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2021年12月31日 · +. 亲们 元旦快乐 ，期待着在新的一年里，想瘦的都能瘦，想美的也都变美。 另外，对于咱们这些上班看电脑下班刷手机的社畜，眼干、眼涩、眼疲劳也是常有的事。 2021年的最后一篇推送就来聊聊护眼与营养这个话题吧，一起带大家看看市面上热卖的 叶黄素 护不护眼，如何吃才护眼。 1、叶黄素是个啥？ 叶黄素 (Lutein)是类胡萝卜素的一种，它和β-胡萝卜是亲戚；不同的是，β-胡萝卜可以在体内转化为维生素A，叶黄素却没这个本领。 维生素A跟眼睛的关系密切，如果严重缺乏可能会引起夜盲症，轻微缺乏则可能引起干眼症，导致眼睛刺痛、灼热。 叶黄素不能转化成维生素A，又跟眼睛有什么关系呢？
2023年11月3日 · 叶黄素是一类含氧胡萝卜素，主要存在于眼部组织，为视网膜黄斑区上存在的主要色素，具有一定程度降低视觉损害、增强视网膜屏障的作用。 但人体不能自行合成叶黄素，需要通过日常饮食摄取，摄取无法达标时可通过营养补充剂提高。 如果在淘宝、京东等电商平台搜索“叶黄素”，消费者可能会有种这是药物的错觉——除健安喜等保健品牌外，同仁堂（600085.SH，股价50.95元，市值698.76亿元）、白云山（600332.SH，股价29.55元，市值480.42亿元）、哈药等国内药企也推出了叶黄素产品，价格从几十元到百元不等。 从宣传界面看，似乎无论是眼睛模糊、干涩红痒、白内障还是黄斑疾病，男女老少都可以来一粒叶黄素。 平台也在积极宣传引导。
2022年8月31日 · 目录. 人体对叶黄素的需求. 叶黄素是智商税吗. 选叶黄素还是叶黄素酯. 选单一组分还是复合组分. 补充叶黄素的注意事项. 人体对叶黄素的需求. 人体自身无法合成叶黄素，必须依靠饮食获取。 世卫组织WHO推荐叶黄素摄入量为10 mg/d，中国膳食参考推荐摄入量为6-10mg/d。 我们日常吃的深色蔬菜和蛋黄中都含有比较丰富的叶黄素，每天搭配 食用50-100g 左右就能达到推荐摄入量。 常见食物中叶黄素的含量. （来源：唤醒食物网站） 研究发现，叶黄素浓度可以在人的视网膜中 稳定较长时间 。 即便短时间没有摄入足量的叶黄素，黄斑区的叶黄素浓度也不会立刻下降引起视网膜的损伤。 这样看来， 叶黄素的补充是一个长期的过程 ，一两天没有摄入足量叶黄素并不会对身体造成什么损伤。
2020年9月8日 · ＋. 结论： 无论剩菜是不是隔夜，在 室温下的放置时间最好不超过12小时 ，特别是蔬菜类。 当然，如果保存在冰箱的冷藏室中，并进行相应的密封，尽量减少细菌的繁殖对于硝酸盐的分解，则很大程度上可以避免亚硝酸盐的产生。 6种隔夜菜风险更高. “隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，如果放置时间超过8~10个小时，就应该算隔夜了。 导致食物中有毒成分增加，有两个方面的原因： 1.食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除； 2.放置时受到了外来细菌的二次污染。 以下6种隔夜菜，该扔掉时千万别手软： No.1. 隔夜绿叶菜. 部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐。 绿叶蔬菜中的维生素，经过反复加热几乎消失殆尽。
2022年3月1日 · 这项研究显示， 每周吃肉不超过5次，与较低的癌症风险有关，包括整体患癌风险，以及结直肠癌、绝经后乳腺癌和前列腺癌风险 。. 图片来源：123RF. 来自 牛津大学 （University of Oxford）的研究人员，对英国生物样本库（UK biobank）中的数据进行了分析， 共纳入了 ...
2024年3月28日 · 案例中的患者服用紧急避孕药后，间隔 3～4 小时后又进行了无保护同房，不知道要不要再吃一次紧急避孕药，于是来咨询妇产科的关英霞医生。 关医生根据患者的描述，分析并回答了患者的问题，并给出了合理的避孕建议，可以看看对你是否有帮助。
2020年2月6日 · 《中国居民膳食指南》中建议 ：每人每天 吃蔬菜 300-500g，深色蔬菜占一半以上，最好能吃到 5种以上不同的蔬菜。 还建议每天吃 50-100g 的薯类 作为主食的一部分。
