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    2020年3月13日 · 好多人一天可以喝兩杯珍珠奶茶，但一天喝兩杯牛奶加一盒酸奶就好像真的有點難度了.....這個時候 很多人都會考慮鈣質補充劑——不過市面上的鈣片千千萬萬,你又知不知道如何挑選屬於你的一瓶呢? 留意以下營養師建議四大方向，挑選適合你的鈣片！ 1.

  3. www.cw.com.tw › article › 50910333秒辨識 你的維他命D，吃對了嗎？｜天下雜誌

    2018年7月15日 · 健康醫療. 3秒辨識 你的維他命D，吃對了嗎？ 非活性維他命D和活性維他命D怎麼吃？ 長庚醫院擔任主治醫師江坤俊說，這個問題，他大概被問了1000次以上。 但「活性維他命D」的確會造成高血鈣的問題，吃多了真的會出事。 購買時如何辨認，其實很簡單！ 圖片來源：shutterstock. 文. 書摘精選. 江坤俊. 時報出版. 發布時間：2018-07-15. 瀏覽數：103412. 大家都知道維他命D是脂溶性維他命，屬於固醇類，我們前面也提到維他命D其實比較像是荷爾蒙。 維他命D又分為D1、D2、D3、D4、D5等等，但以維他命D2及D3較重要（其中D2來自植物，D3來自動物）。 人體在皮膚下合成的是「非活性」的維他命D，要到肝和腎，經過另外兩個步驟轉換，才會變成活性的維他命D。

  4. www.cw.com.tw › article › 5129442擔心腎臟提早衰退？醫師點名十大護腎食物排行榜，魚油登榜首 - ...

    2024年2月27日 · 相較於牛奶，羽衣甘藍的鈣質更多，每100公克就有150毫克，對於缺鈣的腎友非常重要。 高含量的維生素K還可預防骨質疏鬆。 菠菜是眾所週知的高鐵質食品，但羽衣甘藍的鐵含量比菠菜更多 ，可幫助製造血紅蛋白。

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    2024年2月17日 · 1、芭樂. 維生素C可促進腸道對鈣質的吸收，也可以幫助人體產生骨膠原，有助於關節健康。 2、每天2份乳製品. 乳製品是天然補鈣的基礎，也可以選擇有維生素D、鋅、鎂的複方牛奶，增加全方面的營養。 （Shutterstock）

  7. www.cw.com.tw › article › 5129928補鈣會造成腎結石？想預防腎結石這樣吃！營養師破解網路謠言 - ...

    2024年4月11日 · 1. 每天攝取鈣質1000mg：牛奶、小魚乾、鈣片、起司. 足夠的鈣質可以降低人體腸道對草酸的吸收、有助減少腎結石復發。 像很多人擔心體內形成草酸鈣，近而減少鈣質補充； 其實平常攝取足夠的鈣質，才能預防獲改善結石問題。 2. 減少動物蛋白，適量植物蛋白：黑豆、鷹嘴豆、黃豆、毛豆. 動物性蛋白質吃過多，易使尿鈣濃度上升，建議可以適當地以豆製品或其他高植物性蛋白來取代部分紅肉攝取。

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  9. www.cw.com.tw › article › 5125459長壽專家：健康老化最好的5種營養品 - 天下雜誌

    2023年4月18日 · 帛恩絲婷表示，如果你自己知道每天從食物獲取的鈣不夠，那麼可以考慮食用鈣補充錠，但最好還是每天吃至少兩份乳製品，或吃很多綠葉蔬菜，做重量訓練來保護骨骼。 ‧吃維他命D加強免疫、促進骨骼健康. 你的身體只能在有維他命D的情況下吸收鈣質，而且維他命D具有抗發炎、抗氧化和神經保護特性。 維他命D支持免疫健康、肌肉功能和大腦細胞活動。 廣告.

  10. www.cw.com.tw › article › 5125665失眠、心悸、頭暈...小心腎精不足！全家都可以吃的10大補腎食物 ...

    2023年5月19日 · 天下部落格. 發布時間：2023-05-19. 瀏覽數：68771. 將適當的食物搭配藥材製成佳餚，應根據人體不同階段腎氣的發展加以調整，可透過鼓動全身氣血來幫助調理身心。 想要以食養生，建議「10大補腎氣食物」平時可以適量食用。 NO.1：黑豆. 黑豆為腎之穀，具有健脾利水、消腫下氣，滋腎陰、潤肺燥，治風熱而活血解毒，止盜汗、烏髭髮以及延年益壽等功用。 醫聖李時珍曰：「豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎。 」所以，想要補腎的人，日常飲食可以多選用黑色食物。 NO.2：山藥. 山藥性味甘平，主要作用為健脾益腎、補氣養陰，加上山藥氣味平和，溫補而不驟、微香而不燥，特別適合腎陰虛的體質食用。 《本草綱目》提到：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛」。

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