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2017年11月27日 · 來自 Tone It Up 兩位健身教練 Karena Dawn 和 Katrina Scott 認為運動者休息一至兩天都在合理的範圍內，不僅可以恢復充沛的體力，更有助於修復身體肌肉的增長。 然而，當你超過三天沒有運動時，體內已經在不知不覺中出現。 連續三天不運動：肌肉纖維流失. 在不運動的第 3 天，儘管你不會注意到任何外觀的改變，但身體內部會開始出現改變。 身體會意識到你的肌肉纖維正在損失，進而開始影響肌肉線條。 你不會注意到這些細微的改變，只要你的飲食沒有超標，體重都不會有太大的變化。 連續十天不運動：肌肉開始萎縮. 在不運動的第 10 天，肌肉開始出現生理改變，肌肉會開始出現些微的萎縮。 換言之，你將會開始失去過去辛苦建造的肌肉群。 連續兩週不運動：失去肌肉質量.
2024年2月8日 · 想要修復自我，不能等待「父母覺醒」，而是要理解，你已經有與生俱來療癒自我的能力。 失望性情感隔離，表面上看似已經放下一切，實際上卻仍心存逃避與抗拒，從小不被看見的需求，最終都會成為沈默的怨懟。 療傷的第一步，就是「看見」。
2018年11月8日 · 1. 運用 S.T.O.P 原則. 專門治療 LGBTQ 情緒的治療師 Katie Leikam 分享，她常常使用「 S.T.O.P 」原則。 S 指的是先停下來冷靜（Stop），T 指的是重新深呼吸（Take a breath）， O 是觀察身邊的狀況（Observe），P是指重新評估狀況後，繼續進行現階段的事項（Proceed）。 Katie 表示在生氣後， 需要花時間冷靜下來，再去思考到底在氣些什麼，接著進行觀察，然後考慮下一步的行動，這四個步驟真的很有用。 2. 快要爆炸了，先數到三再說. 來自紐約的心理治療師 Meg Josephson 表示，每當她感到那股憤怒的情緒要上升時，她會先數到三，先重新回想事情的經過，接著想一想，自己的憤怒合理嗎？
2019年12月20日 · It simply wants to be witnessed, exactly as it is.”（人類靈魂不想被建議、修補或是拯救，他們只希望能以現在的模樣被見證。 別再跟他們說「開心點」 比起努力讓傷心的朋友開心起來，更好的方法是一起感受他的痛苦，因為你無法輕易的把「悲傷」的情緒從他心中移除。
2024年1月19日 · 在新年初始，我想推薦這 12 本修復心靈的好書給你，伴你度過有雨也有陽光的日子，讓文字的溫柔把你牢牢接住。 #1 《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？
2024年1月19日 · 從日常中，找到滋養內心的那股力量，也能同時為自己設下一份修復清單，切實地去體驗、感受，也許是看一部電影、寫一首詩，或貼近大自然，我們都擁有治癒自己的能力。
2015年12月22日 · 小睡可以有助消除大腦的疲勞，讓整個人的狀態恢復過來，有研究表明在學習過程中打個小盹其實可以加速學習的進度。
