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2021年3月3日 · 專長為肥胖醫學、增肌減脂飲食的美女醫師王姿允，在粉專拿出「國民營養調查」打臉理科太太，表示根據最新營養調查(102-105 年)，國人血液最缺鈣、鎂，再者為鋅及鐵，但膠囊裡面卻不含鈣鎂，她建議維生素D一顆至少要是嬰幼兒可服用的劑量400IU，但
理想氣體狀態方程式。 呷霸幹美女： 鉀鈉鈣鎂鋁，元素活性的大小。 完整為：鉀＞鈉＞鈣＞鎂＞鋁＞碳＞鋅＞鉻＞鐵＞錫＞鉛＞氫＞銅＞汞＞銀＞鉑＞金。 哥哥淫姑娘痛心：
- 哪些飲料不適合正在運動中飲用？
- 運動補充水份的關鍵：溫度、份量
- 運動應該喝「水」好？還是「運動飲料」好？
- 哪些人不需要補充運動飲料呢？
跟著簡銘儒營養師先來聊聊，甚麼是建議不要運動中使用的飲料呢？ 1. 碳酸飲料：很多運動者在運動後會想要來一瓶冰冰涼涼、充滿氣泡感的汽水、可樂等碳酸飲料，痛快一瓶到底。事實上，碳酸飲料所含的二氧化碳，雖然會因其易揮發而有散熱降溫效果，但也會造成腸胃脹氣，極易造成胃部痙攣或嘔吐。 2. 果汁飲料：例如柳橙汁，往往因為含過高比例的糖含量，是屬於較高滲透壓飲料，反而會延緩胃的排空速度與腸胃道吸收水分的能力，造成運動中的脫水無法盡快恢復，甚或噁心嘔吐感。 3. 咖啡與茶：此兩類飲料其實都會利尿，所以不利於水分保留與吸收。此外，雖然現在有研究咖啡因有利於新陳代謝，但當攝取過高，反而會心悸或焦慮感，所以有關咖啡因的攝取應該注意其適量性的原則（每人每天咖啡因最大攝取量應該以每公斤體重6毫克為限）。 4. 酒...
運動時的水份到底該怎麼補充呢？營養師簡銘儒提出兩大關鍵： 1. 水溫：切忌飲用過冰涼（接近0度C）的水，最好以溫冷水為主，8-14度C為佳（通過胃的速度較快，人體較好吸收）。 2. 水量：在高強度運動的前中後，不宜一次性大量飲水。運動前半小時即可先補充一次，建議一次150-200CC。運動中，每間隔15-20分鐘補充一次，每小時總飲水量不超過600CC，這樣，可以達到解渴與水分平衡，又不會因水分過多導致腸胃負擔。運動後補充請記得慢慢飲用，避免大汗大渴下狂喝大量水分造成身體與腸胃負擔。
很多人都想問，運動究竟單純補充水分或選擇運動飲料，其實要依照你的運動狀況而定： 衛福部國民健康署就建議：運動超過一小時且有明顯喘與流汗才需補充運動飲料，補充量則以男生600毫升，女生400毫升為原則。 Image Source：營養師簡銘儒 提供
運動飲料是含有釀類的電解質飲料，主要對象是大量體力消耗與進行高強度耐力運動的健身者為主，如馬拉松、鐵人三項、足球、自由車等，又或者發高燒者等特殊狀況。 所以誰不特別需要呢？一般非習慣性運動者（或者只是輕度運動者），其實並不需要把運動飲料當成養生飲料每天補充，否則反而會增加身體腎臟負擔，甚至也有可能因為運動飲料裡面的含糖量而額外增加熱量攝取。 另外健身房裡的重量訓練者，因為不會受到陽光曝曬，而且又有冷氣，在流汗量不多的情況下，運動飲料其實也不需要。當然，有腎臟疾病的人，因為要控制體内電解質含量，也不建議使用運動飲料，若真覺有需要，就需要先找醫師討論較為安全。 【運動營養師小叮嚀】 台灣全適能運動健身協會簡銘儒營養師最後總結，運動飲料在電解質與碳水化合物的補充上，有其功用，但對於運動量不大的人來...
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鈣和鎂有什麼區別?
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為什麼要補充鈣質?
2024年2月20日 · 近日1名網友在臉書社團「爆廢公社二館」PO出一張照片，畫面前方是一顆擁有金黃色果肉、棕色種子的果實，遠處則有一顆還沒剝開的完整果實，她發文寫到「我發現了這個美味的好東西，放軟後才能吃，綿密香甜」，該網友認為「這明明是台灣最美味水果之一，但我敢說很多台灣人不知道這東西是啥，還有很多台灣人不知道怎麼吃」。 1名網友在臉書社團分享自己對仙桃的喜愛，引發許多吃過這款水果的網友共鳴。 image source: FB／ 【爆廢公社二館】 . 貼文一出，不少人認出這就是過年期間經常出現在神明供桌上，拜拜常用的好看水果「仙桃」，然而品嚐過的網友卻反應兩極，討厭的網友認為「鄉下有種也沒啥人要吃，地上掉一堆」、「仙桃。 我先生家種一大片。
但要注意石材對天候的耐受程度，例如：大理石因為組成是碳酸鈣，因此易受酸雨侵蝕。 此外，也需要注意石材的吸水性與變色程度，來決定外牆施作後是否要再施作塗層防水喔。
2016年5月30日 · 蔥的營養價值極高，除了富含蛋白質與維生素A之外還有磷、鐵、鎂等礦物質，對感冒頭痛有很好的治療功效。 三星現在也有許多蔥農場推出體驗行程，從拔蔥、洗蔥到蔥油餅DIY都可以讓你親自體驗，改天如果你來宜蘭玩的話，可千萬別錯過喔！
2019年4月19日 · 名醫張文馨在中醫界可說鼎鼎有名，因為她不僅是澄觀中醫診所副院長、中華婦科醫學會專科醫師，還是台灣母嬰月子醫學會的理事，從身兼多職來看就知道其醫術好口碑爆棚，深受網友推崇啦！ 當然～張文馨醫師除中醫專業外， 一頭亮麗秀髮、高挑身材 也是眾人矚目的焦點，加上她同時還是少數經營部落格有成的中醫師，所以 別說男生視她為女神了 ，追求美麗的女孩也定期追蹤啊！ （在這也恭喜張醫師日前誕下可愛寶寶yoo♥） 網友這樣說...「這臉這身材，然後是醫生，根本SOD」 image source: FB／張文馨醫師. 7. 羅珮琳｜中醫師. 緊接著這一位美女醫師也是 醫療談話性節目《醫生好辣》的常客，同時還是中醫界的翹楚？
