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2023年7月22日 · 1.跳繩. 跳繩是一種完美的燃脂運動。 一開始就會立刻出汗，升高的心率會迅速「攻擊」脂肪。 但跳繩的好處不僅於此。 除了促進血液循環，還能增加耐力、靈活度，並且緊實手臂、腹肌、腿部和臀部的肌肉。 跳繩時的旋轉動作也有助於塑造手臂和肩膀。 讓小腿變緊實，但不會過度粗壯，更不用說，為了保持平衡，跳繩時會自動收縮腹部，進而鍛鍊到整個核心肌群。
2022年11月12日 · 根據Boxrox的說法，這項運動還有助於 降低膝關節受傷的風險 ，因為它能夠強化你的膝屈肌，非常適合增加腿部肌肉、力量，並在讓你在從事其他和腿部有關的運動中獲得更好的表現。 訓練時，你必須將膝蓋靠在地板或墊子上，並在後方放置一根桿子或支撐點，記住，這個支撐點必須是你在訓練時不會移動或搖晃的固定物體，才能讓你安全的移動做正確的練習。 入門者，正確做北歐式彎舉. 首先，雙腿跪在地板的墊子上（怕膝蓋痛，下方可以墊軟墊） 將雙腳放在橫桿或支撐點下（如果沒有支撐點，必須由另外一人扶住你的雙腿，類似於做Ab健腹輪那樣） 膕繩肌用力讓身體向前傾，整個過程必須保持背部挺直。
2023年7月10日 · Fashion. 為雙腳提供安穩支撐！ ASICS 亞瑟士「GEL-KAYANO 30」跑鞋搭載引導穩定系統，打造前所未有的舒適體驗！ By Nancy.Chen 和 Sally Chang. 2023年7月10日. 適逢 GEL-KAYANO 系列上市 30 週年，ASICS 亞瑟士推出新款頂級支撐型跑鞋「GEL-KAYANO 30」，搭載全新 4D GUIDANCE 引導穩定系統，透過高彈性中底泡棉，為雙腳提供安穩支撐，讓跑者感受到前所未有的舒適度，能更長久地跑下去！ GEL-KAYANO 由榧野俊一先生操刀設計初代跑鞋，以「功能」、「頂尖科技」和「獨特設計」為理念，延續至今 30 週年，創造穩定支撐型跑鞋的傳奇，也吸引廣大跑友成為 GEL-KAYANO 的忠實使用者。
2023年11月1日 · 發生原因. 1.有可能是你膝關節動太多，髖關節卻沒能同步移動導致。 2.也可能是髖關節動得比膝關節多。 解決之道 ：下蹲時，必須先動髖關節且膝關節連動，讓小腿脛骨和身體軀幹下去時像兩個平行線呈現閃電狀。 錯誤動作6 槓鈴路徑不在同一垂直線上. 發生原因 ：下蹲或起身背槓位置不正確，導致槓鈴路徑與重量前後跑，破壞或影響到已準備好的肌肉群。 解決之道 ：想要讓槓鈴上下路徑保持同一垂直線，就必須適時微調背槓位置。
2021年7月20日 · | GQ Taiwan. WELL-BEING. 燃脂效果比跑步還好！ 「跳繩運動」除了快速減脂還能改善便秘，不傷膝蓋跳繩法可以這樣做！ By Amber Chan 和 鄧崴. 2021年7月20日. Corey Jenkins. 文 / 鄧崴 （AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員） 防疫期間囤積了滿滿的脂肪，希望在短時間內趕快瘦身，能讓你解封後能出去見人嗎？ 雖然運動、健身從來沒有捷徑，不過有個高CP值的運動，不僅能夠浪費你少少的時間，達到最好的燃脂效果，甚至還能鍛鍊全身、改善便祕，這樣的好動作不學嗎? 這個具有神奇訓練功效的運動方法，或許很多人小學就學過了，那就是─「跳繩」。
2023年7月19日 · 以異材質拼接、撞色復古設計並且兼具舒適度的鞋款為品牌特色，令不少人爭相購入一雙好穿又好搭的 ASICS 亞瑟士球鞋，但 ASICS 亞瑟士的球鞋款式多到令你看得眼花撩亂嗎？. 以下就為你整理 7 款共 13 雙值得購入的 ASICS 球鞋：. SSENSE 特惠專區 (5折起) MR PORTER 專區.
2016年4月13日 · 別再用餓肚子的方式或者錯誤的健身觀念虐待自己的身體和腸胃，Hero在書中將透過以下幾個重點章節，教你有效地晉升運動型男的捷徑。 **1.運動前一定要先暖身：**從頭到腳給自己黃金伸展6分鐘，全面啟動核心肌！ **2.核心肌群怎麼練他最瞭：**透過徒手和器具緊實鍛鍊6分鐘，高效強化子彈肌！ **3.練就殺手級蘋果型翹臀：**重點特訓6分鐘，就能夠徒手練出3D立體翹臀肌！ **4.外食族也能維持漂亮身型：**想要練出肌肉，甩掉脂肪？ 跟著祖雄這樣吃，你也可以增肌減脂又有型！ 《超肌英雄：HERO 祖雄教你6 分鐘鍛鍊核心肌群！ 養肌、脫脂一次達成！ 》皇冠出版，5/5上架. 關鍵字 Hero Tai 戴祖雄 運動健身.
