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2024年5月21日 · 健康新知. 鈣片睡前吃最好？ 6點Q&A補鈣全攻略！ By 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導. 關鍵字： 骨質疏鬆 補鈣 結石 鈣片 助眠 趙函穎 草酸. 隨著養生保健風氣的盛行及報章媒體的報導，鈣質對於人體的重要性已廣為人知！ 而為了加強補鈣，有不少民眾會選擇購買鈣片來服用。 想要成功補鈣真的非得吃鈣片不可嗎？ 又該怎麼挑、怎麼吃才能正確補充？ 趙函穎營養師特別針對以下6個民眾常有的補鈣疑惑，教導大家怎麼聰明補鈣！ 《文章目錄》 缺鈣問題多！ 當心骨鬆、失眠、肥胖找上門. 補鈣做對了嗎？ 營養師6大Q&A解惑！ Q1／補鈣一定要吃鈣補充劑？ 日常三餐該怎麼吃才能充分補鈣？ Q2／防止鈣質形成人體無法吸收利用的草酸鈣，該少碰哪些食物？ Q3／想讓吃下肚的鈣補充劑被有效吸收、利用，該飯前吃？
2023年10月24日 · 缺鈣不只會影響孩子生長、造成老人骨質疏鬆，甚至會影響心臟！鈣質對於人體健康有其重要性。為了加強補鈣，有不少民眾會選擇購買鈣片來服用。想要成功補鈣真的非得吃鈣片不可嗎？又該怎麼挑、怎麼吃才能正確補充？趙函穎營養師…
2024年5月10日 · 亞東醫院骨科醫師吳凱文表示，市面上可看到的鈣片種類可分為2大種類，天然鈣與科學合成鈣，天然鈣大部份從雞骨、牛骨、牡蠣殼等提煉出來，另一種是科學合成鈣，是使用化學的方法去做合成，種類上包括比較常見的碳酸鈣、葡萄酸鈣、檸檬酸鈣等。 而「碳酸鈣」是鈣離子含量最多的鈣片，有40％左右，在服用時需要注意的是，碳酸鈣需要被胃酸溶解才能被小腸吸收，一般建議在飯後食用，以便有足夠的胃酸讓鈣離子釋放出來，被人體吸收。 無論使用任何一種鈣片，都要配合飲用充足的水量，才不會造成身體負擔。 ★《定期補充鈣片！ 》助中年婦女減重.
其他人也問了
鈣片什麼時候吃最好?
鈣片劑量越高越好嗎?
缺鈣怎麼補充?
台灣人缺鈣嗎?
3 天前 · 1.鈣+C： 維生素C能幫助膠原蛋白的形成，維持骨骼健康，再加上鈣質在酸性環境下比較好吸收，因此維生素C能促進鈣質在腸道被吸收。 2.鈣+D： 鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素 D 的轉化，才有可能被吸收儲存，因此，需搭配維生素D才能增加鈣質吸收，進而幫助強化骨密度。 3.鈣+鎂： 鎂可協助骨骼的建構和鈣化，和鈣一樣都是對骨骼健康非常重要的礦物質，兩者具有協同增效的功能，研究發現當鈣鎂比例達到2：1時，在體內被吸收和利用的效果較佳。 4.鈣+磷： 磷在人體內的含量僅次於鈣，也是構成骨骼和牙齒的成分，但有趣的是，鈣和磷之間有著「亦敵亦友」的關係，需維持巧妙的平衡，若鈣或磷的含量過多或過少，都可能相互影響其吸收率。 而什麼樣的鈣磷比例較恰當呢？ 答案建議是「1：1」！
2018年11月8日 · 《文章目錄》 一、簡單認識骨折癒合的狀況. 骨折癒合的過程分為3期： 二、正常鈣量攝取即可，均勻營養更重要. 三、如何正確選購鈣補充品. Step 1、看清「鈣含量」 Step 2、吃胃藥、易脹氣便祕者避開碳酸鈣. Step 3、單次劑量別超過500毫克. 本文出自：微笑藥師網. 在探討骨折後到底該不該補充鈣質呢？ 我們必須先好好了解骨折後，骨頭是怎麼修復的… 一、簡單認識骨折癒合的狀況. 骨折癒合的過程分為3期： 1.血腫期： 骨折初期，骨膜及血管隨骨折而破壞，血腫充滿骨折斷端組織。 骨折後幾個小時內，血腫邊緣由膠原纖維構成網狀包圍圈，而逐漸凝固，在骨折端的骨外膜首先出現反應，1周後增生的骨外膜可顯示出與骨幹平行而緊密相連的骨樣組織。 2.骨痂形成期：
2024年4月28日 · 關鍵字： 骨質疏鬆 補鈣 牛奶 鈣片 趙順榮. 隨著醫療照護的進步，人類平均壽命延長，骨質疏鬆已是僅次於心血管疾病，為全球第二大流行病。 為了預防骨質疏鬆，正確補鈣已經是一門必修學分，但是，到底該多喝牛奶？ 還是多補充鈣片？ 多吃哪一些食物可以補鈣？ 一般人可能仍然是霧煞煞，以下是藥師的詳細解說。 《文章目錄》 誰最需要補鈣？ 骨質疏鬆好發族群為主. 補充含鈣的食物 有注意事項. 【藥師健康小叮嚀】： 【健康小知識】： 預防骨質疏鬆之2大重點. 誰最需要補鈣？ 骨質疏鬆好發族群為主.
2024年5月21日 · 《文章目錄》 鈣片補鈣 提高鈣吸收力. 挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好. 身體缺鈣 較易尿路結石. 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。 根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。 鈣片補鈣 提高鈣吸收力. 面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。
