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- Zoey Lee
- Digital Managing Editor
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2021年6月25日 · 雙膝跪在瑜珈墊上，身體前傾，透過腹部核心力量支撐上半身，接著雙手向後45度放在背後作划水動作，可以訓練背肌與雙手手臂。 ＊一組約做 20~30下，一天建議做 2～3 組，組間可休息10秒。 スリムで美しい上半身をつくる！ 二の腕・肩・背中・脇の下に効果！ Watch on. 「上半身伸展操」運動影片推薦. 難度：⭐⭐. 廣告 - 內文未完請往下捲動....
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