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     壞膽固醇太可怕！破壞全身血管、加速腎老化 醫曝7招改善

     [周刊王CTWANT] 洪永祥日前在臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」分享道，壞的膽固醇會聚集在血管壁，使血管彈性變差，造成粥狀硬化，也意味著將破壞全身血管，加速血管老化速度，大幅提高中風、心血管疾病與腎衰竭、間接性跛足的風險。「血管年輕你的全身器官就年輕。」洪永祥進一...

     CTWANT via Yahoo奇摩新聞

     2 天前

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     食力foodNEXT

     吃得清淡也可能高血脂！想降低血脂、預防心血管疾病 膽固醇密度比例才是關鍵？

     6 天前

   • 

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     吃降血脂藥會失智？血脂下降可以停吃降血脂藥？權威醫師給解答

     5 天前

   • 

     中時電子報

     不只傷心！壞膽固醇會加速腎老化 醫授7招對抗 - 健康

     2 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》抽血掌握腎臟老化速度！ 醫曝「這數值」是關鍵 - 自由健康網

     4 天前

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2. www.elle.com › tw › beauty魚油5大好處公開！EPA和DHA差在哪？醫師說明挑選方法、最佳攝取 ...

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   2024年3月20日 · 魚油對於維護心臟健康也有很大的益處，可調節膽固醇和三酸甘油酯濃度，並且提高好的膽固醇，有助於降低高血壓患者的血壓，預防心臟相關疾病 ...

3. www.elle.com › tw › beauty吃秋葵、山藥可養胃？營養師分享各大器官保養飲食守則，攝取魚油 ...

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   2024年4月28日 · 千萬別仗著自己年輕有本錢就亂吃、不愛惜身體，看懂胃、肝、心臟...如何保養就能提早預防疾病！. 延緩腦初老，被譽為血管清道夫！. 魚油好處有 ...

4. www.elle.com › tw › beauty小林製藥紅麴風暴持續燒！紅麴是什麼？降膽固醇、血脂好處、功效 ...

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   2024年3月27日 · 紅麴是許多人的日常保健食品、養生食材，其功效除了降膽固醇、血脂，還能控制血糖、改善循環與消化系統等等好處非常多。 ELLE整理了紅麴相關功效、禁忌以及食用方法，一起往下看！ 延伸閱讀>> 延緩腦初老，被譽為血管清道夫！ 魚油好處有哪些？ EPA和DHA差別？ 專業醫師親授挑選方法、最佳攝取方式. Hendra Su // koosen // Hendra Su...

5. 其他人也問了

   吃魚油有什麼好處?

   • 像是鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、鯖魚、鮪魚、鱈魚等等都是不錯的選擇。 魚油對於維護心臟健康也有很大的益處，可調節膽固醇和三酸甘油酯濃度，並且提高好的膽固醇，有助於降低高血壓患者的血壓，預防心臟相關疾病。 Omega-3脂肪酸有助於角膜健康，同時可以幫助淚液製造，減少眼睛乾澀疲勞，改善乾眼症狀。 也有研究指出，Omega-3攝取太少，有可能會導致乾眼症，因此多補充魚油可以改善乾眼狀況。 國外研究指出許多憂鬱症患者體內通常比較缺乏Omega-3，因此適時補充魚油可以減緩憂鬱症狀，尤其是有選擇高EPA 比例的魚油。 魚油中的DHA、EPA在兒童發育期、成長過程中，也是很重要的營養素，EPA可幫助專注、穩定情緒，而補充DHA則是針對大腦與眼睛的健康，2者對小朋友發育與成長過程都非常重要！

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   魚油怎麼挑選?

   • 魚油怎麼挑選？ 在挑選魚油的重點除了著重在EPA跟DHA的比例或者是不同劑型之外，Omega-3攝取的總量是否足夠以及它跟你日常飲食生活中的Omega-6是不是達到一個平衡都是關鍵。 如果不平衡就可能會導致發炎，而如果身體處於發炎的狀況下就可以透過適度的補Omega-3或甚至SPMs來幫助平衡。 建議選擇純度高好吸收的Omega-3，純度決定了魚油的品質。 另外，注意魚油的來源也很重要，儘量選擇野生魚類提煉的魚油，因為這些魚含有較高的Omega-3脂肪酸。 此外，很多人內行人購買魚油時往往會糾結在要選吃EPA多還是DHA多的產品？

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   乾眼症可以吃魚油嗎?

   • 也有研究指出，Omega-3攝取太少，有可能會導致乾眼症，因此多補充魚油可以改善乾眼狀況。 國外研究指出許多憂鬱症患者體內通常比較缺乏Omega-3，因此適時補充魚油可以減緩憂鬱症狀，尤其是有選擇高EPA 比例的魚油。 魚油中的DHA、EPA在兒童發育期、成長過程中，也是很重要的營養素，EPA可幫助專注、穩定情緒，而補充DHA則是針對大腦與眼睛的健康，2者對小朋友發育與成長過程都非常重要！ 人體的大腦細胞含有大量的DHA，是神經傳導的重要成分，與記憶力等腦部功能息息相關。 有研究發現，攝取較多鮭魚、鮪魚這類深海魚類的人，到老年期時認知功能衰退、腦功能退化比較慢。 魚油怎麼挑選？

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6. www.elle.com › tw › beauty營養師公開保健食品NG搭配！鈣和鐵同時吃會影響吸收、魚油幫助葉 ...

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   2023年11月28日 · 魚油中含有豐富的 Omega-3 優質脂肪酸，能維持心臟、照顧眼睛健康等，且因魚油和葉黃素都是脂溶性，魚油幫助葉黃素吸收，剛好也對舒緩乾澀疲勞 ...

7. www.elle.com › tw › beauty營養師親授「熱量赤字」瘦身原理！學會正確飲食選擇、計算公式有 ...

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   2023年1月3日 · 脂肪是構成人體的主要成分，攝取適量的健康油脂，例如酪梨、魚油、奇亞籽，都能有效的增加飽足感、減少體內壞膽固醇，更能降低罹患心血管 ...

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   2023年12月1日 · 蛤蠣湯內含豐富牛磺酸可強化肝機能、降低壞膽固醇，其中的「鳥胺酸」具有解毒、幫助製造能量的功效，進而促進肝臟內膠原蛋白的形成，發揮保 ...

9. www.elle.com › tw › beauty減醣最佳「阿金飲食法」七大概念吃得燃脂還能瘦身，甩掉小腹大腿 ...

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   減醣最佳「阿金飲食法」七大概念吃得燃脂還能瘦身，甩掉小腹大腿贅肉. 美容. 健身飲食. 減醣飲食中最有效最安全！. 心臟專家提倡「阿金飲食法 ...