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  2. mamaclub.com › learn › 葉酸b12，懷孕哺乳都好重要葉酸、B12對孕媽媽有多重要？妳不可不知的功效 – 媽媽經｜ ...

    2019年4月18日 · 根據世界衛生組織的說法， 維生素 B12 在促進神經系統健康預防嬰兒神經管和其他神經系統缺陷方面同樣重要； 另外，醫學文獻研究表示維生素 B12 不足也會造成早產機率增加。 那維生素 B12 該如何補充呢？ 美國國立衛生研究院建議孕婦和產後哺乳媽媽建議每天應補充 2.6-2.8 微克（mcg）。 但，大多數都可以透過強化食物如牛肉，肝臟和蛤蜊等食物來獲得維生素 B12 。 **素食者的孕婦及哺乳媽咪，維生素 B12 在身體內的儲備量是很有限的，因為出生 6 個月的嬰兒每天消耗 0.4 mcg 的 B12 ，從 7-12 個月則是消耗 0.5 mcg ，若不去正視或補充維生素 B12 ，可能在出生後數月內嬰兒會出現維生素 B12 缺乏症。

  3. mamaclub.com › learn › 【綜合維他命孕婦可以吃嗎【綜合維他命孕婦可以吃嗎？】5種孕婦維他命推薦，挑選3大原則 ...

    2023年11月17日 · 孕婦需多補充維生素，維持媽咪和寶寶健康，快來檢查每日飲食中有沒有攝取到這些食物吧！ 維他命B2 – 維持皮膚健康. 天然食物：雞蛋、牛奶、香菇. 維他命B6 – 維持胺基酸正常代謝. 天然食物：堅果、海鮮、香蕉. 維他命B12 – 幫助紅血球形成. 天然食物：穀物、動物肝臟、蛤蜊. 葉酸 – 有助胎兒正常發育. 天然食物：深綠色或橘色蔬菜. 菸鹼素 – 增進神經系統健康.

  4. mamaclub.com › learn › 維他命挑選-4-大原則，營養師維他命挑選 4 大原則，營養師推薦這樣挑最安心！ – 媽媽經 ...

    2024年5月6日 · 維生素 B 群的作用是將吃進去的食物營養轉換成能量代謝，包括了維生素 B1、B2、B6、B12、泛酸、菸鹼素等，建議要全員補充才能提升身體代謝率，幫助精神旺盛。 維他命推薦挑選 2：搭配複方天然營養，達到加乘效果

  5. mamaclub.com › learn › 維生素b群對身體有哪些作用維生素B群對身體有哪些作用？如何正確的補充？ – 媽媽經｜ ...

    2019年7月3日 · 雖然成員各自擁有優良功能，卻是不分彼此，相互合作發揮最大功效。例如：維生素B1會將葡萄糖、蛋白質、脂肪轉化成能量；維生素B2、維生素B5也有相同功能；至於維生素B6、維生素B12是以蛋白質、脂肪的轉換能力為主。

  6. hk.mamaclub.com › hk › learn認識六大貧血類型，邊幾種食物有助於預防貧血？ – ...

    2020年1月16日 · 來聽聽營養師解說。 營養性貧血可區分為：缺鐵性貧血、缺銅貧血、缺鋅貧血. 經常會聽到有人說自己貧血了，其實，貧血不是只有一種，容易被忽略因缺乏蛋白質、維生素B群、葉酸、鐵、維生素C等營養引起的營養性貧血，長期置之不理，恐會嚴重威脅我們的身心健康。 烏日林新醫院營養科姜秋月主任表示，因為營養素缺乏而導致的營養性貧血，又可區分為缺鐵性貧血、巨紅血球性貧血、營養不良性貧血（攝取蛋白質、熱量不足）和缺銅、缺鋅貧血。 除了因基因缺陷導致的遺傳性溶血型貧血（如：鐮刀狀細胞貧血（sickle cell anemia）和海洋性貧血（Thalassemia）之外，大部份之營養性貧血，可以藉由飲食來改善。 嚴格來說，長期茹素的老年人，容易缺乏維生素B12，屬於貧血高風險族群。 認識6大貧血類型：

  7. mamaclub.com › learn › 【懷孕初、中、後期飲食攻略【懷孕初、中、後期飲食攻略】孕婦補充膠原蛋白、葉酸、鐵很重要 ...

    2023年8月25日 · 你知道懷孕初期、中期、後期注重的營養不同嗎？. 本篇整理孕期飲食攻略，教你吃對天然食物。. 醫生呼籲：多補充葉酸、補鐵食物和綜合維他命，99%孕婦攝取不足！. 注意懷孕體重不宜增加太多。. 夏日保養推薦 BlingBling 膠原水光晶亮粉！. 四大專利配方讓肌膚 ...

  8. mamaclub.com › learn › 維他命到底要不要補充？這7維他命到底要不要補充？這7類人該補充維他命 – 媽媽經｜專 ...

    2021年5月7日 · 貧血患者. 維生素B12、葉酸、鐵是構成血紅素最重要的三大營養素，若是患有貧血症狀、開刀、腸胃潰瘍出血過多、或是女性朋友在經期前後，皆可補充這三種營養素，以增加血紅素的製造。 心血管疾病患者. 患有粥狀動脈硬化的人，需要補充較高劑量的抗氧化劑，以延緩血管硬化的速度，維他命C以及維他命E皆是良好的抗氧化劑，除了多吃蔬果、適量堅果類食品之外，亦可從維他命錠劑當中補充。 嚴重的皮膚搔癢、乾燥者. 許多人冬季時容易有皮膚乾燥、搔癢、甚至裂開的情形，這時候可以補充維生素A來促進皮膚的健康、促進角質的代謝，可以在飯後飲用一杯紅蘿蔔汁，增加維生素A的攝取。 飲食不均衡者. 如果長期飲食不均衡，不愛吃蔬果，或是非常挑食的朋友們，可能會有某些營養素缺乏的現象，建議每天可以補充一顆綜合維他命。

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