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1. healthforall.com.tw如何挑對椅子，減緩「椎間盤突出」引起的坐骨神經痛？-大家健康雜誌

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   2018年7月5日 · 單從降低椎間盤壓力的考量來看，首先椅背跟椅座的角度應該大於90度，以110度最佳（側面看會微微後傾）。 但是以工作時通常需要閱讀或是操作電腦來說，不太可能坐在後傾的椅子上工作，如果真的這樣做，頭部就會向前，增加頸椎的負擔，所以椅背 ...

2. healthforall.com.tw照顧臥床長輩，到哪租借電動床？-大家健康雜誌

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   2017年4月14日 · 照顧臥床長輩，到哪租借電動床？. 當中風或跌倒骨折的家人要出院時，行動不便的他們可能會需要輪椅、輔具、電動床……這些東西都只能用買的嗎？. 有什麼地方可以租借？. 若要購買，政府有補助方案嗎？. 當長輩因中風或跌倒骨折等疾病而行動不便時 ...

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3. healthforall.com.tw預防老人跌倒失能，肌力訓練這樣做-大家健康雜誌

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   2017年9月1日 · 1.被動式活動法. 臥床的長輩若連「坐起來」的能力都沒有，照護者除了可以按摩之外，也可順著臥床者的肢體做些「活動關節」的動作，輔助他的肢體活動。 記得動作不宜太快，要盡量輕柔、流暢。 2.嘗試坐起來、自己上廁所. 有些病床可調整角度讓患者坐起來，臥床的長輩就從練習「坐起來」開始，坐在床頭或床沿。 黃彥鈞治療師指出，只要長輩能夠「坐起來」，這動作就有讓肢體「對抗地心引力」的功效，可強化內臟與肢體的運作能力。 若能力許可，長輩還可嘗試在床邊扶著重心穩固的椅子，或者扶靠旁人站立幾分鐘。 很多臥床一段時間的病人就是在做這些動作後產生便意，而解決長久以來的便祕問題。 接下來，照顧者可嘗試在最少的幫助下，讓長輩獨力去上洗手間。

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4. www.healthforall.com.tw告別痠痛，從調整姿勢開始-大家健康雜誌

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   2020年1月3日 · 針對長者，可挑選略高一點的椅座、兩側有扶手設計，讓長者起身站立時更安全省力。 隨時抽空伸展 能避免同一部位長時間受壓迫

5. healthforall.com.tw運動能改善憂鬱情緒、讓心情愉悅，但想運動卻很難有心做到？憂鬱 ...

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   2017年8月7日 · 建議可將坐式的型態改成動態生活，例如回家時，可提前一兩站下公車，用走路的方式、或是用走樓梯取代搭電梯和手扶梯，「只要讓自己動起來，就是一種改變！

6. www.healthforall.com.tw帶行動不便的家人出遊 無障礙旅遊交通.租輪椅.住宿.景點推薦

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   2023年3月28日 · 租輪椅 讓長輩輕鬆出遊. 有些長輩不適合久走或行走緩慢，為避免出遊造成行動上的負擔，這時可考慮租用行動輔具，常見的輔具有手動輪椅、電動輪椅、助行器等。 租借輪椅有3點提醒： 1.評估輪椅型態： 手動輪椅比較輕便，但較不適合長途或有坡度的行程，電動輪椅的行動自由度較高，適合的路況較多，也較適合有坡度的地形，但攜帶上較不方便，約30公斤重。 2.事先了解輪椅操作： 輪椅操作不難，主要需留意固定和煞車的安全設置，也記得綁上綁帶。 電動輪椅行駛坡度太陡的路面時，必須有陪同人員扶住後方扶手，並注意身體擺位，上坡時，使用者身體重心要往前，下坡時，則盡可能倒著走。 3.了解輪椅租借細節： 除了租金之外，應了解是否需付押金、自取或可送到府、是否能夠甲地租乙地還、借用時間等規定。

7. healthforall.com.tw降體脂、練核心必學！20分鐘Tea Time運動術-大家健康雜誌

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   2018年11月30日 · 不論是從坐椅上起身、還是身體往前傾、彎腰，都必須用到核心肌群的力量。 倘若核心肌群沒有力，容易導致椎間盤因用力過度而造成傷害。 但到底要怎麼訓練核心肌群呢？