Yahoo奇摩 網頁搜尋

登入

  1. 相關搜尋:

  1. 維他命b12 相關

    廣告
  2. goodmood.com.tw/B12推薦

    【推薦】維他命B12保健食品 - 【素食者】推薦的維他命B12 - 6種維他命B12的天然食物推薦

    維他命B12能增進神經系統的健康，幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給，幫助飲食均衡. 維他命B12的食物，如文蛤、牛肉、鮮乳等，能增進神經系統的健康、幫助入睡

搜尋結果

  1. 維他命b12 - 購物搜尋結果

    更多 維他命b12 相關商品

  2. www.learneating.com › nutrition › rumor【迷思破解】補充維他命B群反而提高罹癌機會？營養師破解迷思， ...

    2019年6月16日 · 在這篇研究中，並未發現吃「綜合錠劑」會提高罹癌風險，也只有高劑量的B6與B12才增加肺癌風險 以我們最常吃的B群綜合錠來說，維他命B6的劑量約在10毫克，維他命B12的劑量約20微克左右，所以依照我們的補充習慣，應不至於造成太過量的問題。

  3. www.learneating.com › 最新專欄 › 【食物營養】你所【食物營養】你所忽略的營養素缺乏，竟與心血管風險有關？ | 好食課

    2018年5月30日 · 1. 透過含有維生素B12的酵素，將葉酸上面的甲基丟回去給同半胱胺酸，就可以回復成甲硫胺酸了。 2. 透過含有維生素B6的酵素，進行兩次作用就形成胱胺酸，為人體所需的胺基酸 空白

  4. www.learneating.com › nutrition › foodnutrition【食物營養】三個理由講清楚為什麼全素者會有鐵不足的風險 | 好食課

    • 蔬菜含鐵量真的不高！
    • 蔬菜的鐵是不好吸收的形式
    • 蔬菜含有抑制吸收的物質
    • 總結：素食的人會因此而貧血嗎？

    網路上常有一些資訊鼓吹大家吃全素，且會提出蔬菜其實含有豐富的鐵質，所以吃素也不會有鐵缺乏的問題！ 但是這是真的嗎？其實根據食品成份資料庫的數據，蔬菜的鐵含量真的不高！ 每100克的菠菜只含有3.15毫克的鐵、芥藍菜為1.6毫克，然而同重量的豬血含鐵量就達到28毫克！ 有些文章會說紫菜或芝麻的鐵含量很高，建議吃素的人多吃這兩種食材。 根據資料庫，紫菜的鐵含量確實很高，約含有56毫克，為同重量豬血的兩倍。 但是這是乾燥的紫菜，需要吃到100克才有56毫克的鐵，紫菜泡水後會膨脹，我們容易吃到這麼多的紫菜嗎？ 此外，芝麻也有不錯的鐵含量，每100克含有10毫克的鐵，但是也含有54克的油脂和600大卡的熱量，所以這都不是非常良好的鐵質來源！

    在「learneating.com」查看更多資訊

    飲食中的鐵可以分成兩種，一種是血基質鐵（heme iron），另外一種稱為非血基質鐵（non-heme iron）。 血基質鐵：鐵會與血基質（又稱為血紅素）結合，形式為二價鐵，是人體所吸收的形式，所以血基質鐵的吸收率較高，此種鐵大多存在動物性食物中，像是豬血、牛肉等。 非血基質鐵：屬於三價鐵，人體不好吸收，植物的鐵都是這種形式，也部分存在動物性食物中。

    在「learneating.com」查看更多資訊

    蔬菜的鐵形式為非血基質鐵，在吸收上已經先天受限，再加上這些蔬菜中還含有一些膳食纖維，更會降低鐵的吸收！ 在1983年的研究，學者設計了含鐵量相同的兩組餐食，一組為高纖維（5.1克纖維），一組為低纖維（0.4克纖維），讓受試者吃下去後，檢驗血中鐵的營養狀況。 結果發現膳食纖維會嚴重影響吸收率，在低纖維組中，鐵的吸收率大概是6.07%，但是吃高纖維組的，其鐵吸收率只有2.96%，顯示膳食纖維確實會降低鐵吸收！ 但是，食物中的草酸並不會造成鐵吸收率下降！ 過去我們都認為膳食纖維、植酸和草酸會結合礦物質，使礦物質吸收率下降，但是2008年的一篇研究推翻了這樣的概念。 在這研究中，學者讓受試者分別吃了草酸含量高的菠菜（草酸含量1.27%）或草酸含量低的羽衣甘藍（草酸含量0.01%）。 第一個實驗結果發...

