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2022年10月14日 · 1.肌肉筋膜. 從後腦杓、肩頸部到肩胛骨內側的肌群許多都互相連動，因此疼痛部位通常範圍很大。 不當的姿勢讓肌肉筋膜承受過大的壓力造成傷害，是上班族肩頸上背痠痛最常見的原因。 肌肉筋膜疼痛常會找到一個激痛點，壓下去會非常疼痛。 2.頸椎小面關節炎. 頸椎小面關節就像一節一節頸椎之間相接的卡榫，若受到過大的壓力，就可能產生骨刺增生壓迫，症狀是頸部疼痛，也可能轉移到後腦、肩部及肩胛。 3.頸部椎間盤突出. 椎間盤就像脊椎之間的緩衝墊，如果長期承受過大壓力，就可能突出擠壓神經，造成疼痛及肩頸上背到上肢痠痛麻的表現。 4.肩部問題. 五十肩、肩夾擠症候群及旋轉肌撕裂等疾病，也可能有肩頸周邊的疼痛。 看更多： 肩旋轉肌撕裂不是「五十肩」！ 物理治療手法+彈力帶肌力訓練 復健找回活動力. 5.心臟問題.
2019年9月2日 · 腰痠背痛是現代人的通病，但也別太輕忽！. 有時候肩膀或背部疼痛不只是肌肉、筋膜、骨骼問題，也要小心是內臟器官的病灶，導致疼痛轉移到背部。. 醫師和專家建議，可以透過簡單的方式進行分辨，如果疼痛遲遲未改善，就要盡速就醫檢查 ...
2020年10月12日 · 3招舒緩肩頸痠痛，有效放鬆肌肉. 姿勢不良動不動就痠痛，小心疾病上門. 敏盛綜合醫院物理治療師許庭豪在食藥署《藥物食品安全週報》中指出，維持正確體態很重要！ 有些人會半躺在椅子上，好像後背空著的「沙發馬鈴薯坐姿」、駝背、翹腳、使用3C產品時頸部彎曲過多，當這些姿勢不良持續一段時間後，身體就會開始痠痛不適。 許庭豪提醒，暫時性痠痛可利用伸展放鬆緩解，但長期姿勢不良，則可能導致脊椎側彎、肌肉不平衡，甚至造成骨刺、坐骨神經痛等疾病。 背脊矯正帶、放鬆肌肉用筋膜按摩槍效果有限. 另外，長期姿勢不良駝背，會使胸部肌肉過緊、背部肌肉失調，而有些人會用「背脊矯正帶」調整，許庭豪說明，背脊矯正帶能把身體拉回正確姿勢，但取下後若不注意維持，身體即會回復原狀。
2組拉伸運動. 針對後天產生的高低肩問題，可透過以下方式改善，示範是以肩膀右高左低為例： 一、頸部拉伸. 保持站立或坐姿，雙眼直視前方，將左手置放於右側額頭，適當施力將右頸向左側拉伸至緊繃但不疼痛，維持約半分鐘，重複十次。 二、背部拉伸. 雙膝跪地且軀體前彎，雙手沿著耳朵緩緩向前伸，臀部朝小腿下壓至背部有緊繃感，維持約半分鐘，重複十次。 覺察姿勢防高低肩. 徐瑋璟提醒民眾，平時盡量不要長時間維持同一姿勢，坐在桌前時，頸部和臀部在同一條線上，站立時重心應在身體中心，不要將重心偏向其中一腳，並盡量使用雙肩背包，或換肩背背包，才能避免高低肩找上門，若發現自己有高低肩合併扁平足或骨盆歪斜等情形，建議及早就醫評估。 延伸閱讀：脊椎側彎了，2套運動治療讓脊椎歸位.
2020年10月16日 · 首頁. 醫療. 用2支筆檢測你有沒有「圓肩」！ 復健科醫師示範2動作，拯救圓肩駝背. 朱育嫻 報導 ｜ 2020/10/16 17:05. 字體放大. 你的肩膀是一直線還是圓弧？ 「圓肩」通常會伴隨著駝背，脖子也會變成烏龜脖，長久下來對姿勢及健康有很大影響。 該如何知道自己有沒有圓肩？ 又該如何改善？ 延伸閱讀： 「背脊矯正帶」真能矯正駝背？ 物理治療師1招改善駝背！ 姿勢不良招來坐骨神經痛. 什麼是圓肩？ 復健科醫師侯鐘堡說明，一般體態正常的人，胸廓是打開的，若從側面看，正常的肩膀是呈現一直線，如果是圓肩的人，肩膀會變成圓弧型（如下圖）；且圓肩通常會伴隨駝背的情況，脖子也一定會往前伸變成烏龜脖，所以對姿勢有很大的影響。 延伸閱讀： 肩頸痠痛「用捏的」？ 不對！
2023年2月15日 · 板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，背痛是每個人都有的經驗，大多數人會放置不管，或是去按摩推拿，過幾天就好了。 實際上有80％的腰痠背痛找不到原因，但也有可能是嚴重疾病造成，例如神經壓迫、骨髓炎、僵直性脊椎炎等，如果出現以下症狀，建議做詳細檢查： ①嚴重外傷或跌倒撞擊後： 有可能因為外傷造成肌肉或骨骼受損病變，可以看骨科或神經外科。 看更多： 新冠確診，五十肩會更痛！ 這3動作最傷肩 別晾衣服了 醫師推薦1招減少肩部損傷. ②下背痛伴隨其他症狀： 如果出現下肢無力、麻痺、大小便失禁、排尿困難等症狀，有可能是神經受損，可以看神經內科或神經外科。 ③半夜和清晨就背痛： 通常與發炎有關，可以看過敏免疫風濕科。 看更多： 身體好痠是「筋膜痛」？ 筋膜槍、筋膜刀、滾筒 怎麼用能放鬆？ 用錯小心更痛！
2024年1月18日 · 1. 保持運動習慣. 部分的下背痛與下背肌群無力有關，因此保持適當的運動習慣，如游泳、重量訓練、跑步等，能有效強化肌力與耐力，增強脊椎的穩定性及靈活度。 但他也提醒，如有拉傷、閃到腰等症狀，須先充分休息復原後再進行運動。 2. 避免久坐. 許多人因工作的關係，需要長時間坐在辦公室裡，一整天可能起身的機會較少，便容易導致下背痛的產生。 謝炳賢建議，除了定時起身伸展活動放鬆肌肉外，還可以使用背墊支撐下背，並維持坐姿端正，避免腰椎騰空，坐椅時雙腳著地呈 90 度，會是最舒適的狀態。 看更多： 半夜突然腰痠背痛痛醒？ 醫4招快速緩解疼痛 冰敷法教你15分鐘解救. 3. 維持正確姿勢. 無論坐、站、躺、彎腰時，都需要維持正確的姿勢。
