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2. www.adaymag.com › 2024/05/24 › common-wrong-health-habit每天吃維他命、狂灌八杯水：你以為的這些「養生」，其實會讓身體 ...

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   5 天前 · #1. 普通人每天吃一堆維他命. 我身邊有些朋友，身體沒有什麼特殊狀況，卻每天在吃維他命。 有的天天吃維生素C，有的吃B群，有的吃鎂，好像多吃多補。 但很多醫生都一致表示，缺乏單一維生素的狀況並不常見，如果你沒生病、懷孕或其實他身體狀況，普通人其實根本不需要天天吃維生素，吃多了反而可能會傷身。 現代人總覺得三餐在外飲食，營養不均，折衷下選擇補充維生素，但許多醫生表示，免疫系統很複雜，單吃維生素並不會真的帶來多大效用，甚至還會反向放縱自己繼續亂吃亂喝。 如 Harvard Health Publishing 上的專家所言，健康還是要從根本做起，盡量均衡營養，從真正的食物攝取營養素。 絕對不要以為維生素可以取代平衡的飲食習慣。 #2. 平常坐整天，假日突然暴運動.

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   2020年9月12日 · Abby Ch. A Day Magazine 資深編輯. 2020 年新冠肺炎肆虐，很多人都說要好好增強免疫力，有人聽了，就去買一堆維他命和保健食品，但只要吃這些東西就真的能更健康嗎？ 其實，免疫力並不是一個細胞或一個器官，不是你給它某種特定的神奇食物或藥，它就會變強。

4. www.adaymag.com › 2017/10/19 › healthy-lunch-idea-to-eliminateEat Right：上班族簡易午餐提案，有助釋放壓力和增加能量的選擇 ...

   www.adaymag.com › 2017/10/19 › healthy-lunch-idea-to-eliminate

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   2017年10月19日 · 雖然有些上班族會以維他命B作為能量補給來源，但如果能藉由飲食和生活習慣的改變，慢慢從午餐的食物挑選中來獲取所需的營養補給，或許就能讓下午更加有元氣，減少咖啡因的攝取： 1. 增加蛋白質攝取. 許多人都會在午餐時選擇吃澱粉類，如麵包、飯或麵等等，但過多的澱粉會讓血糖升高，下午就很容易昏昏欲睡。 最好的方式是提升蛋白質和蔬菜的攝取，減少澱粉量，不僅能夠有飽足感，也會讓精神更加飽滿。 其中以雞肉和深海鮭魚最好，能夠提供適當的油質和蛋白質，補充下午所需的能量。 鮭魚沙拉三文治. 準備材料: 鮭魚片（依自己喜好調整用量） ¼杯紅洋蔥絲. 2湯匙檸檬汁. 1湯匙橄欖油. ¼ 茶匙胡椒粉. 4湯匙低脂乳酪起司. 4片烤土司. 8片番茄. 4片羅美生菜. 準備時間:

5. www.adaymag.com › 2017/01/25 › 7-secret-foods-to-eat-after-gymSecret Food After Gym：健身後不需忍受飢餓，這7種食物有助於運 ...

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   2017年1月25日 · 也許大家都知道運動後可以吃一顆茶葉蛋，是由於 雞蛋含有大量的蛋白質，但雞蛋其實還有豐富的抗氧化劑以及許多維生素，如維生素A，B12，B2和B5 都將促進身體的機能調節的更好。

6. www.adaymag.com › 2014/04/02 › detox-waterDetox Water：10款天然維他命排毒水讓你越喝越漂亮！ - A Day ...

   www.adaymag.com › 2014/04/02 › detox-water

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   2014年4月2日 · Detox Water，實際上就是將新鮮瓜果與草本植物混搭泡在飲用水裡，直到其出味後得到的純天然維他命水。做法簡單，只要將想用的材料清洗去皮，體型大的切成塊，放進裝有飲用水的水瓶，蓋上蓋然後放進雪櫃冷藏至少8小時即可。

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7. www.adaymag.com › 2021/05/15 › what-is-metabolic-ageMetabolic Age：為你的新陳代謝減齡，讓你身體比實際年齡更加年 ...

   www.adaymag.com › 2021/05/15 › what-is-metabolic-age

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   2021年5月15日 · Fei W May 15, 2021. 我們都知道自己的生理年齡，但不一定知道自己的新陳代謝年齡。 關於實際生理年齡，或許我們無法改變，但仰賴科技發達，卻能夠利用醫美和保養讓自己看起來更年輕；而新陳代謝年齡也是一樣，能夠藉由日常生活習慣，改善提升代謝年齡，增進身體健康狀況。 所謂的新陳代謝，包含基礎代謝、活動消耗的熱量、飲食產熱作用，是我們一天活動所需消耗和維持的熱量，這會根據你的性別、高度、重量和肌肉量而所不同。 每個人的新陳代謝年齡不一定會等於實際生理年齡，要知道自己代謝年齡大約為多少，首先需要知道自己的基礎代謝率（BMR），Mifflin St. Jeor Equation 曾分享可以利用以下計算方式：

8. www.adaymag.com › 2022/03/16 › black-fungus-drink-for-healthyAsk A Day：中醫傳授的「黑木耳桂圓露」，幫我們養出不靠口紅， ...

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   2022年3月16日 · 陳曉萱醫師建議，減少壓力、適度補充水分與充足營養，並且攝取富含 B2 與維他命 C 的食物，不僅能幫助提升整體健康，也能使我們養出豐潤的美唇。 說到富含 B2 的食物，黑木耳絕對是首選。 「第一黑木耳本身富含 B2，同時還有纖維可以幫助腸道健康與順暢，另外可以改善心血管的健康，同時補血，是維持唇色的最佳選擇。 」陳曉萱醫師說。 這一期 Ask A Day，醫師傳授我們一款「黑木耳桂圓美唇露」，一起來試做看看吧！ 黑木耳桂圓美唇露. 「利用黑木耳本身的營養價值、還有補血護心的功效，可以改善血瘀的狀態，搭配黃耆補氣推動，佐以桂圓補血，是很適合希望有美唇的朋友長期飲用的一道飲品喔！ 」──陳曉萱醫師. 材料：黑木耳一大片、黃耆1錢、桂圓2錢、枸杞3錢、水500cc。