    在「learneating.com」查看更多資訊

    其實早先台灣有個研究探討素食者和非素食者，經過12天的飲食記錄後，評估這些族群的飲食鐵含量，還有抽血檢驗體內鐵含量的差異性，結果發現素食者的鐵攝取量雖然比起非素食者來得少，還是有超過建議攝取量，但是素食的人存在著鐵的吸收率較低的問題。 實驗最後結果指出，無論是非素食者，還是素食者，男性貧血的問題都不嚴重， 但女性可能就比較會有貧血問題，主要是因為女生會有月經，每個月都失血造成鐵質流失，進一步可能增加貧血風險。

    在「learneating.com」查看更多資訊

  5. www.learneating.com › nutrition › rumor別污名化低脂鮮乳，這四種情境下更適合喝低脂鮮乳！

    • 久坐辦公室的上班族：根據 102-105 年的國人營養調查指出，上班族的鈣質和維生素 B12 的狀況十分不佳，鮮奶是鈣質和維生素 B12 的好來源，但僅有 13.3%的人有喝到1杯，就更別說有喝足2杯份量了（連結）！
    • 想要嚴格控制熱量：有些人想要透過控制熱量達到減肥的效果，但這些族群常因為 過度控制而造成熱量、營養素攝取不足的狀況，反而導致反效果或是營養缺乏的狀況。
    • 想要運動後增肌：許多人想要透過運動增肌，在運動後都會喝高蛋白飲品來補充蛋白質，但常常忽略攝取蛋白質的同時，需要有足夠的碳水化合物才能幫助增肌效應。
    • 想要好好睡一覺：根據睡眠醫學會在2019年的調查，具有睡眠問題的日班工作者達到10.7%（連結），想要好好睡一覺嗎？其實你可以不需要依賴安眠藥，飲食也是關鍵之一！

  6. www.learneating.com › mom › pregnant【懷孕期】剛懷孕的媽媽怎麼吃-自助餐篇 | 好食課

    2018年2月26日 · 四、提升維生素 B12 攝取量： 維他命B12是跟葉酸密切合作的一種維生素，是寶寶生長的關鍵因子，然而維生素 B12 主要由動物性食物而來，所以葷食的媽咪不太會有維生素 B12 缺乏的問題。

  7. www.learneating.com › nutrition › foodnutrition好食課懶人包：營養師教你如何補充鐵質，找回好氣色！ | 好食課

    2019年5月31日 · 好食課懶人包：營養師教你如何補充鐵質，找回好氣色！. 你常常感到疲倦想睡嗎？. 偶爾會有暈眩的感覺？. 有沒有想過可能是自己鐵質攝取不夠造成的呢？. 根據最新的國民營養調查，更年期前的女性（1-44歲）普遍有鐵質攝取不足的情形，進入青春期 ...

  8. www.learneating.com › nutrition › 【營養師實測14天】減【營養師實測14天】減醣族必看！每天補充膳食纖維改善便秘症狀， ...

    2021年10月25日 · 補充膳食纖維可以影響食慾和幫助減少腰圍. 營養師建議，減醣族和便秘族可以選擇補充膳食纖維粉，補上蔬菜攝取的不足. 減醣族補充膳食纖維，顯著改善排便與便秘問題！. 過去有研究和報導指出，減醣或生酮飲食可能會因為缺少膳食纖維而有便秘問題，因此 ...

  1. 相關搜尋

    維他命b12的功效維他命b12的副作用
    維他命b12食物維他命b12推薦品牌
    維他命b12亮顏喚膚霜維他命b6
    維他命b12推薦注射維他命b12的功效
  2. 其他人也搜尋了