃更多。

   減肥新手易犯的10大地雷區：不吃晚餐、不吃碳水更容易胖，記住「這 …

   www.msn.com/zh-tw/health/other/減肥新手易犯的10大地雷區-不吃晚餐-不吃碳水更容易胖-記住-這口訣-更輕鬆瘦/ar-BB1jhKhT

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   減肥可以吃地瓜嗎?

   • 營養師提到，瘦身期間地瓜是很好的澱粉選擇，然而若是想將其當作零食吃，則切記選一條中型地瓜即可，將午後零食熱量控制在80大卡左右，減肥計畫才不會前功盡棄！ Bella.tw做自己最時尚！

   減肥也能吃「零食」？營養師指引5大「瘦身解嘴饞食物」，爆米花這樣 …

   www.msn.com/zh-tw/health/topic/減肥也能吃-零食-營養師指引5大-瘦身解嘴饞食物-爆米花這樣吃低熱量無負擔/ar-AA1esFDl

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6. www.msn.com › zh-tw › health「瘦不下來」的解藥找到了！營養師破解7大瘦身懶人包，蔬菜吃多 ...

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   2023年12月20日 · 第一，空腹不要吃甜食！ 空腹進食甜品會大幅影響血糖的波動，肥胖風險大增；第二，每天計算基礎代謝率，若吃了甜點，建議同一餐別吃飯才不會熱量超標喔！ 每餐只要七分飽. 過與不及對於體態養成都不是件好事！ 然而在日常飲食方面，若妳尚未有執行斷食、健康飲食控管的恆心，那麼營養師建議可以從「每餐七分飽」做起！ 三餐進食不吃過飽，過量飲食容易攝取超標熱量，同時也可能會帶來消化不適的隱憂。

7. www.msn.com › zh-tw › health「12種早餐食物推薦」，能吃飽也能瘦身！香蕉選這種顏色，綠茶加 ...

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   2024年2月20日 · 減肥的階段，吃甚麼都會錙銖必較啊！為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的 ...

8. www.msn.com › zh-tw › health脂肪最怕你吃6種食物！明星甩肉10kg秘密武器、他實測2個月瘦一圈 ...

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   2024年5月13日 · 脂肪最怕的食物1：番茄. 番茄幾乎不含脂肪、熱量低，又富含維生素，李婉萍營養師說明，番茄的茄紅素抗氧化力強，能促進身體新陳代謝；檸檬酸則有助體內代謝順暢，是減重的好幫手。 日本營養師佐藤久美則進一步解釋，若想提升茄紅素的吸收效率，建議民眾將番茄加熱，並與油脂食物一起料理，才能充分發揮茄紅素的功效。...

9. www.msn.com › zh-tw › health減肥也能吃「零食」？營養師指引5大「瘦身解嘴饞食物」，爆米花 ...

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   2023年12月20日 · 挨不了餓、更無法抵抗美食的誘惑呢？ 其實想健康減肥，不一定得戒斷「零食」！ 人氣營養師Nutritionist Charlene指引「5種瘦身零食」選擇，為妳無負擔解嘴饞！ 水果類這樣選 ( Andres Ayrton@pexels ) 想解嘴饞卻又不想為體態帶來負擔，水果向來是一個好選擇！ 但水果糖份高，隱藏熱量也相當驚人，到底該怎麼挑呢？...