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  3. www.cw.com.tw › article › 5117885魚油什麼時候吃？醫師解析DHA正確吃法功效，孕婦吃微藻萃取藻油 ...

    2023年5月17日 · 究竟魚油什麼時候吃？可以天天吃嗎？答案是可以的！醫師李佳珩接受專訪時指出，一般在合乎自己身體的劑量下，天天吃魚油是可以的；但醫師提醒，許多孕媽咪會選擇魚油來補充DHA，但魚油可能有潛在副作用，尤其是魚油中的EPA，有影響凝血功能的 ...

  4. www.cw.com.tw › article › 5129442擔心腎臟提早衰退？醫師點名十大護腎食物排行榜，魚油登榜首 - ...

    2024年2月27日 · 魚油的Omega-3多元不飽和脂肪酸，扮演了所有對腎功能的好角色，促循環效果可增加腎絲球的過濾率，抗發炎效果降低了血管硬化與蛋白尿，降低血脂又保護了血管健康與降血壓。 廣告

  5. www.cw.com.tw › article › 5125183哪種魚DHA含量最高？DHA、EPA有什麼好處？營養師告訴你 - 天下雜誌

    2023年4月7日 · EPA ：助抗發炎、預防血栓形成、保護心血管、降低慢性病風險。 所以不只小孩需要吃魚，覺得腦力不好使、需要吃魚油時，不如來吃魚吧！ 也奉上各種魚DHA、EPA圖鑑（以下為每100g之數值）： 魚的營養真的超豐富，除了含有DHA和EPA之外還有： 優質蛋白質 ：提升免疫細胞健康、強健肌肉。 低飽和脂肪 ：保持血管暢通、減少心血管疾病。 維生素E ：抗老、抗氧、護血管、滋潤皮膚、柔順秀髮。 加上魚肉的纖維結構比較短，所以比其它肉類容易咀嚼吞咽、更容易消化吸收供人體使用。 而食藥署也曾建議，吃魚的份量可以依照年齡做調整： 1到3歲：2份／每週. 4到6歲：3份／每週.

  6. www.cw.com.tw › article › 5099200保護心臟、降血脂？魚油怎麼選才有效？5大陷阱，小心越吃越傷身 ...

    • 魚油的形態決定吸收。一般奧米茄三魚油保健品有兩種化學形態：分別是酯化型魚油（EE）和三酸甘油脂型（TG）。這兩種形態都是可以被人體吸收的。但是魚油在三酸甘油脂形（TG）的結構，會比較好被人體直接吸收，對消化相對較弱的老人和孩子來說較為合適。
    • 奧米茄3脂肪酸的整體比例。我們攝取魚油作為保健品，主要是想要補充好的脂肪「Omega-3奧米茄3脂肪酸」。但要注意，魚油的總含量並不代表其中奧米茄3脂肪酸的含量！
    • EPA和DHA，那個才是更適合你的需要？EPA和DHA都是奧米茄脂肪酸的一種，都有降壞膽固醇的功效。但除此之外，這兩種脂肪酸對人體有不同的功用。市面上有單單只含EPA或DHA的配方，也有all in one的omega 魚油配方。
    • 提取魚油的魚類大小和來源也很重要。除了要揀選無污染海域的魚類提煉出的魚油，更加建議選取從小型魚類提煉出的魚油。因為大型魚類一般處於食物鏈的較高端，萬一海域受污染，會因為捕食其他受污染小型魚類而大大積聚體內的重金屬。

  7. www.cw.com.tw › article › 5091335魚油預防心臟病？最新大型研究：其實沒用｜天下雜誌

    2018年7月30日 · 每天早上打開食物櫃，吞一顆魚油來預防心臟病，是廣被消費者接受的「常識」，但最近一個大型綜合研究表明，長期服用魚油對預防心臟病、中風等，根本沒什麼幫助。 圖片來源：shutterstock. 文. 黃惠如. 天下Web only. 發布時間：2018-07-30. 瀏覽數：45253. 長久以來，魚油也被稱為「血管清道夫」，因為魚油中有Omega3脂肪酸，Omega3家族裡有EPA、DHA、ALA等3種類型脂肪酸，EPA、DHA常見於深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，ALA則存在於堅果、植物油裡。

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  9. www.cw.com.tw › article › 5099885脫髮嚴重、白髮頻生？吃得不對，再多護髮素都沒救 - 天下雜誌

    2020年4月17日 · 魚油中的omega-3被認為有助於頭髮及頭皮健康，能預防毛囊發炎、滋養頭髮和增加頭髮的韌度。 研究顯示Omega-3還可以防止太陽中的紫外線對頭皮和肌膚產生傷害，是頭髮的救星。

  10. www.cw.com.tw › article › 5121693飲食與健康：經常食用油性魚為什麼對健康有益？｜天下雜誌

    2022年6月23日 · BBC News 中文. 飲食與健康：經常食用油性魚為什麼對健康有益？ 研究揭示吃油性魚可以減少炎症、改善心臟健康和情緒。 隨著年齡增長，它甚至還能提升腦力，幫助我們免受空氣污染的危害。 文章語音朗讀・ 06:54. 圖片來源：Shutterstock. 文. BBC News 中文. 發布時間：2022-06-23. 瀏覽數：4121. BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）在《就一件事》「享受油性魚」的Podcast節目中，深入研究了油性魚、Omega-3（也稱ω-3脂肪酸），以及為什麼這些必須營養素對人體如此重要。 下文根據Podcast節目整理。 多吃魚的好處. 在英國，只有四分之一成年人吃任何一種油性魚；每周吃兩份或以上魚的青年人則不到16%。

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