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2021年11月4日 · . 1. 結構損傷/疼痛的產生（0-30分） 意外發生時、剛受傷時，身體特定的部位大多有明顯的損傷。 例如腳踝扭傷就是「踝關節附近的韌帶裂開」，或是跑步時大腿拉傷，可能是「大腿後側的膕旁肌被過度拉開而撕裂」。 像是一台電腦被摔壞了，要把不能用的部分拿掉，能修復的部分簡單清理，準備重新安裝。 因此，在這個階段的 等，例如避免會疼痛的動作（可能拉扯到撕裂的組織）、打針或超音波治療（促進組織修復）、吃藥或徒手治療（減少疼痛）。 此階段主要由醫師、物理治療師、運動防護員進行治療或醫療處置。 . 2. 患部功能的重建（ 30-50分） 當受傷的部位恢復到一定程度，疼痛會減少，但是許多功能會受到限制。 例如腳踝扭傷，剛開始走路容易軟腳、或感到特別僵硬等。
2019年9月29日 · 肌肉損傷後的修復過程中有兩個互相競爭的生理反應，包括「肌纖維的新生」以及「結締組織-肉芽組織 (granulation tissue)的生成」，這兩種組織同時在破裂的肌肉中努力生長，想要把肌肉撕裂的破洞趕快修補起來，不過，這兩個新生組織會互相對抗，因為，肌纖維的生長會被緻密結締疤痕組織所阻礙 (dense connective tissue scar)，也就是說，如果結締組織長得太旺盛太快速，那麼肌纖維就會很難穿透這些結締組織，很難好好的長進去破裂的肌肉中，結果就是會長成一對亂七八糟的肌肉纖維。
2020年2月1日 · 復健主要分成四個階段，和以往不同的是，不刻意強調每一期需要花多久的時間，而是強調可以恢復一定的關節活動度、肌肉力量，可以完成特定動作後，再進入到下一階段的復健. 第一階段復健. *復健頻率: 每周三次，在術後兩周內開始. 請繼續往下閱讀. *復健目標: 1.保護修補的半月板組織. 2.減少疼痛水腫:可以使用電療、冰敷、彈繃，水腫嚴重的甚至可以請醫師幫忙抽水. 3.恢復膝蓋伸直到0度. 4.重啟股四頭肌肌力. *關活動度 (ROM, Range Of Motion): 1.在伸直方面，一定要讓膝蓋可以完全伸直. 2.在彎曲方面，對穩定型的患者，在四週前可以在非承重下來讓膝蓋彎曲到90度 (可用gravity assisted ROM或CPM)，4週後再進行踩地承重下的關節活動。
2021年1月8日 · 運動有助於傷後恢復. 「受傷了該怎麼辦？. 」因為傷痛尋求協助的你，每每提出這個問題，相信多半都會得到：「受傷就該多休息」、「不要亂動」等直白回應。. 的確，在傷害發生的第一時間，為了避免疼痛加劇，或許這是當下最理想的處理方式，但 ...
2023年3月17日 · 同樣地，現在很多運動傷害的治療方式反而是在「引起、促進發炎」，進而讓身體重新啟動修復的機制，例如增生療法、體外震波等，與原先「消炎、降低發炎」的建議反而不太一樣。. 請繼續往下閱讀. PEACE & LOVE是英國運動醫學雜誌於2020年發佈新的 ...
2024年1月3日 · 1. 健康的軟組織＋正常的受力. 這就像是一位上班族，吃完晚餐去附近的公園走一走，或者跟朋友相約去河濱打籃球， 在身體沒有任何受傷下，做習慣的活動、甚至超出能力一些的運動量或運動強度，並不會「產生疼痛」 ，頂多就是跑動的時候會有些喘、或是明天身體會有些「痠、緊繃」，這些都是在身體承受範圍內有的反應。 2. 健康的軟組織＋不正常的受力. 這邊有兩種常見的例子，一個是「過度訓練」、一個是「姿勢不對、動作的技術有問題」： 過度訓練： 就如同一位運動員並沒有任何受傷，但是教練開的訓練課表太重、或因爲運動員對自我要求太高，而讓身體遭受的壓力或刺激， 超出身體所能忍受或恢復的，使得訓練或運動完不止隔一到兩天的痠痛或緊繃，而是「更長時間的不適」或「開始產生疼痛」 。
2022年3月3日 · 須符合以下條件才將文章收錄： (1) 須為旋轉肌群術後復健之相關研究。 (2) 研究內的復健計畫須以肌腱的修復期程為基礎。 (3) 使用穿戴式監控裝置 (例如：以加速規或陀螺儀評估肩關節功能)。 有資料缺失的研究則排除不納入系統性回顧。 請繼續往下閱讀. 該文亦指出，旋轉肌群的修復是個「修補 (reparative)」過程而非「再生 (regenerative)」過程。 因此，主要重點在於提倡根據肌腱修補期程安排復建進度。 過於保守 (例如固定的時間太久) 或過度激進 (例如過早負重) 造成受傷的組織重複發炎，皆容易導致組織剛性 (stiffness) 嚴重過高，而如何避免關節與肌肉僵化則是影響復健是否成功的重要因素。
